6 महीने का बच्चा

Question: postpartum depression se kaise bahar aaye . plz help

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सवाल
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सवाल: postpartum depression को डर करने का उपचार बताये please
उत्तर: डिलिवरी के बाद प्रायः हर माँ को अपने बच्चे व उसकी देखभाल को लेकर बहुत चिंता सताने लगती है और वो खुद को असहज महसूस करती है, जिससे मानसिक तनाव उत्पन्न हो जाता है। ऐसे में आपको बहुत ही धैर्य से काम लेना चाहिए, 1 खुद का ख़याल रखें। 2. नियमित खाना खायें: अपने आहार में फल और सब्ज़ियों को शामिल करें। सिर्फ़ जंक फूड ना खायें। 3. हर रोज़ घर में बाहर, बाल्कनी या छत पर चहलकदमी करें ताजी हवा में थोड़ा समय बितायें। 4. दिन में कम से कम एक बार 10से 20 मिनट तक ध्यान लगाये। 5. अच्छा संगीत सुनें: ऐसा संगीत सुनें जो दिल को ठंडक दे। 6. किसी भी व्यक्ति से अपने मन की बात साझा करें अपनी समस्या बताएं इससे आपका मन हल्का होगा। 7. अपनी अच्छी बातें याद करें: कम से कम एक या दो ऐसे बातें याद करें जिनके बारे मैं आप धन्यवादी हैं।। 8.सबसे महत्वपूर्ण आप अपने बच्चे के साथ खुद को सहज रखें । जब आप अपने बच्चे को मुस्कुराते हुए देखेगीं तो आपकी सारी चिंता स्वतः दूर हो जायगी। समय समय पर आप अफना व अफने शिशु का चेकअप भी करवाती रहें।
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सवाल: पोस्टपार्टम डिप्रेशन प्रॉब्लम को कैसे हैंडल करे?
उत्तर: इट्स मेजर प्रॉब्लम बट कॉमन है आप अपने बच्चे का ध्यान रखे अच्छा खाए पिए मेडिटेशन करे वॉक करे स्लो म्यूजिक सुने रेस्ट करे थोड़ा टाइम लगेगा बट सही हो जाएगा जरुरत पड़े तो डॉक्टर को विजिट कर ले एक बार
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सवाल: ॉड से बाहर कैसे निकले
उत्तर: हेलो मुझे आपका प्रश्न सही से समझ नहीं आया है कृपया कर दोबारा अपना प्रश्न लिखे
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