9 weeks pregnant mother

Question: proper diet chart btaiye and every day kitna kya or kitni matra me lena h

1 Answers
सवाल
Answer: हेलो डियर, 9 week की प्रेग्नेंसी के दौरान आपको अधिक कैलोरी के अलावा ऐसे भोजन करने की जरूरत होती है जिस में प्रोटीन, कैल्शियम की मात्रा अधिक हो | नाश्ते से पहले -चार बादाम या 10 किसमिस पानी में भिगोए हुए आप ले सकते हैं, नाश्ते में -वेजिटेबल पराठा ,सिंपल पराठा ,चपाती, इडली डोसा , पोहा ,पनीर पराठा, etc. ले सकती हैं नाश्ता हैवी करने से आपको दिन भर के लिए ऊर्जा मिलती रहेगी| 11:00 बजे के आसपास नाश्ता और लंच के बीच- में आप कोई भी दो फल या मौसमी फ्रूट ले सकती हैं| 1:00 बजे के आसपास लंच में -आप एक कटोरी चावल, एक कटोरी दाल, एक कटोरी सलाद ,एक कटोरी दही ,एक कटोरी मिक्स , तीन चपाती ,चिकन, मछली अंडे ,आदि शामिल कर सकती हैं| 4:00 बजे का स्नैक्स में -स्प्राउट्स, फ्रूट सलाद, ड्राई फ्रूट्स, केला शेक ,एप्पल ,शेक वेजिटेबल सेंडविच, इडली वेजिटेबल सूप, चिकन सूप आदि ले सकती हैं| शाम 7:00 बजे के आसपास evening snacks me -वेजिटेबल सूप, या कोई भी हल्का सूप ले सकती हैं| रात 8:00 रात 9:00 के डिनर -में चपाती, चावल, दाल ,सब्जी ,सलाद, दही छाछ ,आदि ले सकती हैं | रात को सोने से पहले -ड्राई फ्रूट्स वाला दूध प्लेन दूध केसर दूध या चाहे तो आप छाछ भी भी ले सकती है.| आप इस आहार चार्ट में अपने मनपसंद चीजें ऐड कर सकती हैं और जो चीज आपको पसंद नहीं है या आपको उसे रिएक्शन है तो आप उसे रिप्लेस भी कर सकते हैं|
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सवाल: ghee kitni matra me lena chahiye
उत्तर: 2 teaspoon विथ मिल्क . ऍट लास्ट टाइम ऑफ योर प्रेगनेंसी
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सवाल: kya pregnecy me vitamin c harmful hota h ..kitni matra me lena chahiye aur uske sorce konse h
उत्तर: हेलो। प्रेगनेंसी के दौरान ही नहीं कभी भी कोई भी विटामिन की कमी जैसे नुकसानदेह होता है वैसे ही कोई भी विटामिन की अधिकता भी शरीर के लिए नुकसानदेह होता है। इसी तरह प्रेगनेंसी के दौरान विटामिन सी की अधिकता होने से किडनी में स्टोन होने का खतरा रहता है। लेकिन इसका यह मतलब नहीं कि हम विटामिन सी बिल्कुल सही ना लें या साइट्रस फ्रूट ना ले हम ले सकते हैं विटामिन से लेकिन कम मात्रा में।
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सवाल: mera 29week chal raha h kya me dudh me badam kaju or kesar ubal kar pi sakti hu or kitni matra me lena sahi h
उत्तर: आप बादम और काजु ले सकते हे पर केसर लेना हो तो वो आपके 8 महीने में ले वही सही समय हे
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