34 सप्ताह की गर्भवती माँ

Question: which type of exercise helpfull for normal delivery my 33 week start

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सवाल
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समान प्रश्न, उत्तर के साथ
सवाल: Can we start any type of exercise after six month of second c section delivary ?
उत्तर: हेलो डियर अगर आपको एक्सरसाइज करनी है तो अच्छी बात है लेकिन आप ही कंडीशन कैसी है इस बारे में आपको आपकी डॉक्टर ही बता सकती है इसलिए एक्सरसाइज के बारे में आप सिर्फ अपनी डॉक्टर से ही परामर्श लें और कौन सी एक्सरसाइज करनी है उसके बारे में डॉक्टर से पूछे अपने मन से अभी आपको ऐसा कुछ नहीं करना चाहिए धन्यवाद
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सवाल: व्हेन आई स्टार्ट एक्सरसाइज फॉर नॉर्मल डिलीवरी
उत्तर: हेलो 5 वीक्स से एक्सरसाइज नॉर्मल डिलीवरी में स्टार्ट की जा सकती है पर बहुत ही हल्की फुल्की और लाइट एक्सरसाइज कर नी चाहिए ॉर्मल डिलीवरी के लिए को ई भी एक्सरसाइज आप बिना डॉक्टर की सलाह की ना करें और उनसे पूछ कर उनके ऑब्जर्वेशन में ही करें इसके अलावा हेलो डियर ,बेबी चाहे ऑपरेशन हो या नॉर्मल हो दोनों में ही बॉडी वीक होती है इसलिए बॉडी को रिकवर होने में एंड आपको ठीक होने में कम से कम डेढ़ से 2 महीने का टाइम लगता है ऑपरेशन में स्टिचर्स होते हैं उन्हें ड्राई होने में मिनिमम 1 मंथ लगता है आफ्टर वन मंथ लगता है डॉक्टर भी सलाह देते हैं जब तक आपकी स्टिचेस ड्राई नहीं हो जाते तब तक कोई भी भारी सामान नहीं उठाना है,चलते टाइम बहुत सावधानी रखनी होती है कि kici चीज से धक्का ना लगे, झटका ना लगे, इचिंग नहीं होनी चाहिए, पसीना नहीं आना चाहिए कई चीजों का ध्यान रखना होता है इसलिए जब तक आप फिट नहीं हो जाती है तब तक आप सेक्स नहीं कर सकती हैं इसलिए कम से कम से कुछ टाइम और वेट करिए जब तक पूरी तरह फिजिकली और मेंटली फिट नहीं हो जाती|
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सवाल: व्हिच एक्सरसाइज I do to नॉर्मल डिलीवरी
उत्तर: प्रेगनेंसी के दौरान सबसे आसान और लाभप्रद एक्सरसाइज टहलना हैं। कुछ अन्य व्यायाम हैं, जैसे, पेल्विक एक्सरसाइज(पेल्विक एक्षेर्सिसे),ब्रीथिंग एक्सरसाइज(ब्रीदिंग एक्षेर्सिसे), प्राणायाम ,स्क्वैटिंग(सक़टींग), बटरफ्लाई एक्सरसाइज इत्यादि। यह सब व्यायायम आपको नार्मल डिलीवरी में मदद करेंगे। बहुत ज्यादा आराम या सुस्त होने की जरूरत नहीं है, आप अपने आपको हमेशा एक्टिव रखें अगर डॉक्टर ने आपको बेड रेस्ट की हिदायत न दी हों तो।
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