29 सप्ताह की गर्भवती माँ

Question: pero me bhahut jyada dard h iske liye kya kru???

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सवाल
Answer: hello डियर "aap29 week ki pregnet hai...प्रेगनेंसी में पैर दर्द होना कॉमन है हार्मोन में बदलाव या शारीरिक परिवर्तन होने के कारण पैर में दर्द की स्थिति उत्पन्न हो जाती है आप कुछ घरेलू उपाय से पैर दर्द को दूर कर सकती हैं | एक ही पोजीशन में लंबे समय तक खड़े या बैठे ना रहे पोजीशन चेंज करते रहे |सरसों तेल में लहसुन को डालकर गर्म करें और इसी गर्म तेल से पैरों की हल्की हल्की मसाज kre..पैर को लटका कर ना बैठ |पौष्टिक व संतुलित आहार लें |हल्की धूप, मैं बैठे ,धूप से seविटामिन डी मिलता है जो की मांसपेशियों को मजबूत बनाता है |दूध ,पनीर, दही, सोयाबीन, हरी पत्तेदार सब्जियां आदि का प्रयोग भोजन में करें कैल्शियम में वृद्धि होगी ,जिससे आपके हड्डियों में मजबूती आएगी वशारीरिक दर्द में कमी होगी|रात को सोते समय पैर को खुली हवा में ना रखें |गर्म पानी में नमक डालकर कुछ समय तक पैरों को डूबा कर रखें इससे भी पैर दर्द में कमी आ सकती है|
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सवाल: मेरे कमर एम बहुत दर्द रहता ह और पैरों एम भी बहुत दर्द रहता ह इसके लिए क्या करूँ में
उत्तर: हेलो डियर प्रेग्नंसी में कमर और पैरो मे दर्द होना नॉर्मल है इसलिए आप परेशान मत हो। यह हारमोनल परिवर्तन के कारण भी होता है। कमर दर्द को दूर करने के लिए आप निम्न उपाय अपना सकती हैं- ज्यादा देर तक एक ही स्थिति में ना बैठे । संतुलित और पौष्टिक भोजन लीजिए । ज्यादातर देर तक एक ही अवस्था में ना लेटे थोड़ी थोड़ी देर पर करवट बदलते रहे। कमर दर्द दूर करने के लिए आप कुछ एक्सरसाइज और योगा भी कर सकती हैं। कमर दर्द को दूर करने के लिए आप अपने कमर की मालिश सरसों के तेल से कीजिए। और पैर का दर्द ठीक करने के लिए आप निम्न उपाय कर सकती है *आप रोज़ सुबह टहलने जाया करिये। *आप अपने पैरों की सीकाई फिटकारी डाले गुन्गुने पानी से कर सकती है *आप सरसो के तेल में अज्वाइन लेहसुन ड़ालकर पकाइये और ठण्डा होने पर उससे पैरों की मालिश कीजिये आपको बहुत आराम मिलगा *आप पैरों की थोड़ी स्ट्रेचिंग करके भी उसका दर्द दूर कर सकती है।
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सवाल: मेरे पैरों में बहुत दर्द होता में सो नहीं पाती हूँ क्या करूँ इसके लिए
उत्तर: हेलो डियर अभी आपकी फ्रेंड नैंसी सिर्फ 18 हफ्ते की हुई है और आप कह रही हैं कि आपको पैरों में बहुत दर्द हो रहा है पैरों में ज्यादा दर्द प्रेगनेंसी के लास्ट महीनों में होता है हो सकता है कि आपको कमजोरी की वजह से या फिर कैल्शियम की कमी के कारण ऐसा हो रहा है इसलिए आपको अपने खाने में कैल्शियम युक्त पदार्थों का सेवन करना चाहिए जैसे कि दूध दही पनीर मक्खन आदि इसके अलावा आप केला भी खा सकती हैं इससे भी आपको भरपूर मात्रा में कैल्शियम मिलेगा अगर बहुत ज्यादा दर्द है तो आप गुनगुने तेल से पैरों की मालिश करवा सकती हैं इससे आपको आराम मिलेगा
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सवाल: मेंre pero me दर्द ज्यादा रहता h क्या करूँ
उत्तर: प्रेशर बढ़ने की वजह से पैरों में दर्द होता है या ज्यादा हलचल वाला काम करने से भी ऐसा होता है ऐसे में आप ज्यादा हलचल और थकावट वाले काम ना करें आरामदायक चप्पल पहने और अपने पैरों की हल्के हाथों से मालिश करें जिससे आपको आराम मिलेगा
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