7 सप्ताह की गर्भवती माँ

Question: what things should i avoid?

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सवाल
Answer: हेलो डीयर प्रेगनण्सी के दौरान आपकौ बहुत सावधानी रखनी चाहिए।आपकौ सन्तुलीत और पौस्तिक भोजन खाना चाहिए।भारी वजन नही उठाना चाहिए ।ज्यादा देर तक कही पर खडे या बैठे नही रहना चाहिए।ज्यादा से ज्यादा मात्रा मे पानी पिना चाहिए।तनाव मुक्त रहना चाहिए।एक ही करवत नही सौना चाहिए और जहाँ तक हो सके खुद को खुश रखें और नियमित रूप से डॉक्टर से आपना चेक अप करवाये।
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सवाल: what things should i avoid??
उत्तर: हेलो डियर Pregnancy dontज्यादा चाय कॉफी का सेवन न करें। ज़्यादा कैफीन के सेवन से होने वाले शिशु के विकास में बाधा आती है। मैदे से बनी चीज़ों से परहेज करें। तला भुना न खाएं बल्कि प्रोटीन युक्त आहार ही लें।आधा पका या कच्चे अंडे का सेवन भूलकर भी न करें। अंडे को अच्छी तरह से पका कर ही खाएं। अंडे में पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है और गर्भवती महिलाओं को इसका सेवन ज़रूर करना चाहिए क्योंकि बच्चे की हर कोशिका प्रोटीन से ही बनती है। जंक फूड से बचें। इससे आपके शरीर को प्रोटीन और विटामिन नहीं मिल पाता। बच्चे की सेहत को ध्यान में रखते हुए इसका परहेज़ करें। ज़रुरत से ज़्यादा मीठा, मिर्च और मसालेदार खाने से गर्भपात का खतरा होता है।
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सवाल: Before going to hospital for delivering what things we kept with us .I mean essential things with us
उत्तर: हेलो आप अपने हॉस्पिटल बैग में यह सब जरूरी सामान रखें। सबसे पहले आप प्रेग्नेंसी के दौरान ट्रीटमेंट करने वाले डॉक्टर की फाइल और अपना पूरा मेडिकल रिकॉर्ड रखें। कोई मेडिकल इंश्योरेंस पेपर हो तो उसे भी रखें। अपना मोबाइल और चार्जर रखें। लिप बाम और कोई क्रीम रखें। अपने लिए दो नाइटी सेनेटरी पैड आराम देह पैंटी और ब्रा रखें। कंगी रुमाल सैनिटाइजर और एक साबुन रखें। दो धुली हुई सूती नारम चादर दो तौलिया और कुछ रुमाल रखें। बच्चे के लिए कम से कम 4 जोड़ी धुले हुए और स्टेरलाइज्ड किए हुए झबले या कोई नरम ड्रेस रखें नैपी पैड्स या डायपर रखे। बच्चे के लिए 2 जोड़ी स्वेटर मोजे और टोपी रखें। बच्चे को गोद लेने के लिए प्लास्टिक शीट और चादर के नीचे बिछाने के लिए भी बड़ी प्लास्टिक शीट रखें पुरानी चादर के चौकोर टुकड़े फाड़कर रखें और सबसे जरूरी चीज पैसा रखना ना भूलें।
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सवाल: I'm pregnant from last 4 months. Should I use bio oil to avoid strechchmarks.
उत्तर: हेलो हा आप चाहें तो बायो ऑयल यूज़ कर सकती है ये होने वाले strechmarks में कमी layega . स्ट्रेच मार्क्स इसलिए होते हैं, क्योंकि पेट बढ़ने की वजह से केवल आपकी त्वचा की ऊपरी परत में खिंचाव होता है, ये ही स्ट्रेच मार्क्स के रूप में दिखाई देते हैं। स्ट्रेच मार्क्स रोकने वाली क्रीम भी इनसे बचाव नहीं कर सकतीं, क्योंकि क्रीम त्वचा की अंदरुनी परतों की गहराई तक नहीं पहुंच पाती। स्ट्रेच मार्क्स कुछ हद तक heridity पर भी depend करते हैं। अगर, आपकी माँ को स्ट्रेच मार्क्स हैं, तो इस बात की संभावना रहती है कि आपको भी ये निशान होंगे।  विटामिन ई, विटामिन ए और ओमेगा3 से भरपूर भोजन त्वचा के लिए काफी पौष्टिक माने जाते हैं। इसलिए, पर्याप्त मात्रा में ताजे फलों व सब्जियों, अनाज,  सेहतमंद आहार लें।खूब सारा पानी पीएं। आप पानी की अधिकता वाले फल और सब्जियों जैसे कि तरबूज, खीरा, lauki आदि का भी सेवन कर सकती हैं। इस बात कि कोशिश करें कि आपका वजन एकदम तेजी से बढ़ने की बजाय धीरे-धीरे और नियमित रूप से बढ़े।वजन बढ़ना नियंत्रित करने के लिए नियमित हल्के व्यायाम करें। मॉइस्चराइजिंग क्रीम आपकी त्वचा को मुलायम रखने में मदद कर सकती है, Aap नारियल तेल, , जैतून का तेल या बादाम का तेल इस्तेमाल करती हैं। त्वचा को मुलायम रखने के साथ-साथ क्रीम या तेल लगाने से आपको रुखी त्वचा से राहत मिल सकत
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