22 सप्ताह की गर्भवती माँ

Question: mujhe raat ko neend bhi nhi atii or bhookh lagti rehti hai

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सवाल
Answer: भुक लगना तो achi बात h मगर इशके साथ साथ आपको 12ghte की नीन्द भि ज़रूरी h
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सवाल: Satwa mahina hai mera mujhe bhi raat mai neend nhi ati or subah subah neend ati hai..
उत्तर: हेलो डियर प्रेगनेंसी के दौरान नींद ना आना या नींद कम आना दोनो ही आम बात होती है।प्रेग्नेंसी के समय हमारे शरीर में कुछ हार्मोन परिवर्तन होते हैं जिसकी वजह से यह समस्या देखने को मिलती है आप बिल्कुल भी परेशान ना हो ।आप यह उपाय अपना करके अपनी परेशानी को कम कर सकती हैं। गर्भावस्था में अच्छी नींद के लिए कुछ सुझाव ---- कुछ हल्के व्यायाम करें। भारी भोजन खाने से बचें। हल्का खाना खाए। बहुत सारे मुलायम तकिए लें जो आपको आराम दे। अपने कमरे के तापमान को सामान्य रखें। सोने से पहले अच्छी किताबें पढ़ें। 2 घंटे सोने से पहले गर्म दूध पीएं। तनाव से बचें। सोने से पहले गर्म पानी से स्नान करें।
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सवाल: mujhe raat ko neend bhi nhi aati h
उत्तर: हेलो डियर प्रेगनेंसी में बहुत सारे हार्मोन चेंज होते रहते हैं जिसका प्रभाव आपकी बॉडी पर भी पड़ता है जैसे बॉडी में खुजली आदि की समस्या प्रेगनेंसी के दौरान होना एक सामान्य बात है छोटे छोटे लाल दाने खुजली के साथ होना एलर्जी का कारण यह इन्फेक्शन भी हो सकता है खुजली व दाने दूर करने के लिए आप नहाने के पानी में एक चम्मच बेकिंग सोडा मिला है और इसी पानी से स्नान करें आप आप की खुजली और दाने धीरे-धीरे ठीक हो जाएंगे प्रभावित स्थान में एलोवेरा का जेल रगड़ने या मसाज करने से खुजली वरदानों से राहत मिलती है टमाटर का रस या सीधे आप टमाट रस धीरे-धीरे मसाज करें खुजली दूर होगी एलोवेरा के जूस एलोवेरा के जेल का प्रयोग भी खुजली वाले स्थान पर कर सकते हैं जिससे धीरे-धीरे खुजली जलन याद आने की समस्या है वह मिट जाएगी नीम पत्ती को उबाल कर उसी पानी का प्रयोग आप खुजली वाले जगहों पर करें इसे खुजली जलन बाद आने की समस्या दूर होगी आप तुलसी व लहसुन को हल्का दर्द भरा पीसकर रख लें और इसे हल्का हल्का करके जलन वा फुंसी वाले या जलन वाले स्थान में लगाएं हल्की सी जलन होगी लेकिन अगर फंगल इन्फेक्शन का प्रभाव है तो वह दूर होने लगेगा नारियल तेल का भी प्रभाव बहुत ही महत्वपूर्ण होता है आप नारियल तेल में कपूर मिलाकर प्रभावित स्थान पर हल्का-हल्का मसाज करें खुजली दूर होगी जलन और दाने भी ठीक होने लग जाएंगे इस प्रकार इन घरेलू प्रयोग द्वारा आप अपने खुजली जलन दाने आदि की समस्या को आसानी से दूर कर सकती हैं टेक केयर
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सवाल: मुझे बोमिटिंग अभी भी लगती है वीकनेस और सर कक्कर भी लगती है रात को नींद नहीं आती बहोत लेट आती है
उत्तर: डियर ये सभी प्रेगनेंसी के कॉमन चलेन्गेस है वॉमिट आने पर थोड़ा नींबू पानी पिए , अदरक का तुक्दा काला नमक के साथ मुँह मैं दाल्कर रखे इससे वॉमिट का फील नहीं आता इसके अलवा जब आपको चक्कर और थकान लगती है तो आराम करें। ताजे फल और ताजा भोजन ही करें। हर सुबह ठंडा दूध पियें। व्यायाम करें। अधिक आयरन, प्रोटीन और खनिज वाले आहार लें। खुब पानी पिये। एक बार मे ना खाकर थोड़ा थोड़ा करके पूरा दिन कुछ न कुछ खाती रहें। इससे शरीर मे उर्जा बनी रहती है। चीनी का सेवन कम करें। नारियल का पानी हाइड्रेशन के लिए अच्छा है और आपको ऐक्टिव बनाता है। पैरो को ज्यादादेर लटकाकर ना बैठे और ना ही बहुत देर खड़ी रहें। कल्कुईम रिच डाइट लीजिये। जैसे दूध, दही, घी, पनीर डियर नींद ना आने पर थोड़ी ब्रीडिंग योगा ट्राई करिए अनुलोम-विलोम करिए इससे बॉडी के बैक टॉक्सिंस फ्रेश एयर के तू निकल जाते हैं और बॉडी की नसे रेलक्ष होती है रात को एक कप गर्म दूध में हल्दी डालकर भी पिए सोने से पहले इससे भी नींद अच्छी आएगी
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