25 सप्ताह की गर्भवती माँ

Question: muze rat ko thik se nind nahi ati meri kamar mai dard hota hai kaise bhi soti hu to aaram nahi मिलता bhot preshan hu

1 Answers
सवाल
Answer: हेलो डियर प्रेगनेंसी में कमर दर्द बहुत ही common चीज है आप अपने कमर का अच्छे से गर्म तेल से मसाज कराइए हो सके तो गर्म पानी से नहा lein आपको राहत मिलेगी और जब आप सोती हैं तो अपनी लेफ्ट करवट हो कर सोइए और अपने पेट के नीचे तकिया लगा लीजिए उससे भी बहुत राहत मिलती है सोने में
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सवाल: Muze nind Nahi ati thik se or kamar dard or pith Darth hota he
उत्तर: हेलों आप 27 वीक प्रेगनेट है आपको नीन्द नही आती है और कमर में दर्द पीठ दर्द होता है ये नॉर्मल है . प्रेग्नेसी में होर्मोन के चेंजेज और माँ और बेबी के बढ़ते वेट के कारण नीन्द ना आने की समस्या आने लगती है प्रेग्नेसी में पेट के बड़े आकार की वजह से सोने की किसी भी पोजीशन में आराम नहीं मिल पाता है। नींद आ भी जाए तो हल्का सा भी पोजीशन बदलने पर नींद में disturb ho ही जाती है। प्रेग्नेसी के दौरान आपको मुलायम गद्दे और तकिये का प्रयोग करना चाहिए जिससे आपके पेट को सहारा मिले। बाईं तरफ सोने की आदत डालें क्यों कि इसी तरफ से शिशु के लिए बेहतर तरीके से रक्त प्रवाह हो पाता है।आप सन्तुलित और हेल्थी खाना खायें दिन में ऍक्टिव रहें पानी दिन में जयाद और रात में कम पीये ,kai बार यूरिन जाने के लिए उठने के बाद नीन्द नही आती है lचाय कोफ़ी का सेवन band करेl सोने से पहले मोबाइल टी.वी. ना देखें l वॉक करे l सोने से पहले गुनगुन ढूध पीये और सोने से पहले कुछ सोचें ना lतनाव ना ले माँ और बच्चे के बढ़ते वेट के कारण गर्भाशय पर दबाव पड़ता है जिसके कारण आसपास के अंग पर भी प्रेशर पड़ता है जैसे कमर पीठ पैर हाथ पेट etc प्रेग्नेन्सी में कमर पीठ में दर्द होना तो समान्य है आप कोई ओइनमेन्त क्रीम जैसे मूव फ़ास्ट रिलीफ लगा सकती है आपको राहत मिलेगी इसके लिए आप प्रॉपर सपोर्ट लें के बैठे lलंबे टाइम के लिए ना बैठे l रेस्ट करे , धीरे धीरे हलकी हलकी एक्सर्साइज करे l कमर और पीठ मे सरसों के ऑयल से हलकी मालिश भी लें सकती है आपको आराम मिलेगाl आराम करे lआप गरम पानी की बॉटल से सीकाइ भी कर सकती है आपको आराम मिलेगा सोते समय सपोर्ट ले के सोएं और तकिया ना लगायें एक ही पोजिशन में ना सोएं करवट बदलते रहें हेवी सामान ना उठा ये ना सरकाये चप्पल शू कम्फर्टेबल पहनें रोज 15-20 minute धूप में बैठे सूर्य के प्रकाश में पाये जाने वाला विटामिन डी बैक पेन कम करने और बेबी की ग्रोथ में मददगार है
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सवाल: muze rat ko thik se nind nahi ati ajib sapne ate hai aur mai thik se so nahi pati ek bar नीन्द khul jati hai to fir baichaini hoti है माई bahot preshan हु .
उत्तर: हेलो डियर आप सोने से पहले खूबी भी हॉरर मूवी या फिर कुछ सोचिए नहीं अच्छे-अच्छे चीजों के बारे में अपनी बेबी के बारे में सोच कर सोने का प्रयास करें इसके साथ ही आप अपने तकिए के नीचे कोई लोहे की चिज रख दीजिए अच्छे सपने आना बंद हो जाएगे
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सवाल: mai bhot preshan hu nind bhot ati hai aur mujhe काम bhot rehta hai
उत्तर: गर्भावस्था के दौरान बहुत ज्यादा नींद आती है यह तभी होता है जब आप गर्भावस्था के शुरुआती समय में होते हो क्योंकि इस समय आपके शरीर के अंदर बहुत सारे प्रतिक्रिया होती रहती है और उस क्रिया को पूरा होने के लिए बहुत अधिक मात्रा में ऊर्जा की आवश्यकता होती है यदि ऊर्जा की पूर्ति नहीं होती है तो आपका शरीर मैं आलस आ जाने की वजह से आपको नींद महसूस होता है इसलिए ज्यादा अच्छा होगा कि आप इस दौरान पौष्टिक आहार लें और ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं। ऐसा नहीं है कि आपको सोना नहीं है आप भरपूर मात्रा में आराम कर सकती हैं लेकिन इसके साथ-साथ आपको थोड़ा बहुत एक्सरसाइज की भी जरूरत होती है आप अपने शरीर में सारी क्रियाओं का संतुलन बनाए रखें यहां नॉर्मल डिलीवरी के लिए बहुत ही आवश्यक होता है क्योंकि इस समय आपको आराम की साथ-साथ एक्सरसाइज की भी जरूरत होती है इसलिए जितना ज्यादा आप का शरीरactive होगा उतना ही नॉर्मल डिलीवरी में सहायक सहायता मिलेगी
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