30 सप्ताह की गर्भवती माँ

Question: mujhe 7month chlra 2 din se sar bhut drd krra kya karu??

1 Answers
सवाल
Answer: गर्मी से बचें जब आप बाहर धूप में जाएं तो सिर ढकने के लिए छतरी या दुपट्टा और आंखों को तेज रोशनी से बचाने के लिए धूप का चश्मा लगाएं। साथ ही, खुद को जलनियोजित रखने के लिए खूब सारा पानी पीएंं। मालिश करवाएं खुद के आराम के लिए किसी सैलून या स्पा में जाकर अच्छी मालिश करवाएं। या फिर आप चाहें तो मालिशवाली को घर पर बुलाकर भी मालिश करवा सकती हैं। तनाव व चिंता की वजह से होने वाले सिरदर्द में मालिश विशेषकर काम आती है, जिसमें गर्दन, कंधों और पीठ की मांसपेशियों को भी आराम मिलता है। यदि एसेंशियल आॅयल से मालिश करवानी हो, तो आप मालिशवाली को पहले बता दें कि आप गर्भवती हैं। कुछ एसेंशियल आॅयल का इस्तेमाल गर्भावस्था में न करना ही बेहतर है। थोड़ा-थोड़ा मगर बार-बार खाती रहें खून में शर्करा का स्तर घटना (लो ब्लड शुगर) सिरदर्द का एक आम कारण है। कोशिश करें कि आप थोड़ा-थोड़ा मगर बार-बार खाती रहें। यदि आप कहीं सफर कर रही हों, तो कुछ स्नैक्स (नमकीन, फल, संपूर्ण अनाज के बिस्कुट) अपने बैग में रख सकती हैंं।  सक्रिय व क्रियाशील रहें इस बात के कुछ प्रमाण हैं कि नियमित व्यायाम माइग्रेन की बारंबारता और गंभीरता को कम कर सकता है। पास के पार्क में चहल-कदमी या फिर दिन में एक बार तैराकी करना काफी प्रभावी हो सकता है। अपनी आंखों की जांच कराएं कई बार गर्भावस्था की वजह से आपकी आंखों की रोशनी में कुछ बदलाव आ सकता है, जिससे सिरदर्द हो सकता है। आंखों के डॉक्टर (आॅप्थेलमोलोजिस्ट) को दिखा लेना फायदेमंद हो सकता है। ठंडे पानी से नहाएं ये कुछ माइग्रेन के लिए आसान मगर प्रभावी उपाय है। यह सिर में बढ़ी हुई रक्त वाहिकाओं को संकुचित करके दर्द में जल्द मगर अस्थाई राहत प्रदान करता है। यदि आप नहा न सके, तो अपने चेहरे पर कुछ ठंडा पानी छिड़क लें। वैकल्पिक उपचार कलर थैरेपी विशेषज्ञ मानते हैं कि हरा रंग दिमाग को शांत करता है, और यह तनाव से होने वाले सिरदर्द में विशेषकर प्रभावी है। तनाव से मुक्ति के लिए आप योग और श्वसवन व्यायाम कर सकती हैं। आराम भी जरुरी है! कई बार थकान की वजह से भी सिरदर्द हो जाता है। ऐसे में थोड़ी देर सो लेने से दर्द में राहत मिल सकती है।
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सवाल: mujhe 2 din se bhut जयाद khansi jukam or sar dard ho rha h dawai lene par bhi aaram nhi mil rha h , मि kya karu
उत्तर: आप तुलसी ऑर अदरक का काढ़ा बनाये ऑर जब बन जाय तो उसमें हनी एड डale आराम होगा ..
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सवाल: mujhe bahut sar drd ho rha..kya mai sar drd ki koi dwai le skti hu.
उत्तर: हेल्लो डीयर प्रेग्नन्सी में सर दर्द होना आम बात होती है।प्रेग्नन्सी के दौरान होने वाले हार्मोनल परिवर्तन की वजह से आपको सर में दर्द हो सकता है, इसलिए सर में दर्द होने पर आपको ज्यादा चिंता करने की जरूरत नहीं है | लेकिन बहुत समय से लगातार सर में दर्द होता हो तो आपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए | गर्भावस्था में सिरदर्द से बचने के लिए उपाय- 20 मिनट के लिए अपनी गर्दन को पीछे कर लें और सर पर ठंडे पानी का सेक लें, इससे आपको आराम मिलेगा। गर्भावस्था में सिरदर्द और तनाव से बचने के लिए योग करें। सिरदर्द को कम करने के लिए भाप लें। कोशिश करें कि ऐसी स्थिति में भीड़भाड़ वाली जगह में ना जाए। ज्यादा से ज्यादा पानी पीयें, और सही से भोजन करें, जिससे आपको कमजोरी ना हो। दिन भर में थोड़ा-थोड़ा लगातार खाना खाते करें। इससे सिर दर्द को रोकने में मदद मिल सकती है। गर्भवस्स्था के दौरान नियमित रूप से प्रर्याप्त नींद लें। नींद की कमी के कारण भी कई बार सिरदर्द होता है।
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सवाल: Mujhe 2 din se potty nhi aayi.mai kya karu
उत्तर: आप ज्यादा पानी पिए. हो सके तो थोड़ा गुनगुना पानी पिए. पपीता पैर प्रून अनार जैसे फ्रूट्स खाये. थोड़े दिन केला और सफरजन ना खाये. खजूर और अंजीर खाये. दही छाछ लस्सी पिए. इन सबसे आपको फायदा होगा.
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