35 सप्ताह की गर्भवती माँ

Question: mujhe preiod jaise halke halke pain hote or jalan si lagti hai pet meh

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सवाल
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सवाल: mujhe kamjori si lagti hai subah pet वी saaf ni hota pet me gais banta hai
उत्तर: हेलो प्रेगनेंसी के दौरान कब्ज की समस्या ज्यादातर लोगों को होती है शरीर में प्रोजेस्टेरोन बढ़ने से कब्ज की प्रॉब्लम होती है। आयरन की गोलियों से भी कब्ज होता है। कब्ज से बचने के लिए आप यह सब कर सकती हैं। आप एक ही बार में ज्यादा खाना ना खाकर थोड़े थोड़े करके कई बार खाएं पहले आप दिन में तीन बार खाती थी तो अब उसे 6 बार में डिवाइड कर ले मिल्क प्रोडक्ट अवॉइड करें ब्रेड और पास्ता कम खाएं हरी पत्तेदार सब्जियां और सलाद ज्यादा से ज्यादा मात्रा में खाएं दूध और पनीर के जगह दही खाएं दही प्रोबायोटिक होता है जो खाना पचाने वाले बैक्टीरिया को सक्रिय करता है और खाना जल्दी पचता है काॅरन और ओटमील भी ले सकती हैं इसमें भी फाइबर होता है कोई भी साइट्रस फ्रूट यानी खट्टे फल ले सकती हैं इसमें विटामिन सी होता है जो खाना पचाने में मदद करता है संतरे में बहुत मात्रा में फाइबर होता है यह कॉन्स्टिपेशन में बहुत मददगार होता है। ज्यादा समय बैठी ना रहे शरीर में हलचल करती रहे सुबह शाम वॉक पर जाएं थोड़ा योगा करें और तनाव बिल्कुल ना ले
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सवाल: मुझे 2मंथ चल रहा है मुझे घबरात और गण्ड सी लगती है और आलस रहता है
उत्तर: घबराहट होना सामान्य लक्षण है। गर्भावस्था में होने वाले रसायनिक परिवर्तन, बीपी का उतार-चढ़ाव, रक्त में शर्करा की अस्थिरता, पर्याप्त नींद ना होना, Pulmonary दिय्फ्रग्म के ऊपर विकासशील गर्भाशय का भार पड़ने से श्वास की तकलीफ इत्यादि भी घबराहट पैदा कर सकते हैं।अनेमिया रक्त में प्रोटीन एवं आवश्यक तत्वों की कमी, हृदय, फेफड़े या रक्त संबंधित रोग एवं विकार भी अप्रत्याशित घबराहट पैदा कर सकते हैं। गर्भावस्था में घबराहट से निपटनें के सरल उपाय कर सकते है। दैनिक नियमित व्यायाम करे,अल्प अंतराल में उचित आहार ग्रहण करे, पर्याप्त विश्राम एवं निद्रा ग्रहण करे,अंतरध्यान, प्राणायम, ऊँ उच्चारण करे,ढीले कपड़े पहने,आरामदायक, सुविधापूर्ण, शीतल वातावरण में रहे,कर्ण प्रिय व शांत संगीत सुने,अच्छी ज्ञानवर्धक किताबें पढ़े,प्रेरणादायक व सकारात्मक व्यक्तियों की संगत ले।
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सवाल: मैं एग खाती हूं तो मुझे खाने ओके बाद जलन सी होने लगती एच क्या करूं
उत्तर: हेलो डियर अगर आप को लग रहा है एग के कारण आपको जलन हो रही है तो आप कुछ दिनों के लिए अंडा बंद कर दीजिए कुछ दिनों बाद आप फिर से खाकर देखे आपको अगर कुच नहीं लगता है तो आप जरूर था
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