6 साल का बच्चा

Question: Muzhe raat ko nind nahi aati our subha hone par aati hai to me kya karu

1 Answers
सवाल
Answer: हेलों ऐसा होता है प्रेग्नसी में होर्मोन चेंजेज के कारण नीन्द कम हो जाती है सवेरे आलस जैसे लगता है .प्रेग्नेसी के दौरान आपको मुलायम गद्दे और तकिये का प्रयोग करना चाहिए जिससे आपके पेट को सहारा मिले। बाईं तरफ सोने की आदत डालें क्यों कि इसी तरफ से शिशु के लिए बेहतर तरीके से रक्त प्रवाह हो पाता है।आप सन्तुलित और हेल्थी खाना खायें दिन में ऍक्टिव रहें पानी दिन में जयाद और रात में कम पीये ,kai बार यूरिन जाने के लिए उठने के बाद नीन्द नही आती है lचाय कोफ़ी का सेवन band करेl सोने से पहले मोबाइल टी.वी. ना देखें l वॉक करे l सोने से पहले गुनगुन ढूध पीये और सोने से पहले कुछ सोचें ना lतनाव ना ले .सोने से पहले किताबे पढ़ें .सोने वाले कमरे में कम रोशनी का यूज़ करे .
समान प्रश्न, उत्तर के साथ
सवाल: रात को नींद नहीं आती किया करूं?
उत्तर: आप परेशान नहीं हो नींद नही आने की परेशानी कई महिलाओं को होती है डियर आपको कॉफ़ी, चाय, तेल से भरे और मिर्ची वाले खाने से जितना हो सके उतना दूर रहना चाहिए।क्योंकि उससे एसिडिटी की प्रॉब्लम सकती ह जिससे नींद आने में परेशानी होती है उलटी तरफ सोना चाहिए उलटी तरफ सोंने से ब्लड सर्कुलेशन अच्छे से होता है पेट के नीचे, पैरों के बीच और कमर पर तकिया रखने से थोड़ा आराम मिल सकता है। रात को कम से कम पानी पियें ताकि आपको बार बार बाथरूम जाने की आवश्यकता ना पड़े। अगर आपको आधे घंटे में नींद नहीं आती तो दूसरे कमरे में जाकर कोई किताब पढ़ें, गाने सुने।आप रोज़ाना 30 मिनट की वाक करें और साथ साथ योगा करे।
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सवाल: मुझे रात को नींद नहीं आती है
उत्तर: अक्सर प्रेगनेंसी के दौरान नींद ना आने की परेशानी का कारण गैस कब्ज एसिडिटी या फिर घबराहट हो सकती है जो की डिलीवरी के बारे में सोचकर होती है तो इस समय आपको बिल्कुल भी स्ट्रेस नहीं लेना चाहिए और अपने डेट में ऐसे चीजें ना ले जिससे आपको परेशानी हो जैसे कि तेल मिर्च नमक मसाले का सेवन कम करें हल्के भोजन करें रात को सोने से 2 घंटे पहले भोजन कर ले सोने से पहले चाय कॉफी कोल्ड रिंग नाले सोने से पहले हल्के गुनगुने पानी से स्नान करें आपकी जो भी फेवरेट म्यूजिक हो वह सुने अपनी फेवरेट पुस्तक पढ़ें ढीले ढाले और कंफर्टेबल ड्रेस पहने तकिए का सहारा लेकर सोए और एक बात सोने से पहले हल्का गुनगुना दूध पिए जिससे आपको चैन की नींद आएगी
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सवाल: रात मे जल्दी नींद नहीं आती हो और सुबह 4,5 बजे के बाद नींद आती है सुबह uthane पर लस्ट लगाता है
उत्तर: प्रेगनेंसी में हार्मोनल चेंजेस के वजह से बहुत सारी चेंजस होती हैं, लेकिन प्रेगनेंसी में रात जागना बिलकुल भी उचित नहीं हैं,कमसे kam रात को 8 घंटे के नींद ज़रूरी होती हैं माँ और होने वाले बेबी को , इसलिए ऐप सोने जाने से पहले कुछ kam कर सकती हैं खाना खाने के बद्द कमसे kam 30 मिनट वाक कीजिये और सोने से पहले एक बार अच्छे से कुन्कुने पानी से नहा ले इसे अप्प्के दिन भर की ठकान मीत जाएगी और आपको achcheसे नींद आयगी , सोने से पहले अपने कमर , pair को हल्के हतो से मालिश कीजिये ,इसे अप्प्के pair और कमर को राहत मिलेगी . अगर एसेसे भी अप्प्के प्रॉब्लम सॉल्व नहीं हो रहे हैं to प्लीज एक बार डॉक्टर se सल्हा ले.
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