32 सप्ताह की गर्भवती माँ

Question: mujhe 6 मंथ suru huwa है or mujhe kabaz ho rahi hai bahut subah pet saf b nhi hota thik se porty b bahut tight ati hai jis wajh se mujhe bahut dikkat ho rahi hun . pls batye kya karun

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सवाल
Answer: mornning mai 1 gilass gunguna pani piye ise thoda aaram hoga halka khana le & wok kare vase pregancy kabaz ki probelm rehti h
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सवाल: मुझे नींद बहुत a rahi है क्या करूं सुबह मछली फील होती है to नाश्ता करती hun थकान महसूस होती है सुबह पहले मैं क्या खाऊं
उत्तर: आप 8वीक प्रेग्नेंट गाय प्रेग्नेन्सी मे वीकनेस होना आम बात है क्योकि डियर हमारे शरीर में हॉरमोन के बदलने की वजह से शरीर मे काफी बदलाव होते है जिंस कारण शरीर में काफी प्रॉब्लम्स आती है जैसे कमज़ोरी थकान खुजली पेरो में दर्द सुजन डिअर नींद ज्यादा आना भी प्रेगनेंसी में आम बात है थकावट की वजह से भी नींद आती है बीपी लौ बी होता है जब नींद ज्यादा आती है यह समस्या पहेली तिमाही में ज्यादा होती है पर दूसरी तिमाही में कम हो जाती है लेकिन तीसरी तिमाही में यह फिर से शुरू हो जाती है इस दौरान बेबी का बजन भी बढ़ जाता है जिस कारण माँ को उस बड़े बजन के साथ हर वक्त रहना पड़ता है पर पहेली तिमाही में मा को।इसका पता कम चलता है ज्यादा बजन के साथ रहना भी थकान का कारण बन जाता है इसकी वजह से नींद भी ज़्यादा आती है और कमजोरी पीठ दर्द व कमर दर्द होता है साँस लेने में परेशानी ,बेहोशी ओर कमजोरी आयरन की कमी के कारण एनीमिया के होने के कारण भी होता है डियर ऐसी में आप जादा काम ना करे अगर काम करे तों रुक रुक कर काम करे थोड़ी थोड़ी देर मे रेस्ट करते राहें जादा कमकाज करने से थकें व कमज़ोरी आती है आप कुछ न कुछ खाते रहे आपको अपने आहार में फाइबर, आयरन, कैल्शियम, विटामिन सी, फोलिक एसिड युक्त भोजन करना चाहिए। फाइबर युक्त भोजन हरी सब्जिया, फ्रूट्स। आयरन युक्त भोजन फिश, चिकन, एग योल्क, ब्रोक्कोली, मटर, पालक, जामुन, सोयाबीन। कैल्शियम युक्त भोजन डेयरी उत्पाद, दलिया, बादाम और तिल के बीज। विटामिन सी युक्त भोजन खट्टे फल, टमाटर, स्ट्रॉबेरी, ब्रोकोली और गोभी। फोलिक एसिड युक्त भोजन छोला, हरे पत्ते वाली सब्जियां ले डिअर आप टेंशन न ले अपनी नींद पूरी ले एक्सरसाइज भी करे थोड़ा थोड़ा टहले भी आपकी प्रेगनेंसी को नार्मल बनने में सहायक होता है आप योग भी करे लिक्विड ज्यादा ले
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सवाल: mera tisara mahina pura ho cuka hai har subah mera pet thik se saf nhi hota me kya karu
उत्तर: हेलो प्रेग्नेसी में कब्ज़ की समस्या शरीर में होने वाले हार्मोन में बदलाव के कारण होती है आप khane में ऐसे चीज़ें शामिल करे जिसमें फाइबर adhik होता है जैसे ankurit अनाज भूनें chane दाल हरी sabjiya l आप लेमन वाटर ले सकती है जो आपके पाचन को सही करने में हेल्प करेगा l पानी खूब पीये और हल्क गुनगुना पीए lआप आवले का murabba भी खा सकती है कब्ज की समस्या में ये राहत deta है lअलसी के बीज गर्भावस्था के दौरान होने वाली कब्ज के लिए उपाय हैं। इनमें फाइबर प्रचुर मात्रा में मौजूद होता है l आप इसबगोल भी गरम पानी या गर्म ढूध के साथ लें आपको राहत मिलेगी मुनक्‍का में कब्‍ज नष्‍ट करने के तत्‍व मौजूद होते हैं। 6-7 मुनक्‍का रोज रात को सोने से पहले खाने से कब्‍ज समाप्‍त होती है। इसके अलावा सुबह उठने के बाद बिना कुछ खाए हुए, 4-5 दाने काजू के और 4-5 दाने मुनक्‍का के साथ खाइए, इससे कब्‍ज की शिकायत समाप्‍त होगी।आप प्रोबिओतिक दही का सेवन खूब करे आनर खायें और पानी भरपूर पीये ऍक्टिव रहे वॉक करे
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सवाल: मुझे पॉटी बहुत टाइट हो rahi है मैं क्या करूं प्रेगनेंसी में कोई दिक्कत to नहीं होती है
उत्तर: हेलो डियर अगर आपको पॉटी बहुत टाइट हो रही है तो इसका मतलब कि आपको कब्ज की प्रॉब्लम हो रही है प्रेगनेंसी के दौरान कब्ज की प्रॉब्लम होना नॉर्मल होता है इसे दूर करने के लिए आप निम्न उपाय अपना सकती हैं - 1. जब आप सुबह उठे नींबू के साथ एक गिलास गर्म पिएँ। 2. अनाज और ब्रेड, ब्राउन चावल, और सेम के साथ-साथ ताजा फल और सब्जियां जैसे उच्च फाइबर खाद्य पदार्थ खाएं। 3. लंबी सैर के लिए जाएं । 4. रात मे एक गिलास गर्म पानी या हर्बल चाय लें। 5: पृनेस रोज खाएं इससे पेट साफ होता है। 6: कैफीनयुक्त पेय से बचें। 7. जब भी आपको लगे की फ्रेश होने जाना चाहिए जरुर जाए मल को रोके नही। 8: मल वाली जगह पर नारियल तेल लगाए। 9. 8 10 गिलास पानी पियें रोज। 10. फाइबर युक्त आहार जैसे जई, अनार के बीज आदि लें। 11. रोज वॉक करे । 12. दवा के लिए आयुर्वेदिक डॉक्टर से परामर्श लें।
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