12 सप्ताह की गर्भवती माँ

Question: 11 week pregnancy mai khana bahut kam khati hu bhukh nhi lagti kya karu

1 Answers
सवाल
Answer: hello dear प्रेगनेंसी के 1 ट्रिमस्टर में भूंख नही लगती है। प्रेगनेंसी के सिम्पटम्स लाइक वोमिटिंग रेस्पोंसिबल होते है इसके लिये। इस प्रॉब्लम को मैनेज करने के लिए आप ये टिप्स फॉलो कीजिए---- @आप भोजन को कई बार में खए थोड़ा थोड़ा करके। जिससे बॉडी में पोषण की कमी न रहे। @ तरल पदर्थो की मात्रा बढा दे खूब पानी पीए। कोकोनट वाटर और जूस ज्यादा पीए। @ ज्यादा से ज्यादा फाइबर फ़ूड ले, फ्रूट्स ले जिससे आपका पचान तंत्र सही रहेगा और कॉन्स्टिपेशन की भी शिकायत नहीं होगी। @ फ़ास्ट फ़ूड और जंक फ़ूड से दूर रहे या घर पर बनाकर खाये । @ अपने डॉक्टर से कंसल्ट करके एक्सरसाइज और योग करे।
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सवाल: mujhe bahut bhukh lagti h bahut khana khati hu mai koi problem to nh n h
उत्तर: hello dear Yeh bahut achi baat hai ki garbhavastha ke dauran आपको बहुत भूख लगती है क्योंकि अक्सर औरतों को गर्भावस्था के दौरान भूख ना लगने की परेशानी हो जाती है जिसके कारण है पूरा पोषण नहीं मिल पाता और आपको भूख अधिक मात्रा में लग रही है तो आपको ज्यादा मात्रा में फैटी और वसायुक्त भोजन नहीं लेना चाहिए क्योंकि इस स्थिति में अधिक वसा डिब्बाबंद और तेल वाला चीज खाने से आपका मोटापा बढ़ सकता है आपको दिनभर कुछ कुछ सरल सुपाच्य भोजन और फल जूस सूप आदि लेते रहना चाहिए जिससे आपका पेट भी भरे और वजन अधिक ना बढ़े।
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सवाल: mai 11 weeks pregnent hu mujhe bilkul bhukh nhi lagti mera vajan kam ho raha hai me kya karu
उत्तर: , डियर जी घबराना ऑर उलटी होना वैसे टु आम बात है पर डियर प्रेग्नेन्सी में हमारे हार्मोन मि काफी बदलाव होता है जिंस कारण काफी प्रॉब्लम आती है पर डियर ऐसे मे आपको घबराने की ज़रूरत नही ये सारी प्रॉब्लम प्रेग्नेन्सी के बैड आपने आप खत्म हो जाती है किसी को यह प्रॉब्लम पहेली तिमाही तक ही होती हैयानी 12 हफ्ते तक ओर किसी को पूरी प्रेगनांच्य में होती है कभी कभी ये प्रॉब्लम आयरन की गोकि के साइड एफ्फेक्ट से भी होती है हमें गैस प्रॉब्लम ओर उल्टी आना जी मचलने की वजह से हमे कुछ अच्छा नही लगता ओर मुह का सवाद चेंज हो जाता है कब्ज की वजह से हमारा मुह का स्वाद चेंज हो जाता है इस कारण हमारा खाने का मन नही करता आप खाना खाना नही छोड़े थोड़ा थोड़ा खाये बार बार ले अगर आपका जी मसीजलता है तो अप्प सुबह एक अदरक का टुकड़ा मुह में रखे और देर अगर आप कहना नही खाएंगी तो आपकी तबियत भी खराब हो सकती बै आपके बेबी को भी प्रॉब्लम हो सकती है तो डिअर आप खाना खाएं जूस वगैरह ले नारियल पानी ले और आपके डॉक्टर ने जो दवाई दी है आयरन कैल्शिम की वो टाइम से ले । ।
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सवाल: mai khana bahut kam khati hu
उत्तर: hi dear pregnancy me bhukh badhane ke upay 1)थोड़ी - थोड़ी देर में भोजन करें प्रेग्‍नेंसी के दिनों में भूख बढ़ाने के लिए यह सबसे खास टिप्‍स है कि गर्भवती महिला एक साथ भोजन न करके थोड़ी - थोड़ी देर पर कुछ - कुछ खाती रहें। ऐसा करने से उनकी भूख बढ़ेगी और उनका पेट भी खाली नहीं होगा। 2) हल्‍का व्‍यायाम करें अक्‍सर देखा गया है कि प्रेग्‍नेंसी के दौरान महिलाएं परेशान रहती है और वह व्‍यायाम आदि पर ध्‍यान देना बंद कर देती हैं। ऐसा कतई न होने दें। गर्भावस्‍था के दिनों में हल्‍का व्‍यायाम करें, इससे भूख में बढ़ोत्‍तरी होगी। व्‍यायाम करने से पहले अपने डॉक्‍टर से सलाह अवश्‍य लें। 3) जो पसंद आएं, वह खाएं प्रेग्‍नेंसी के दिनों में महिलाओं की मेंटल कंडीशन भी अलग हो जाती है, ऐसे में उन्‍हे जो अच्‍छा लगे वह खाने दें, बस इतना ध्‍यान रहें कि उस फूड के सेवन से उन्‍हे या उस बच्‍चे को किसी प्रकार का नुकसान न हों। मनपसंद खाना खाने से भूख में बढ़ोत्‍तरी होती है। 4) सुबह आने वाली कमजोरी को दूर करें प्रेग्‍नेंसी के दिनों में कई महिलाओं को सुबह के दौरान काफी ज्‍यादा कमजोरी लगती है जिसके कारण वह कुछ भी खाने का मन नहीं बनाती है और उनकी भूख खत्‍म होने लगती है। ऐसे में सुबह आने वाली कमजोरी को दूर करने के उपाय करें, डॉक्‍टर से सलाह लें, इसके बाद भूख, खुद - ब - खुद बढ़ जाएगी। 5) योगा प्रेग्‍नेंसी के दिनों में योगा करने से भूख बढ़ती है। योगा में कई ऐसे आसन होते है जो मुख्‍य रूप से भूख को बढ़ाने के लिए किए जाते है। लेकिन याद रखें, इन सभी आसनों को एक ट्रेनर के अंडर ही करें, वरना आपको दिक्‍कत हो सकती है। 6) हेल्‍दी स्‍नैक्‍स गर्भावस्‍था के दिनों में हेल्‍दी स्‍नैक्‍स खाएं। इनके सेवन से गर्भवती महिला की भूख में वृद्धि होती है और पाचन क्रिया में भी सुधार आता है। 7) जंक फूड न खाएं ।
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सवाल: हाय..... मैम मुझे भूख भी kam लगती ही.... और जब में खाना खाती हूँ to फिर पेट में दर्द होता ही..... में क्या करूं ?
उत्तर: आप खूब सारा पानी पीजिए और थोड़ी थोड़ी देर में थोड़ा थोड़ा खाइए और खाने के बाद हल्की-फुल्की वॉक कीजिए
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