32 सप्ताह की गर्भवती माँ

Question: Mujhe bahut thakabat or komjori mehsus horaha hai...tou kya karun

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सवाल
Answer: प्रेगनेंसी में बढ़ती वेट हार्मोन चेंजेज कई बार ऋतु में बदलाव इन सब के कारण थकावट महसूस हो सकती है| अगर आप घर में बहुत ज्यादा काम करते हो टोपी आपको थकावट महसूस हो सकती है| तो आप एक साथ घर का सारा काम ना करें| बीच-बीच में थोड़ा थोड़ा आराम लेकर करें| अच्छे से हेल्दी खाना खाए और अपने आप को हाइड्रेटेड रखने के लिए ज्यादा से ज्यादा पानी पिए|
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सवाल: मेरा 3मंथ्स कम्पलीट हो चुकी he फिर v उल्टी हो rahi है और बहुत कॉमजोरी हो rahi है.. Mein क्या karun की सब ठीक हो जाए
उत्तर: हेलो कुछ लोगों को उल्टी की प्रॉब्लम पूरे 9 महीने तक रहती है इसके कारण शरीर में पानी की कमी हो जाती है और कमजोरी भी आती हैइसलिए आप ज्यादा से ज्यादा पानी पीएं दिन में कम से कम दो नारियल का पानी पिएमुसम्मी का जूस रोज पिए खीरा ककड़ी खरबूजा रोज के खाने में शामिल करें रात में एक मुट्ठी किशमिश को साफ धोकर एक कप पानी में भीगा कर रखें और सुबह उसे पीसकर उसी पानी के साथ पी ले इससे आपके उल्टी भी रुकेगी और बहुत जल्दी आपके शरीर में ताकत आएगाआप पुदीने और नींबू का शरबत पीये अपने शरीर में पानी की कमी नहीं होने दें। पानी की कमी होने से ही आपको कमजोरी का एहसास हो रहा है
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सवाल: Mujhe bahat thakabat mehsus ho reihe me kya karu
उत्तर: हेलो आपको बहुत थका व ट फील होती है ,कमजोरी लगती है .आप आराम करे लेकिन भूखे ना रहें खाना थोड़ा थोड़ा लेकिन बार बार खायें आप हाइ एनर्जी फ़ूड जैसे पनीर मूनगफ़लि की पट्टी दलिया केला ड्राइ फ्रूट्स खायें आपकी विकनेस दूर होगी . आप मॉर्निंग में लेमन वाटर पी सकती है आवले का murabaa kha सकती है आपको विकनेस में राहत मिलेगी . घर के कामो में हेल्प लें पानी खूब पीये तनाव कम करे ये लंबे समय तक नही रहेगा जल्दी ही सब नॉर्मल हो जेएगा.
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सवाल: मुझे बैक पेन बहुत होरहा ह क्या करूं
उत्तर: हेलो डियर प्रेग्नेन्सी में पीठ में दर्द होना नॉर्मल है ।जैसे जैसे प्रेग्नंसी मे बेबी का विकास होता है वैसे वैसे आपकी मास्पशियो मे खिचाव भी पैदा होने लगता है।जिसकी वजह से पीठ मे दर्द होने लगता है इससे बचाने के लिए आप ज्यादा देर एक ही पोजिशन में ना बैठे और ना ही लेटें ।थोदा बहुत घुमा फिरा करे।आप सरसो के तेल से पीठ की मालिश भी कर सकती है ।और गरम पानी की बॉटल से सीकाई भी कर सकती है।
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