30 सप्ताह की गर्भवती माँ

Question: मुझे बहुत घबराहट होने लगती ह और बेचैनी भी कुछ भी खाने के मन नहीं करता और जो भी खाओ तो जैसे लगता ह गर्दन एम रखा ह बताओ क्या खून क्या करूं

1 Answers
सवाल
Answer: हेलो डियर आपको प्रेगनेंसी में घबराहट और उल्टियां होना बिल्कुल नॉर्मल है इससे आपको घबराने की बिल्कुल जरूरत नहीं है आपको घबराहट लगे तो आप खुली हवा में वॉक करें इससे आपको सांस लेने में तकलीफ कम होगी और घबराहट भी कम लगेगी आपको घबराहट होने पर आप संतरे या अनार का जूस ले नींबू पानी या नारियल पानी का सेवन करें इससे आपको घबराहट कम लगेगी प्रेगनेंसी में कभी-कभी खाने की इच्छा नहीं होती है इसलिए आप लिक्विड चीजों का यूज ज्यादा करें जिससे आपको खाने में सुविधा हो और आपका पेट भी भरा रहे और बेबी को सही पोषण मिलता रहे
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सवाल: Hello , m two month pregnant hu , bahut bechaini rahti h , kuch b khane ka man nahi karta h
उत्तर: पहली बात तो प्रेगनेंसी में भूख न लगना है यह कोई समस्या नहीं आम बात है भले ही आपको भूख लगे या ना लगे आप समय पर पोषक आहार लीजिए क्योंकि यह आपके और आपके बेबी के लिए बेहद जरूरी ह आपका मन खाने का ना कर रहा हो लेकिन जब आप एक बार धीरे-धीरे खाना शुरू करेंगी तो आपको भूख का एहसास भी होने लगेगा साथ ही अपने आहार में ऐसी चीजें शामिल करें जिन से भूख बढ़ती है जैसे फाइबर खाएं पत्तेदार साग चोकरयुक्त अनाज की रोटी खूब सारे तरल पदार्थ पिए फिर भी यदि आपकी भूख नहीं बढ़ है तो प्रेगनेंसी डाइट चार्ट के लिए अपने डॉक्टर से एडवाइस लें अनावश्यक दवाइयों से बचने का प्रयास करें बहुत ही आवश्यक हो तभी डॉक्टर की एडवाइस लेकर ही दवाइयां खाएं पहले ट्राइमेस्टर में मॉर्निंग सिकनेस समस्या ज्यादा होती है मैं आपको कुछ सुझाव देना चाहूंगी इस टाइम आप को थोड़ा-थोड़ा करके खाना खाना चाहिए एक साथ पेट भर कर पूरा खाना ना खाएं पूरे दिन में थोड़ा थोड़ा करके कुछ न कुछ खाते रहें सुबह अदरक की चाय पीने से भी आराम होता है बिस्तर से उठने के बाद तुरंत चलने की कोशिश करिए खाली पेट ना रहे एप्पल साइडर विनेगर को शहद के साथ लेने से मॉर्निंग सिकनेस की समस्या कम होती है पानी नींबू और पुदीना मिलाकर पिएं इससे भी सिकनेस में आराम मिलता है सही मात्रा में कैल्शियम ,विटामिंस लेने से भी आराम रहता है अधिक मात्रा में प्रोटीन लेना ठीक रहता है चिंता की कोई बात नहीं है थोड़ा टाइम पास मॉर्निंग सिकनेस अपने आप ठीक हो जाती है भूख ना लगना वोमिटिंग सा फील होना या चक्कर आना या मिचली जैसा लगना यह सब मॉर्निंग सिकनेस के सिम्टम्स होते हैं
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सवाल: हेलो muja imli ऑर nibu khane के bhot man karta h नही khati to kuch or khane k man ni karta
उत्तर: हेलो डियर आप नींबू खा सकती है मगर आप दिन में एक गिलास नींबू पानी पी सकती है इससे ज्यादा ना पिएं और इमली खा सकते हैं मगर आप इमली का प्रयोग दवाई के समान करें मतलब यह कि बहुत ही कम मात्रा में खाएं क्योंकि imli में भरपूर मात्रा में विटामिन सी होता है और विटामिन सी प्रेगनेंसी में अच्छा होता है मगर जरूरत से ज्यादा विटामिन सी होने पर प्रेगनेंसी में नुकसानदायक हो सकता है और दिल्ली का ज्यादा सेवन करने से उल्टी और दस्त जैसी प्रॉब्लम हो सकती है इसलिए आप केवल टेस्ट के लिए इमली खा सकते हैं
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सवाल: mujhe kuch khane k baad ghabrahat hoti h chakkar nd weakness b lgti h aesa kyu hota h
उत्तर: hello dear,,प्रेगनेंसी में चक्कर व कमजोरि hona बहुत ही सामान्य है चक्कर व कमजोरी को दूर करने के लिए आप अपने आहार में आयरन, कैल्शियम ,विटामिंस युक्त भोज्य पदार्थ को शामिल करें |सभी प्रकार की हरी सब्जियां, फलो का प्रयोग करें धीरे-धीरे करके दिन में पांच से छह बार खाने का प्रयास करें| अत्यधिक हलचल या शारीरिक श्रम ना करें कम से कम 8 से 10 घंटे की नींद लेना आपके लिए आवश्यक है क्योंकि हार्मोन परिवर्तन होने से आपके शरीर में कमजोरी का अनुभव होना एक सामान्य बात है चक्कर आने की समस्या को दूर करने के लिए कुछ घरेलू उपाय भी कर सकते हैं 1)मुनक्के को हल्की आंच में सेक लें फिर इसमें स्वाद अनुसार सेंधा नमक मिलाकर दिन में तीन तीन baar le. 2) एक चम्मच तुलसी के रस में तो काली मिर्च को पीसकर तुलसी के रस में मिलाकर पिएं 3)कम से कम 10 से 12पानी पीना बहुत जरूरी है नींबू पानी नारियल पानी भी ले सकती हैं |
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