8 सप्ताह की गर्भवती माँ

Question: muze kya khana chahiya madam baby heltyrahe

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सवाल
Answer: डियर आपको अपने आहार में प्रोटीन, विटामिन और मिनरल्स को शामिल करना चाहिए। आपका आहार ऐसा होना चाहिए जिसमें पर्याप्‍त मात्रा में आयरन और फॉलिक एसिड हो। खाने में ताजे फल, दाल, चावल, हरी सब्जियां, रोटी आदि खाना चाहिए। बच्चे के दिमाग के विकास के लिए ओमेगा-3 और ओमेगा-6 बहुत जरूरी है। फिश लिवर ऑयल, ड्राइफ्रूट्स, हरी पत्तेदार सब्जियों और सरसों के तेल में यह अच्छी मात्रा में मिलते हैं। आयरन और फोलिक एसिड की गोलियां खाना भी शुरू कर दें। इससे शरीर में खून की कमी नहीं होती है। ज्यादा तला-भुना और मसालेदार खाना न खाएं। इससे गैस और पेट में जलन हो सकती है। जो भी खाएं, फ्रेश खाएं। बाहर के खाने से इंफेक्शन होने का खतरा होता है, इसलिए बाहर खाने से बचें।
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सवाल: kya khana khana chahiya pregneci
उत्तर: हेलो डिअर, आप प्रेग्नेंसीय मे ऐसा deit ले सकती हैं आप प्रेग्नेंसीय में सबसे पहले सुबह के नाश्ते में फल जैसे केला , सेब , संतरा , अनार , चीकू , कीवी फल खा सकती हैं , ड्राई फ्रूट में आप बादाम , छुहारा , किसमिस , काजू , मखाना खा सकती है , अंकुरित चने खा सकती है जूस ले सकती है जिससे आपको ऊर्जा मिलेगी , आप बेसन का चिल्ला , उपमा , सेवई खा सकती हैं फिर दोपहर को हैवी फ़ूड ले जैसे सब्जी रोटी , दाल, रायता , दही , सलाद जैसे गाजर का सलाद , चुकंदर का सलाद , पत्ता गोभी का सलाद क्योंकि इससे आपको आयरन मिलेगा कैल्शियम वाली चीजें खाये प्रोटीन वाली चीजें ले जैसे अगर एग खाती हैं तो ले , पनीर , दही खाये , और एक गिलास नारियल का पानी ले , शाम को आप इडली , पोहा , ऑमलेट पालक के कटलेट ले सकती हैं जैसे हल्के फ़ूड खाये, फिर रात को डिनर में सब्जी रोटी, रोज अलग अलग सब्जियां खाये ताकि आपको सबका विटामिन और गुड़ मिल सके , फिर सोने से पहले एक गिलास मिल्क जरूर पिये ।
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सवाल: क्या मैंगो खाना चाहिए
उत्तर: हाय डिअर हां जी आप मैंगो बिलकुल खा सकते है ं गर्मियों के मौसम में मैंगो का से वन आप कर सकते हैं यह बहुत ही अच्छा फ्रूट है परंतु इसका ज्यादा सेवन ना करें कम क्वांटिटी में ही करें ! ज्यादा आम खाने से पेट में गर्मी भी हो जाती है इसलिए आप एक लिमिटेड मात्रा में ही खाएं !
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सवाल: breakfast एम kya khana chahiya
उत्तर: यार आपको 33 वीक की प्रेगनेंसी चल रही है प्रेगनेंसी में आप सभी प्रकार के नाश्ते ले सकती हैं जैसे मूंग का चीला बेसन का चीला आमलेट स्प्राउट दूध अंडा पराठे इत्यादि ले सकती हैं इस बात का ध्यान रखें कि नाश्ता अधिक तेल मिर्च मसाले उतना हो जो कि इस एसिडिटी की प्रॉब्लम हो सकती है
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