14 सप्ताह की गर्भवती माँ

Question: ankurit moong ya chana kha skte h kya pregnancy me

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सवाल
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सवाल: क्या प्रेग्नेन्सी me ankurit chana ya moong kha sakte h..
उत्तर: हाँ जी बिल्कुल खाएं . अन्कुरीत में प्रोटीन अच्छा होता है . प्रोटीन की मात्रा काम होने से बच्चे की ग्रोथ में बहुत अंतर आता है। प्रोटीन जरूरी पौशाक तत्वों में से है। बच्चे का विकास और एम्निओटिक टिशू का कार्य प्रोटीन पर निर्भर करता है। गर्भावस्था के दौरान प्रोटीन की kaam मात्रा बच्चे के sahi विकास में बाधा पहुंचा सकती है और इससे शिशु का वजन भी कम हो सकता है। यह बच्चे के बढ़ते मस्तिष्क पर नकारात्मक प्रभाव भी डाल सकता है।  बस एक मुट्ठी नट्स प्रोटीन की अपनी दैनिक आवश्यकताओं को पूरा कर सकता है। नट्स जैसे बादाम, मूंगफली, काजू, पिस्ता, अखरोट और नारियल में उच्च मात्रा में प्रोटीन की मात्रा होती है जो बच्चे के विकास के लिए जरूरी होता है। बीज जैसे कद्दू, तिल और सूरजमुखी में भी प्रोटीन पर्याप्त मात्रा में होती है।  इनमें से कई ऐसे हैं जिनमें प्रोटीन की मात्रा बहुत अधिक होती है जैसे- मूंग, काले और फवा बिन्स, मसूर, मटर और चना. ओट्स में प्रोटीन बहुत उच्च मात्रा में पाई जाती है .
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सवाल: क्या main अंकुरित मूंग chana kha सकती हूँ ?
उत्तर: हां अंकुरित मूंग और चना खा सकती हैं चले थोड़ी कम मात्रा में जाइएगा क्योंकि गैस बनाते हैं बहुत अच्छा और न्यूट्रिशस टाइट है यह प्रेगनेंसी के दौरान भरपूर मात्रा में प्रोटीन भी मिलता है
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सवाल: क्या अंकुरित chana या मूंगदाल kha sakte है
उत्तर: जी हाँ बहुत ही हेल्दी ऑप्शन है ज़रूर खाएईन प्रोटीन से bhari होती है sath ही आयरन भी मिलेगा
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