9 सप्ताह की गर्भवती माँ

Question: mujhe kesa khana khana chahiy plzzz suggest me

5 Answers
सवाल
Answer: हेलों आप 9 वीक प्रेगनेट है एक लेडी को शुरुआति प्रेगनेंसी में अपनी एक्स्ट्रा केयर करना चाहिए आपके खान पान रहन सहन सबका असर आपके बच्चे पर पड़ता है इसी दौरान गर्भ में भ्रूण का विकास होना शुरू होता है।आप स्वस्थ गर्भावस्था के लिए, आहार को संतुलित और पौष्टिक होने की आवश्यकता होती है - इसमें प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और वसा का सही संतुलन होता है . आपको इस समय आयरन, फ़ोलिक ऍसिड , वाइटमिन्स आदि की सही मात्रा की जरुरत होती है . कुछ फ़ूड आइटम जैसे - डेरी प्रॉडक्ट दूध , दही , पनीर , सभी दालें , आलु , एग , मीट,फल जैसे -केला ,अनार ,लिचि ,अमरूद ,जामुन ,मऔसमबि सन्तरा, आम, एवाकाडो ,अंगूर नींबू ,सेब ,चीकू सभी ड्राइ फ्रूट्स लें .इसके साथ ही हरी सब्ज़ी पालक , मुनगा , चुकन्दर , कद्दू , टमाटर आदि सभी को डायट में शामिल करें . आप करेला ,बैगन ,पपीता, पाइनएप्पल सुरन, चाय ,कोफ़ी मैगी, ज़्यादा स्वीट्स , अल्कोहल , कोल्ड ड्रिन्क्स ,का सेवन प्रेग्नेसी में ना करे डॉक्टर सुग्गेस्टेस फॉलिक ऍसिड आयरन कैल्सीअम की टैबलेट्स समय से लें साथ ही पानी एक दिन में 10 से 12 गलास पीये तरल पेय जैसे नारियल पानी लेमन वाटर छाछ फ्रूट्स ज्यूस भी लें स्ट्रेस बिल्कुल भी ना ले खुश रहें .
Answer: हेलो डिअर, आप प्रेग्नेंसीय मे ऐसा deit ले सकती हैं आप प्रेग्नेंसीय में सबसे पहले सुबह के नाश्ते में फल जैसे केला , सेब , संतरा , अनार , चीकू , कीवी फल खा सकती हैं , ड्राई फ्रूट में आप बादाम , छुहारा , किसमिस , काजू , मखाना खा सकती है , अंकुरित चने खा सकती है जूस ले सकती है जिससे आपको ऊर्जा मिलेगी , आप बेसन का चिल्ला , उपमा , सेवई खा सकती हैं फिर दोपहर को हैवी फ़ूड ले जैसे सब्जी रोटी , दाल, रायता , दही , सलाद जैसे गाजर का सलाद , चुकंदर का सलाद , पत्ता गोभी का सलाद क्योंकि इससे आपको आयरन मिलेगा कैल्शियम वाली चीजें खाये प्रोटीन वाली चीजें ले जैसे अगर एग खाती हैं तो ले , पनीर , दही खाये , और एक गिलास नारियल का पानी ले , शाम को आप इडली , पोहा , ऑमलेट पालक के कटलेट ले सकती हैं जैसे हल्के फ़ूड खाये, फिर रात को डिनर में सब्जी रोटी, रोज अलग अलग सब्जियां खाये ताकि आपको सबका विटामिन और गुड़ मिल सके , फिर सोने से पहले एक गिलास मिल्क जरूर पिये ।
