34 सप्ताह की गर्भवती माँ

Question: normal delivery k lie kya sab karna hoga

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सवाल
Answer: हेलो डियर नॉर्मल डिलीवरी के लिए नीचे दिए गए टिप्स को आजमाएं :- •नॉर्मल डिलीवरी के लिए नियमित रूप से डॉक्टर से सलाह लेते रहें। •प्रेगनेंसी में महिला को पैदल टहलना सबसे बढ़िया तरीका है इससे आप न केवल खुद को रिलेक्स महसूस करेंगे बल्कि ताजी हवा आपके और आपके बच्चे के लिए सुकून का काम करेगी। आप चाहे तो सुबह या शाम कुछ समय अपने घर के आसपास पार्क में टहल सकती हैं। •अच्छी नींद नॉर्मल डिलविरी में कई तरह की समस्याओं को दूर किया जा सकता है। इसके अलावा सोने से दो घंटे पहले चाय या कॉफी का सेवन मत कीजिए। •तनाव लेना एवं डिप्रेशन में जाना किसी भी अच्छे काम में रुकावट बन सकता है। यही बात आपके गर्भावस्था में भी लागू होती है। तनाव गर्भावस्था में काम्प्लकेशन को भी बढ़ाता है। इसका सबसे अधिक प्रभाव आपके व आपके बच्चे की सेहत पर पड़ेगा। यह एक ऐसा दौर होता है जब आपको शांत और संतुलित रहने की जरूरत है। इसके लिए टीवी पर अच्छा प्रोग्राम देख सकती हैं या फिर कोई अच्छी बुक पढ़ सकती हैं। इसके अलावा आप नकारात्मक चीजों पर ज्यादा ध्यान न दें •प्रेग्नेंसी में नॉर्मल डिलीवरी हो इसके लिए आप सांस लेने वाले प्राणायाम कर सकती हैं। इसका फायदा यह होता है कि उचित और पर्याप्त ऑक्सीजन बेबी को मिलती रहती है, जिससे बच्चे का सही तरह से विकास भी होता है। इसलिए नियमित रूप से ध्यान और सांस लेने वाले प्राणायाम कीजिए। •गर्भावस्था के दौरान यह ध्यान रखिए कि शरीर में पानी की कमी न हो। पानी केवल आपको हाइड्रेटेड ही नहीं रखता बल्कि नोर्मल डिलिवरी पाने में आपकी सहायता भी करता है। गर्भवती महिला को हर दिन रोजाना 8 से 10 गिलास पानी पीना सेहतमंद होता है और पानी की कमी दूर होती है
समान प्रश्न, उत्तर के साथ
सवाल: नॉर्मल डिलीवरी k lie क्या करना चाहिए
उत्तर: आप नॉर्मल डिलीवरी आसानी से करवा सकते हैं मगर सबसे ज्यादा जरूरी यह है कि बेबी नॉरमल हो या ऑपरेशन से मायने यह रखता है कि बेबी सुरक्षित होना चाहिए और स्वस्थ होना चाहिए फिर भी आप नॉर्मल डिलीवरी के लिए कुछ उपाय कर सकती हैं जैसे कि आप सुबह शाम वॉक करें क्योंकि प्रेगनेंसी में वाक करना सबसे अच्छा माना जाता हैअपने खाने में पूरी तरह से संतुलित भोजन को शामिल करें तेल मसाले वाली पैकेट वाली चीजों का उपयोग ना करेंव्यायाम करें जैसे कि आप बटरफ्लाई व्यायाम कर सकते हैं या नॉर्मल डिलीवरी के लिए बहुत सहायक होते हैं मैं नींद का खास ध्यान रखें भरपूर नींद लें किसी प्रकार का मानसिक या शारीरिक टेंशन ना लें खुश रहने की कोशिश करेंऔर सबसे जरूरी कि आप खुद को मैंचोर बनाएं कि आप नॉर्मल डिलीवरी करवा सकते हैं
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सवाल: नार्मल डिलीवरी ओके लिए क्या करे
उत्तर: हाय डिअर यदि आप चाहते है ं कि आप की ना र्मल डिलीवरी हो तो आप आखरी के मही ने में आप थोड़ी एक ्सरसाइ कर ें और आप जितना ज्यादा हो सके वह करिए सुबह -शाम दोनों समय आप वॉक करने जरूर जाइए हो सके तो घर में आप खुद ही पोछा लगाने की कोशिश करिए उससे आपका यूट्रस खुलता है और नार्मल डिलीवरी के चांसेस ज्यादा बढ़ जाते हैं और अपने खाने पानी का भी ध्यान रखना बहुत ही जरूरी है आप घर का बना हुआ भोजन ही खाए बाहर का भोजन बिलकुल ना खाएं यदि आप जितना अच्छा आहार ले ंगे आपकी उतनी ही अच्छे से नॉर्मल डिलीवरी होगी और जैसे सुबहआप गl एक गिलास दूध पीते हैं तो उसमें एक चम्मच घी डालकर पीने से आखिरी महीने में पीने से नॉर्मल डिलीवरी के चांस ज्यादा बढ़ जाते हैं कुछ प्रेग्नेंसी में होने वाली एक्सरसाइज होती है जिससे आपका यूट्रस थोड़ा थोड़ा ओपन होता है तो वह एक्सरसाइज भी आप घर में ही कर सकते हैं आप अपने डॉक्टर से पूछ सकते हैं कि किस तरीके की एक्सरसाइज आप कर सकते हैं जब भी आप डॉक्टर विजिट पर जाएं तो आप यह जरूर पूछें कि मैं कौन सी एक्सरसाइज कर सकती हूं जिससे मेरी नार्मल डिलीवरी हो डॉक्टर आपको अपने आप ही बता देंगे कुछ एक्सरसाइज जो कि आप घर पर करके अच्छे से आप की नार्मल डिलीवरी हो जाएगी ! और जितना हो सके बाहर का तला हुआ और ऑयली फूड बाहर का अवॉइड करें घर में ही बना कर खाएं फ्रूट्स खाए वेजिटेबल्स ले फाइबर ले प्रोटीन ले विटामिंस लें इससे आपको बहुत ही अच्छा रिजल्ट मिलेंगे !
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सवाल: नॉर्मल डिलीवरी के लिए क्या खाना चाहिए
उत्तर: हेलो डियर नॉर्मल डिलीवरी के लिए आप ज्यादा से ज्यादा पानी पी सकती है बादाम भिगोकर खा सकती है हरी सब्जियां खा सकती है ड्राई फ्रूट के पाउडर बनाकर दूध में मिलाकर पी सकती है फ्रूट जूस पी सकती है सभी फल खा सकती है जिससे कि आप की बेबी की ग्रोथ अच्छे से हो और डिलीवरी के वक्त बेबी सही पोजीशन में हो जाए क्योंकि नॉर्मल डिलीवरी बेबी की पोजीशन पर निर्भर करती है यदि डिलीवरी के वक्त भी अच्छे से नीचे की तरफ आ जाए तो आप की नार्मल डिलीवरी हो सकती है आप इस वक्त बैठकर पोछा लगा सकती है इससे भी बेबी ठीक पोजीशन में आ सकता है अपना ख्याल रखना
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