28 सप्ताह की गर्भवती माँ

Question: मुझे भूख नहीं लगती क्या करूँ

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सवाल
Answer: हेलो डियर प्रेगनेंसी के दौरान हारमोंस में काफी बदलाव हो जाते हैं डियर उसी की वजह से भूख नहीं लगती है उल्टी हो जाती है थकावट महसूस होती है वाइट डिस्चार्ज आता है यह सब होता रहता है डियर नॉर्मल बात है इसमें घबराने की कोई बात नहीं है. लेकिन फिर भी डियर आप को थोड़ा-थोड़ा खाना जरूरी है क्योंकि इस वक्त आपके साथ आपका बेबी भी है डियर और आपके भुक से ही बेबी की भुक पूरी होती है. अगर आपको यह सब ज्यादा खाना नहीं जाता है तो इस वक्त आप ज्यादा से ज्यादा लिखित में नीचे डियर ज्यादा से ज्यादा पानी पीजिए नारियल पानी पीजिए और थोड़ी थोड़ी देर के बाद कुछ ना कुछ सेहतमंद खाना खाते रहिए. ख्याल रखें .
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सवाल: मैम मुझे भूख नहीं लगती , क्या करूँ
उत्तर: हेलो डिअर, आपको प्रेग्नेंसीय में अगर भूख नही लगती है या कम लगती है तो ऐसे में प्रेग्नेंसीय के पाचन तंत्र धीमी हो जाती है बेबी के आकार बढने की वजह से पेट पे दबाव पड़ता है और ऐसे में मानसिक और शारीरिक रूप से तनाव होने की वजह से भी भूख कम लगती है कब्ज की वजह से भी भूख कम लगती है आपको ऐसे एक बार मे ज्यादा खाना ना खा कर बल्कि थोड़ा थोड़ा बार बार खाना चाहिए, आपको कई बार पानी पीते रहना चाहिये , ऐसे में आपको को फाइबर युक्त खाना चाहिए जैसे ऐसे में आपको फल , जूस , दूध , सब्जियां खाते रहना चाहिए ।
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सवाल: मैम मुझे भूख नहीं लगती क्या करूँ
उत्तर: हेलो डिअर प्रेग्नन्सी में एक्चुअली मैं ख़राब रेहना,भूख़ न लगन, कुछ सही से न खा पना नार्मल है।ये सब बॉडी में हार्मोनल चेंजेस की वजह से होता है। आपको भूख लगे या ना लगे पर फिर भी आप थोड़ा थोड़ा करके कुछ कुछ कहते रहे इससे आपको खाने का मैं करने लगेग। जो भी खायें चाहे क्वांटिटी कम लेइन, क्वांटिटी में धीरे धीरे सुधर आ जाएग। दिन में ३ बरी अच्छे से खाना लेने की बजाये आप दिन ६ बरी छोटे छोटे मील ले। ज़ायदा पानी और फ्लुइड्स जैसे कीजूस , मिल्क शकेस, कोकोनट वाटर ले जिसस खन्ने में ज़यादा से ज़यादा फाइबर और नुट्रिशन हो वो आप ज़यादा लें अपनी खाने में। आपका खन्ना खन्ना बोहोत ज़रूरी है आपके और आपके बेबी के लिए क्यूंकि अपने बेबी के लिए थोड़ा थोड़ा खाना खाएं आपका बेबी पूरी तरह आप पर डिपेंडेंट है।
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सवाल: मामा मुझे बिल्कुल भूख नहीं लगती. में क्या करूँ
उत्तर: हेलो। जब तक 3 महीने पूरे नहीं हो जाते तब तक रोज कोई ना कोई नई समस्या आती रहती है। यह सब प्रेगनेंसी के दौरान होने वाले हार्मोनल चेंजेज के कारण होते हैं।उल्टी आती है,घबराहट बेचैनी मन खराब लगना भूख नहीं लगने जैसी समस्या आती है। लेकिन फिर भी आपको दिनभर कुछ ना कुछ खाते रहना होगा। ज्यादा से ज्यादा पानी पीजिए शरीर में पानी की कमी नहीं होने देना है। ज्यादा गर्म चीजें चाय कॉफी यह सब ना ले। मीठी चीजें खाने से भी भूख खत्म हो जाती है। अभी आपको फल खाना बहुत लाभकारी रहेगा रोज नारियल पानी पीने रात में सोने से पहले दूध।पिए।खाना अच्छे से नहीं खिलाता लेकिन आप दिनभर थोड़ा थोड़ा कुछ कुछ खाते रहेंगे तो आप स्वस्थ रहेंगे मिर्च मसाला वाला खाना मैं दे वाला खाना या बाहर का खाना अवॉइड करें। अगर मुंह का स्वाद खराब हो गया हो तो नींबू को काटकर उसमें काला नमक और जीरा पाउडर डालकर उसे चूसे।आंवला खाए फल खाएं। अपनी दिनचर्या नियमित रखते हुए अच्छी नींद ले
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