36 सप्ताह की गर्भवती माँ

Question: mujhe pet se lekar pero tak bhut dard h me jyada kaam bhi nhi karti pura din aaram karti hu fir bhi bhut dard h raat ko nind bhi nhi aati plzz batay me kya karu

1 Answers
सवाल
Answer: हेलो डियर आप बिल्कुल परेशान ना हो .प्रेगनेंसी में जब हमारा शरीर बहुत सारी हारमोंस बदलावों से गुजरता है साथी बहुत सारे परिवर्तन हमारे शरीर के अंदर और बाहर होते हैं उसमें हमें कहीं ना कहीं ऐसा दर्द होते हैं .आप परेशान ना हो. अपना ध्यान रखें. पैरो में किसी प्रकार का दर्द है तो आप गरम पानी की सिकाई करे।ठोड़ा आयल मसाज भी करे। पैरो को थोड़ा तकिया का सहारा देकर उप्पेर रखे। पानी खूब पियें । ध्यान रखे की जयाद खड़े होकर काम नहीं करे। तोड़ा आराम करे। यूटरस की राउंड लिगामेंट्स में खिंचाव के कारण पेट में दर्द होता है .यह राउंड लिगामेंट्स mainly 2 tissues ke रूप में होती है .जो आपके यूट्रस को स्थिर रखते हैं .वह यूट्रस और fetal के बढ़ने के साथ खींचती है. पेट में दर्द होता है. और एक तरफ दर्द होता है पर कभी कभी दोनों तरफ भी होता है. अगर आपको पेन हो रहा है और यह पेन बहुत ज्यादा नहीं है या रुक रुक के बार बार नहीं आ रहा है तो आप आराम से रहें. खाने पीने का ध्यान दें. आपने खाने में फाइबर ज्यादा ले. पानी खूब पिएं . खाना एक बार में बहुत सारा नहीं खाए . थोड़ा-थोड़ा खाना चबाकर खाएं. खाना खाने के बाद आप दो चुटकी अजवाइन खाएं .इससे आपको गैस की समस्या होगी तो बहुत राहत मिलेगी. take care
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सवाल: mam mujhe bahot bechaini hoti h raat me or nind bhi nhi aati me kya karu
उत्तर: प्रेगनेंसी के दौरान शरीर में बहुत से हारमोनल चेंज हो जाते हैं इसी के साथ ऐसी स्थिति में बहुत तनाव होता है जिस वजह से नींद ना आना स्वाभाविक है ..नींद आने के बहुत से कारण हो सकते हैं ..नींद ना आने पर आप कुछ उपाय कर सकते हैं जैसे कि ..खाने में तरल तरल पदार्थ लें जैसे पानी और जूस पिए ध्यान दें रात में सोने से पहले तरल पदार्थ ना लें इसे रात को बार-बार urine आ सकती है और नींद खराब होगी ..मॉर्निंग वॉक करें हल्की-फुल्की एक्सरसाइज करें इससे ब्लड सरकुलेशन होता रहेगा रात के समय पैरों में ऐंठन कम होगी तनाव बिल्कुल ना ले इसलिए बेहतर होगा कि आप अपने आपको हर वक्त खुश रखें
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सवाल: hello .....mam mujhe night me nind nhi aati he but pura day soti rhti hu bhot jyada nind aati he,,mujhe achha nhi lgta pura din aise sona but nind etni aati he ki jag hi nhi pati...plzz mam koi upay btaiye jisse mujhe din me nind km aaye or me pura din na sou
उत्तर: aap रात को सोने के पहले garm दूध पिया करें .. पक्के केला खायें .. ऑर रात को सोने के पहले जीरा की चाय का सेवन करे . या पक्के केलें मे भुने हुए jire का पाउडर मिक्स कर के भी ले सकती है . सोने के पहले aachi तरह हाथ पेरो को ठण्डे पानी से धों लें ... गर्भावस्था के दौरान आपकी कैलोरी की आवश्यकता सामान्य से दोगुनी नहीं होती उसी तरीके से आपको दोगुना नींद की ज़रूरत भी नहीं होती। इसका उलट, अगर आप एक बार में 16 घंटे के लिए सो जाएंगी तो ये चिंता की बात होगी। इसके बजाय आपको इतना करना चाहिए कि अपने शरीर को इतनी नींद देनी चाहिए जिससे वो स्वस्थ और मज़बूत रहे। कोशिश करें कि आप एक दिन में 10 घंटे की नींद लें।
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सवाल: Mere pero me bhut dard rahta h din rat so bhi nhi pati kya karan h malis bhi karti hu
उत्तर: हेलो डियर प्रेगनेंसी के दौरान लेडीस के शरीर में कैल्शियम की बहुत कमी होती है जिसकी वजह से उनके हाथ और पैरों में और कमर में हमेशा दर्द रहता है तो आप अपने खाने में ज्यादा से ज्यादा कैल्शियम वाले पदार्थ शामिल कीजिए जैसे दूध दही पनीर इन सारे खाने में बहुत ज्यादा मात्रा में कैल्शियम पाया जाता है जो आपके शरीर के कैल्शियम को पूरा करेंगे इसलिए आपको दर्द थोड़ा कम होगा इसके अलावा आपने खाने में बनाना भी शामिल कीजिए क्योंकि बनाना में भी भरपूर मात्रा में कैल्शियम पाया जाता है अगर फिर भी आपको इससे आराम नहीं हो रहा है तो आप अपने डॉक्टर से पूछ कर कोई हल्का पेन किलर ले सकते हैं
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