4 सप्ताह की गर्भवती माँ

Question: mujhe raat ko kitne baje sona chahiye or kitne baje utthna chahiye

1 Answers
सवाल
Answer: हेलो आप 4 वीक्स प्रेगनेट है आप को इस समय 7 से 8 घटे की नीन्द ज़रूरी होती है आप रोज 10 से 11 बजे के बीच सो जायें और सवेरे 6 से 7 बजे के बीच उठ जायें . जल्दी उठने से आप मॉर्निंग में हलकी वाक कर सकती है
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सवाल: raat ka khana kitne baje dena chahiye
उत्तर: अगर बच्चा 6 महीने का हो गया है तो आप दिन भर में हर 2 से 3 घंटे के अंतराल में बच्चे को सेमी सॉलि़ड ओर लिक्विड खाना दे सकती है या उनके पाचन क्षमता पर भी निर्भर करता है रात का खाना आप बचे को 8:00 से 9:00 के बीच दीजिए और उन्हें सुला दीजिए।
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सवाल: Ab raat ko Kese sona chahiye??
उत्तर: हेलो प्रेगनेंसी में आप जैसे सोने में कम्फर्टेबल हो वैसे सोएं लेकिन   कमर के बल पूरा जोर लगाकर सोना सही नहीं है। गर्भवती महिला को किसी एक ओर हल्‍की करवट से सोना चाहिए। इससे उसे किसी प्रकार की कोई समस्‍या नहीं hogi.हमारा हार्ट लेफ्ट साइड होता है ऐसे में बाएं ओर करवट लेकर सोना सबसे ज्‍यादा सही रहता है। इससे पेट पर भी ज्‍यादा जोर नहीं पड़ता, हार्ट बीट भी सही रहती है और ब्‍लड़प्रेशर भी कंट्रोल रहता है प्रेग्नेंसी के शुरुआती दिनों में अगर आप पीठ के बल सोती हैं तो चिंता की कोई बात नहीं है लेकिन जैसे-जैसे महीने बीतते जाते हैं वैसे-वैसे शरीर का अगला हिस्सा भारी होने लग जाता है. गर्भ बढ़ने के साथ ही पीठ पर भी बल पड़ने लगता है. जब गर्भवती महिला पीठ के बल लेटती है तो गर्भाशय का पूरा भार शरीर के दूसरे अंगों पर पड़ता है. इससे ब्लड सर्कुलेशन भी बिगड़ सकता है.
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सवाल: pregnent leady ko kitne hour sona chahiye ...
उत्तर: हेलो डियर प्रेगनेंसी के दौरान कई बार आलस फील होता है तो आपको जब नींद लगे या जब आराम करने का मन करें आराम करें. आराम के साथ ही थोड़ा टहलना शुरू करें. अपनी हॉबीज पर काम करें आपको जो करना अच्छा लगे वह करें. खाली टाइम में अच्छी-अच्छी किताबें पढ़े आपको जिस तरह का म्यूजिक पसंद हो सुनें .
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सवाल: muje kaise sona chahiye raat ko nind nhi ati kis tarh sona chahiye
उत्तर: हेलों प्रेग्नेसी में होर्मोन के चेंजेज और माँ और बेबी के बढ़ते वेट के कारण नीन्द ना आने की समस्या आने लगती है प्रेग्नेसी में पेट के बड़े आकार की वजह से सोने की किसी भी पोजीशन में आराम नहीं मिल पाता है। नींद आ भी जाए तो हल्का सा भी पोजीशन बदलने पर नींद में disturb ho ही जाती है। प्रेग्नेसी के दौरान आपको मुलायम गद्दे और तकिये का प्रयोग करना चाहिए जिससे आपके पेट को सहारा मिले। बाईं तरफ सोने की आदत डालें क्यों कि इसी तरफ से शिशु के लिए बेहतर तरीके से रक्त प्रवाह हो पाता है।आप सन्तुलित और हेल्थी खाना खायें दिन में ऍक्टिव रहें पानी दिन में जयाद और रात में कम पीये ,kai बार यूरिन जाने के लिए उठने के बाद नीन्द नही आती है lचाय कोफ़ी का सेवन band करेl सोने से पहले मोबाइल टी.वी. ना देखें l वॉक करे l सोने से पहले गुनगुन ढूध पीये और सोने से पहले कुछ सोचें ना lतनाव ना ले .सोने से पहले किताबे पढ़ें .सोने वाले कमरे में कम रोशनी का यूज़ करे .
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