34 सप्ताह की गर्भवती माँ

Question: mujhe nind nhi aati raat me mai kya kru

1 Answers
सवाल
Answer: हेलो डिअर प्रेगनेंसी में ऐसा होता है आप कोई किताबे पढ़ लिया करें इससे देखना ज़रूर आपको नींद आने लगेगी या फिर कोई अच्छा सा म्यूजिक चला लिया करें इससे भी नींद आती है दिन के समय काम से काम सोये थोड़ा एक्टिव रहे एक्टिव रहने से भी नींद आती है कोई ऐसी चीज़ करें जो आपको बोरिंग लगती हो इससे नींद आ जाएगी आपको बाकी डिअर हेअल्थी डाइट लें अपना अच्छे से धयान रखे :)
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सवाल: mujhe raat me nind nhi aati kyA KRU JO NIND AAYE
उत्तर: हेलो डिअर ऐसा होता है प्रेगनेंसी में नींद नहीं आती आप चिंता नहीं करें सबसे पहले चिंता मुक्त हो जाए रत में सोने से प[ेहले फ्रेश हो जाया करें पैरो को धो कर हलके गुनगुने तेल से मालिश कर लिया करें और दिन में काम से काम सोये रात में सोने के लिए जाए उस टाइम कोई किताब या म्यूजिक सुने टेंशन फ्री रहे अच्छा सोचे नींद आ जाएगी
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सवाल: hello mujhe raat me nind nhi aati
उत्तर: हेलो डियर प्रेगनेंसी में आपको पूरी नींद लेने की आवश्यकता होती है , आप नींद आने के लिए रात को धीमा म्यूजिक सुना कीजिए , गर्म पानी से नहाने से भी आपको जल्दी नींद आ सकती है , आप अपने अतीत और कंधों की सिर की तेल से मालिश कर सकते हैं आपको नींद अवश्य आ जाएगी .
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सवाल: mujhe raat ko . nind ni aati hai mai kya केन
उत्तर: ज्यादा वक्त सीधे पीठ के बल नहीं सोना चाहिए वर्ना रक्त का प्रवाह सही न होने पर कई परेशानियां हो सकती हैं और कोई भी परेशानी नींद खराब कर सकती है. लेफ्ट सोने का ट्राइ करे , किडनी यूटेरेस तक खुन का प्रवाह अच्छा होगा .. जिसे आपकी नीन्द ना आने की तकलीफ़ कम होगी .. प्रेग्नेंसी के दौरान की जाने वाली एक्सरसाइज और टहलना नियमित रखें,इससे शरीर में रक्तका प्रवाह सही बना रहता है, रात में पैरों में ऎंठन की परेशानी कम करने में मदद मिलती है, इसके अलावा रात मे सोने से पहले एक ग्लास गरम मिल्क पी कर सोएं इससे हाथ पैर मे दर्द भी कम होगा और नीन्द भी ठीक से आएगी . आपको सोने मे ज़्यादा प्रॉब्लम हो तो आज प्रेग्रेंसी pillow का bhi use कर सकते है ,ये बहुत आरामदायक होता है
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