Answer: हेलो डियर,प्रेगनेंसी में खान-पान का ध्यान देना बहुत ही जरूरी है प्रेगनेंसी में हमें ऐसा खाना खाना चाहिए जिसमें अधिक मात्रा में फोलिक एसिड विटामिन आयरन कैल्शियम सब कुछ हमें मिल जाए इसलिए हमें अपने खाने में दूध दही हरी सब्जियां फल फ्रूट जूस अधिक से अधिक पानी इन सब का सेवन करना बहुत जरूरी है इसके साथ अगर आप nonवेजीटेरियन है तो आप अपने खाने में अंडा chiken शामिल कर सकते हैं बस आपको ध्यान रखना है कि अगर आप मांसाहार ले रहे हैं तो आपका चिकन मटन egg अच्छी तरह से पक्का हो , प्रेगनेंसी में बहुत जरूरी है कि जब भी हम दूध पिए तो वह अच्छी तरह से उबला हुआ हो आप अपनी डाइट में थोड़ी मात्रा ड्राई फ्रूट्स और सोयाबीन include करें चाय कॉफी थोड़ा कम piy, साथ ही मार्केट में मिलने वाले डब्बा बन चीजे, पैकेज फूड इन सब चीजों को अवॉइड करें
Answer: हेलो डियर,प्रेगनेंसी में खान-पान का ध्यान देना बहुत ही जरूरी है प्रेगनेंसी में हमें ऐसा खाना खाना चाहिए जिसमें अधिक मात्रा में फोलिक एसिड विटामिन आयरन कैल्शियम सब कुछ हमें मिल जाए इसलिए हमें अपने खाने में दूध दही हरी सब्जियां फल फ्रूट जूस अधिक से अधिक पानी इन सब का सेवन करना बहुत जरूरी है इसके साथ अगर आप nonवेजीटेरियन है तो आप अपने खाने में अंडा chiken शामिल कर सकते हैं बस आपको ध्यान रखना है कि अगर आप मांसाहार ले रहे हैं तो आपका चिकन मटन egg अच्छी तरह से पक्का हो , प्रेगनेंसी में बहुत जरूरी है कि जब भी हम दूध पिए तो वह अच्छी तरह से उबला हुआ हो आप अपनी डाइट में थोड़ी मात्रा ड्राई फ्रूट्स और सोयाबीन include करें चाय कॉफी थोड़ा कम piy, साथ ही मार्केट में मिलने वाले डब्बा बन चीजे, पैकेज फूड इन सब चीजों को अवॉइड करें
Answer: हेलो डिअर जितना हो सके आप उतना हेल्दी खाना खाएं क्योंकि इस टाइम पर जो भी आप खाना खाएंगे बच्चे को लगेगा बच्चा हेल्दी होगा इसके लिए नीचे दिए गए टिप्स को फॉलो करें •मॉर्निंग में डॉयफ्रुइट्स पाउडर या फिर नार्मल डॉयफ्रुइट्स के साथ मिल्क लीजिये। •२-३ग्मिल्क लीजिये •कर्ड(Dahi) लीजिये •पनीर लीजिये •sprouts,सोया चाप लें •Mamas protein X लें •फ्रूट्स बानाना एपल्स मैंगोज वाटरमैलोन्स ये सब लीजिये। •ग्रीन वेजटेबल्स ज़्यादा से ज़्यादा खये •नॉन वेजीटेरियन हैं तोह मीट एग्स चिकन ये सब लीजिये। ज़्यादा से ज़्यादा पानी लेइन, कोकोनट वाटर,फ्रेश फ्रूट जूस लीजिये। हर २होर्स बाद कुछ कुछ कहते रहे बहुत जल्दी बेबी का वेट बढग। stress बिलकुल भी मत ले।Diet पर फोकस करें और वाकिंग भी करे।
समान प्रश्न, उत्तर के साथ
सवाल: Mujhe kya Khana Khana chahiy
उत्तर: हेलो डियर प्रेग्नेन्सी मे आपको अपने खान पान का विशेष ध्यान देना होगा आप अपने खाने में आयरन कैल्शियम प्रोटीन से भर पू र चीज़ों को शामिल करें वेट बढ़ाने के लिए आप दूध और दूध से बनी चीज़ें दही पनीर छाछ इनका सेवन दिन में 3 से 4 बार करें संतुलित भोजन करना चाहिए जिसमें पोष्टिक पदार्थ शामिल हो जैसे कि दाल हरी सब्जियां बीन्स हरी पत्तेदार गाजर मूली चुकन्दर ताजे फल और उनका जूस ड्राईफ्रूट इन सब का सेवन हर 2 घंटे बाद करते रहें इस से वेट ज़रूर बढ़ेगा ...
