12 सप्ताह की गर्भवती माँ

Question: mujhe nind nhi aati kya kru

1 Answers
सवाल
Answer: हेलो डियर प्रेगनेंसी के दौरान नींद ना आना या नींद कम आना दोनो ही आम बात होती है। प्रेग्नेंसी के समय हमारे शरीर में कुछ हार्मोन परिवर्तन होते हैं जिसकी वजह से यह समस्या देखने को मिलती है आप बिल्कुल भी परेशान ना हो ।आप यह उपाय अपना करके अपनी परेशानी को कम कर सकती हैं। गर्भावस्था में अनिद्रा या अच्छी नींद के लिए कुछ सुझाव ---- कुछ हल्के व्यायाम करें। भारी भोजन खाने से बचें। हल्का खाना खाए। बहुत सारे मुलायम तकिए लें जो आपको आराम दे। अपने कमरे के तापमान को सामान्य रखें। सोने से पहले अच्छी किताबें पढ़ें। 2 घंटे सोने से पहले गर्म दूध पीएं। तनाव से बचें। सोने से पहले गर्म पानी से स्नान करें।
समान प्रश्न, उत्तर के साथ
सवाल: mujhe nind nhi aati raat me mai kya kru
उत्तर: हेलो डिअर प्रेगनेंसी में ऐसा होता है आप कोई किताबे पढ़ लिया करें इससे देखना ज़रूर आपको नींद आने लगेगी या फिर कोई अच्छा सा म्यूजिक चला लिया करें इससे भी नींद आती है दिन के समय काम से काम सोये थोड़ा एक्टिव रहे एक्टिव रहने से भी नींद आती है कोई ऐसी चीज़ करें जो आपको बोरिंग लगती हो इससे नींद आ जाएगी आपको बाकी डिअर हेअल्थी डाइट लें अपना अच्छे से धयान रखे :)
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सवाल: नींद नहीं आती क्या करूँ
उत्तर: हेलो डियर ,,,आपको 39 वीक की प्रेगनेंसी चल रही है इस समय नींद आना बहुत ही कम ऑन प्रॉब्लम है बिल्कुल परेशान ना हो हारमोंसme लगातार बदलाव और शारीरिक परिवर्तन के कारण नींद आने की समस्या हो जाती है| ज्यादा वक्त सीधे पीठ के बल नहीं सोना चाहिए वर्ना रक्त का प्रवाह सही न होने पर कई परेशानियां हो सकती हैं और कोई भी परेशानी नींद खराब कर सकती है. लेफ्ट सोने का ट्राइ करे , किडनी यूटेरेस तक खुन का प्रवाह अच्छा होगा .. जिसे आपकी नीन्द ना आने की तकलीफ़ कम होगी .. प्रेग्नेंसी के दौरान की जाने वाली एक्सरसाइज और टहलना नियमित रखें,इससे शरीर में रक्तका प्रवाह सही बना रहता है, रात में पैरों में ऎंठन की परेशानी कम करने में मदद मिलती है, इसके अलावा रात मे सोने से पहले एक ग्लास गरम मिल्क पी कर सोएं इससे हाथ पैर मे दर्द भी कम होगा और नीन्द भी ठीक से आएगी . आपको सोने मे ज़्यादा प्रॉब्लम हो तो आज प्रेग्रेंसी पिलो का भी उसे कर सकते है ,ये बहुत आरामदायक होता है
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सवाल: मुझे रात को नींद नहीं आती ही....4-5बजे नींद आती ही प्लीज क्या करूँ??
उत्तर: हेलो डियर प्रेगनेंसी के दौरान नींद ना आना या नींद कम आना दोनो ही आम बात होती है। प्रेग्नेंसी के समय हमारे शरीर में कुछ हार्मोन परिवर्तन होते हैं जिसकी वजह से यह समस्या देखने को मिलती है आप बिल्कुल भी परेशान ना हो ।आप यह उपाय अपना करके अपनी परेशानी को कम कर सकती हैं। कुछ हल्के व्यायाम करें। भारी भोजन खाने से बचें। हल्का खाना खाए। बहुत सारे मुलायम तकिए लें जो आपको आराम दे। अपने कमरे के तापमान को सामान्य रखें। सोने से पहले अच्छी किताबें पढ़ें। 2 घंटे सोने से पहले गर्म दूध पीएं। तनाव से बचें। सोने से पहले गर्म पानी से स्नान करें।
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