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हेलो डियर 3 साल के बच्चे का वजन 11 केजी से लेकर 14 पॉइंट 5 केजी के बीच होना

"हाय फ्रेंड्स, मुझे लगता है कि मैं इसका बेहतर जवाब आपको दे सकती हूँ क्योंकि मैं खुद एक जिम लवर हूँ और काफी सालों से जिम कर रही हूँ। जिम से आगे पीछे कई लोग कुछ न कुछ खाते हैं। और आपने बिलकुल सही सुना है कि जिम करने के बाद कुछ खाना जरुरी है। इसे पोस्ट वर्कआउट न्यूट्रिशन कहते हैं। आपको पोस्ट वर्कआउट न्यूट्रिशन से घबराने की बिलकुल भी जरुरत नहीं है। इससे आपका वजन बढ़ेगा नहीं। पोस्ट वर्कआउट न्यूट्रिशन को लेने का सबसे बड़ा कारण है कि वर्कआउट के दौरान हमारी काफी एनर्जी चलती जाती है। प्रोटीन और ग्लाइकोजन कम हो जाता है। तो जब हम पौष्टिक आहार लेते हैं, हमारे शरीर को यह सभी कुछ वापस मिल जाता है। इसके साथ ही मासंपेशियों में प्रोटीन की मात्रा भी बढ़ती है। यदि आप जिम के बाद कुछ पौष्टिक नहीं कहते हैं तो हो सकता है कि आप बीमार पड़ जाएं या कमजोर हो जाएं। यहां कुछ ऐसी चीजें है जो आप जिम में वर्कआउट करने के बाद खा सकती हैं जैसे, शकरकंद, दूध, ड्राय फ्रूट्स, चिकन या अंडे आदि।

हेलो प्रेगनेंसी केआठवें महीने पर बच्चे का मूवमेंट कम हो जाता है क्योंकि बच्चा इतना डेवलप हो चुका होता है कि उसके लिए पेट में जगह कम रहती है। बच्चा ज्यादातर मूवमेंट आपके आराम करते समय या सोते समय ही करता है । इस समय अगर बच्चे की मूवमेंट 8 से 10 बार भी होती है तो वह सामान्य है

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