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सवाल: हेलो गयस..मुझे प्रेग्नेंसी में कैसा खाना खाना चाहिए क्यों क्यों खाना चाहिए जिससे मेरे बेबी हैल्दी रहे
उत्तर: हेलो डियर प्रेग्नेंसी के दौरान हेल्थी खा ना बहुत अच्छा हो ता है जो कि आप के और आपके बेबी के लिए अच्छा है डियर आप अपने प्रेग्नेंसी के दौरान खाने में हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे कि पालक मेथी , मूला ,का कडी, टमाटर , और सलाद इसका सेवन कीजिए . उसके बाद आप अपने खाने में राजमा चने दाल इनका सेवन कीजिए . खट्टे फल जैसे कि खरबूज संतरा मौसंबी ए फल खाइए और मौसमी फल का भी आप अपने खाने में प्रयोग कीजिए . आप अपने नाश्ते में ओट्स , गेहूं का आटा कॉर्न फ्लेक्स ब्रेड और पास्ता भी खा सकते हो . उसके बाद आप अपने खाने में ड्राइव फूड्स में नट्स , अखरोट ,बादाम खा सकते हो . आप अपने खाने में ताजे फलों का रस पी जीये . उसके साथ साथ ही आप नारियल पानी पिए आप नींबू पानी भी पी सकते हो . और आप दिन में ज्यादा से ज्यादा 3 से 4 लीटर पानी पीजिए . और कैफ़ीन जैसे पदार्थों से बचे जैसे कि चाय कॉफी चॉकलेट्स . ख्याल रखिए डियर .
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सवाल: chothe mahine me anda khana kesa rhega
उत्तर: हैलो डियर -जी हां आप अंडा खा सकती हैं पर अच्छी तरह पका हुआ।या उबला हो। अंडा विभिन्न पोषक तत्वों का अच्छा स्रोत होता हैं इसलिए इसे सूपरफ़ूड माना गया है। और इसे कभी भी खाया जा सकता है। अंडे में फैट, मिनरल्स, प्रोटीन, विटामिन ए और डी होते हैं जो गर्भवती मां और बच्चे दोनों के लिए आवश्यक हैं। गर्भावस्था को दौरान अंडे का सेवन सुरक्षित है। आप इस अवस्था मेअंडे संयमित रुप में खा सकती हैं सप्ताह में दो बार और दो से जादा नही।
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सवाल: breastfeeding k liye kesa khana khana chahiye
उत्तर: आप खाने में दाल चावल रोटी सब्जी हरी पत्तेदार सब्जियां दूध अंडा मछली प्रोटीन युक्त आहार ले सकती हैं आप सही मात्रा में कार्बोहाइड्रेट और वसा भी लीजिए। आप फल फलों के रस ज्यादा मात्रा में लीजिए और तरल मात्रा लेते रहिए इससे आपको हाइड्रेशन रहेगी। Apको अपने खाने में काळा अंगूर की किशमिश का सेवन करना चाहिए इससे आपका दूध आयेगा ।। माँ को ड्राई फ्रूट्स और दूध लेना चहिय।। पानी भरपूर पीजिए । माँ के दूध में ज्यादा हिस्सा पानी का होता है इसलिए तरल पदार्थ जूस इत्यादि लेते रहिय। बच्चे को ज्यादा से ज्यादा दूध पिलाने की कोशिश कीजिए बच्चा जितना शक करेगा आपका दूध उतना ही ज्यादा आएगा इसलिए उसे हर 2 घंटे में दूध पिलाते रहिए.. दूध अपने आप ही बढ़ने लगेगा।
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