29 सप्ताह की गर्भवती माँ

Question: normal delivery ke liye kya krna chahiye

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सवाल
Answer: hello डियर ,abhi aapko29 week ki preganeci hai..नॉर्मल डिलीवरी के लिए आप कुछ प्रयास कर सकती हैं डॉक्टर द्वारा दी गई समय सभी दवाइयों का सही तरीके रेगुलर यूज करना| नियमित रूप से मंथली चेकअप कराना डॉक्टर द्वारा रेकमेंडेड की गई सभी प्रकार की जांच जैसे सोनोग्राफी ,अल्ट्रासाउंड आदि को समय पर कराते रहना| संतुलित एवं पौष्टिक आहार लेना| 10 से 12 गिलास पानी पीना | हल्का व्यायाम ,हल्की वॉक, प्राणायाम ,योगा आदि करना पर्याप्त मात्रा में नींद लेना ,आराम करना चाय, कॉफी, कोल्ड ड्रिंक ,मादक पदार्थों का सेवन ना करना *शरीर में एच बी की पर्याप्त मात्रा होना | स्ट्रेस ना लेना | मेथी का सेवन करें नार्मल डिलीवरी होने में मदद मिलती है|
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सवाल: normal delivery ke liye kya krna chahiye
उत्तर: नारमल डिलवरी के उपाय ------(1)प्रेगनेंसी में महिला को पैदल टहलना सबसे बढ़िया तरीका है नॉर्मल डिलीवरी के लिए, दिन में कुछ समय सैर-सपाटे के लिए निकालें। इससे आप न केवल खुद को रिलेक्स महसूस करेंगे बल्कि ताजी हवा आपके और आपके बच्चे के लिए सुकून का काम करेगी। आप चाहे तो सुबह या शाम कुछ समय अपने घर के आसपास पार्क में टहल सकती हैं।(2)पर्याप्त, अबाधित और अच्छी नींद नॉर्मल डिलविरी में कई तरह की समस्याओं को दूर किया जा सकता है। इसके अलावा सोने से दो घंटे पहले चाय या कॉफी का सेवन मत कीजिए।(3)तनाव लेना एवं डिप्रेशन में जाना किसी भी अच्छे काम में रुकावट बन सकता है। यही बात आपके गर्भावस्था में भी लागू होती है। तनाव गर्भावस्था में काम्प्लकेशन को भी बढ़ाता है। इसका सबसे अधिक प्रभाव आपके व आपके बच्चे की सेहत पर पड़ेगा। यह एक ऐसा दौर होता है जब आपको शांत और संतुलित रहने की जरूरत है। इसके लिए टीवी पर अच्छा प्रोग्राम देख सकती हैं या फिर कोई अच्छी बुक पढ़ सकती हैं। इसके अलावा आप नकारात्मक चीजों पर ज्यादा ध्यान न दें।(4)गर्भावस्था के दौरान यह ध्यान रखिए कि शरीर में पानी की कमी न हो। पानी केवल आपको हाइड्रेटेड ही नहीं रखता बल्कि नोर्मल डिलिवरी पाने में आपकी सहायता भी करता है। गर्भवती महिला को हर दिन रोजाना 8 से 10 गिलास पानी पीना सेहतमंद होता है और पानी की कमी दूर होती है(5)प्रेग्नेंसी में आप क्या खा रहे हैं और क्या नहीं खा रहे हैं यह भी आपके नोर्मल डिलिवरी योगदान देते हैं। ऐसी अवस्था में आप सही समय पर सही आहार खाएं। प्रेगनेंसी में आयरन और कैल्शियम की कमी नहीं होनी देनी चाहिए इसके लिए हरी सब्जियों का सेवन करना चाहिए.अपने आहार में  जूस, अंडा और फल आदि को शामिल करें। इससे आपको और आपके पेट में पल रहे बच्चे को प्रोटीन और विटामिन मिलते रहेंगे। आप आपने डॉक्टर की सलाह से डाइट ले सकती है
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सवाल: नॉर्मल डिलीवरी के लिए क्या करना चाहिए ?
उत्तर: हेलो। । नॉर्मल डिलीवरी के लिए कोई दवा इस्तेमाल नहीं करनी चाहिए। नॉर्मल डिलीवरी लेने के लिए यह सब बातें ध्यान में रखें हमेशा एक्टिव रहे घर के हल्के-फुल्के काम करती रहें। सुबह और शाम को हल्के सैर पर जाएं घर पर भी वाॅक कर सकती हैं खाने में प्रोटीन विटामिन कैल्शियम ले बैलेंस डाइट लें मिल्क प्रोडक्ट ऑरेंज शकरकंद पालक केला अपने आहार में शामिल करें जो कि नॉर्मल डिलीवरी में मददगार होता है रोज कम से कम 3 या 4 लीटर पानी पिएं तनाव बिल्कुल ना ले
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सवाल: नॉर्मल डिलीवरी के लिए क्या करना चाहिए
उत्तर: हेलो डियर नॉर्मल डिलीवरी बहुत सारी चीजों पर डिपेंड करती है जब आप की डिलीवरी का टाइम आता है तो बच्चे की पोजीशन क्या होती है इसके अलावा आपकी हेल्थ कैसी होती है आज सरविक्स खुलता है या नहीं खुलता है इन सब चीजों पर भी नार्मल डिलीवरी डिपेंड करती है वैसे अगर कोई कॉम्प्लिकेशन नहीं है तो आप वॉक करना शुरू कर दीजिए और पानी पिया कीजिए
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