27 सप्ताह की गर्भवती माँ

Question: मुझे 7 व मंथ chal रहा ही...और मुझे नींद ही नहीं आती ...और दिन में भी नींद नहीं आती to इसका कोई इलाज?

1 Answers
सवाल
Answer: डियर प्रेगनेंसी मैं इज तरह का प्रॉब्लम होता है आप कोशिश करे रात को हल्दी वाला दूध पिए , योगा करे अनुलोम विलोम ब्रीदिंग एक्सरसाइज करे इससे आपको नींद आने मैं हेल्प होगी
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सवाल: hello doctor mera 8 month chal raha he or muje per bohot dard krte he rat ko nind bhi nahi aati toh kya karun me ..?
उत्तर: hello जैसे-जैसे प्रेगनेंसी का समय आगे बढ़ते जाता है बच्चे का भार बढ़ता है और उसका दबाव शरीर के निचले अंगों पर पड़ता है जिसके कारण दर्द होती है गलत पोजिशन पर सोने बैठने से ज्यादा देर तक खड़े रहने से या थकावट वाले कोई काम करने से हिप्स पर रक्त संचार बढ़ जाता है जिसके कारण निचले अंगो जैसे पैर जांघो कमर और कूल्हों पर दर्द होता है। इससे बचने के लिए आप सोने के दौरान अपने पेट के नीचे और पैरों के बीच में एक तकिया जरूर रखें। इससे बॉडी की पॉजिशन सही रहती है जिससे पेल्विक और साइटिका नर्वस पर कम प्रेशर पड़ता है। एक पेल्विक को स्‍पोर्ट करने वाली बेल्‍ट पहनें जिससे आपके पीठ के नीचे के हिस्‍से पर प्रेशर कम होगा और हिप्‍स और पैर में दर्द से कम हो जाता है। गुनगुने पानी से नहाना किसी भी दर्द से छुटकारा पाने का सबसे अच्‍छा इलाज है।
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सवाल: mam mera 3 month chal raha hai muje ratko और din me nind nahi aati thak jau fir bhi nahi aati kyu easa hota है ....?
उत्तर: रात मे आप अच्छे से साफ सुधरी होकर हल्के कपड़े पहनें , कमरे की रोशनी धीमी रखे अपनी पसंदka धीमा गाना या भजन सुने , आप अच्छी सी कितना भी पढ़ सकती है , सकरतमक सोच रखे प्रेग्नेंसी के दौरान की जाने वाली एक्सरसाइज और टहलना नियमित रखें,इससे शरीर में रक्तका प्रवाह सही बना रहता है, रात में पैरों में ऎंठन की परेशानी कम करने में मदद मिलती है, एक्सरसाइज सुबह के समय करनी ज्यादा फायदेमंद होती है . लेफ्ट सोने का ट्राइ करे , किडनी यूटेरेस तक खुन का प्रवाह अच्छा होगा .. जिसे आपकी नीन्द ना आने की तकलीफ़ कम होगी .. इसके अलावा रात मे सोने से पहले एक ग्लास गरम मिल्क पी कर सोएं इससे हाथ पैर मे दर्द भी कम होगा और नीन्द भी ठीक से आएगी .
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सवाल: मेरा 9 मंथ चल रहा ही और मुझे राइट साइड सोने से नींद आती ही, तो बेबी को कोई तकलीफ तो नहीं होगी ना
उत्तर: हाय डियर आप राइट साइड में सो सकते हैं परंतु लेफ्ट साइड में आप ज्यादा सोने की कोशिश करें क्योंकि ब्लड सरकुलेशन लेफ्ट साइड पर अच्छा होता है जिससे बच्चे की ग्रोथ भी अच्छी होती है और बच्चे को दबाव नहीं पड़ता और ब्लड सरकुलेशन विधि आपकी पूरी बॉडी में अच्छा रहेगा तो बच्चे की सेहत और आप की सेहत अच्छी रहेगी इसीलिए कोशिश करें कि आप लेफ्ट साइड करवट करके सोएं आप अपनी पोजीशन बदल सकते हैं !
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