33 सप्ताह की गर्भवती माँ

Question: 8 month me kya sawdhani rakhana chahiye ?

1 Answers
सवाल
Answer: डियर आठवे मंथ में पेट बहुत फैलने लगता है और शिशु का सारा भार पीठ पर आ जाता है इसीलिए आठवें महीने में आपको अपने स्वास्थ्य से संबंधित सारी चीजों का ख्याल रखना पड़ेगा इस दौरान हमेशा डॉक्टर के संपर्क में भी रहना जरूरी है आपके शरीर में क्या-क्या परिवर्तन हो रहे हैं उसे अपने डॉक्टर से जरूरी बोल हैं आप ज्यादा देर ना खड़े रहना बैठी रहे एक स्थिति में ज्यादा देर ना रहे अपनी डाइट पर विशेष ध्यान रखें फाइबर रिच फूड्स ऐसे साबुत अनाज की भी ब्रेड हरी सब्जियां फल अंडा मछली और dry fruitsका सेवन करें अपने शरीर के सिग्नल को समझें यदि थकान महसूस हो रही तो आराम करें यदि प्यास लगे तो पानी पिय और यदि आपका स्नैक्स खाने का मन करे तो उसको भी खाएं लेकिन कभी भी अपने शरीर का संकेत समझना ना भूलें यह बहुत जरूरी है कि आप अच्छे से नींद पूरी करें आपको दिन में 8 घंटे की नींद लेना जरूरी है और दोपहर मैं भी 45 मिनट की नींद लें|
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सवाल: Mera 8 month chal raha he kya ese me sexual relation rakhana sahi hai?????
उत्तर: हेलो डियर, आठवें महीने की शुरुआती एक-दो हफ्ते में आप सेक्स कर सकती है उसके बाद आप सेक्स ना करे ना ही नौवें महीने में क्योंकि इस टाइम बच्चा और रूप से विकसित हो चुका होता है और अभी इस टाइम पर सेक्स करना सही nahi हैl
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सवाल: Pregnancy me kya khana chahiye ...or kya sawdhani rakhni chahiye
उत्तर: गर्भवती महिला को हमेशा पोषक तत्व से भरी हुई चीजों का ही सेवन करना चाहिए और हमेशा संतुलित आहार करना चाहिए गर्भावस्था में महिला जो कुछ भी खाती है उसका असर पेट में पल रहे बच्चे पर भी होता है इसलिए आप जब भी कोई नया और शामिल करते हैं उसे पहले आप डॉक्टर की सलाह जरूर लें उल्टा सीधा खाने से बचें| अगर आप कुछ भी सब्जी या फल खाते हैं तो उसे बिना धोए कभी ना खाएं सब्जियों को पकाने से पहले इसे अच्छी तरह पानी में धो ले। आपको गर्भावस्था के दौरान शराब या फिर धुम्रपान ऐसे चीजों का उपयोग नहीं करना है इससे गर्भपात होने की आशंका होती है। आपको फलों में पपीते का सेवन नहीं करना है खासकर कच्चा पपीता नहीं खाना है या गर्भपात कराता है| अगर आप चाय और कॉफी के आती होंगे तो इस दौरान आपको इसका सेवन नहीं करना होता गर्भावस्था के दौरान हमेशा कब्ज की शिकायत रहती है इसलिए कब्ज जैसी परेशानी को दूर करने के लिए आपको अपनी डाइट में फाइबर की मात्रा को बढ़ाना चाहिए इसके लिए आप पत्तेदार सब्जियां खजूर ब्राउन ब्रेड अजवाइन या फिर ब्राउन राइस का भी उपयोग कर सकते हैं प्रोटीन की सबसे ज्यादा जरूरत होती है इसलिए अपने शरीर में प्रोटीन की कमी ना होने दें इसके लिए आप प्रोटीन से भरा हुआ पोषक तत्व ले प्रोटीन प्राप्त करने के लिए आप दलहन वाली चीजों का उपयोग कर सकते हैं इसके अलावा आप ड्राई फ्रूट्स पनीर उबला हुआ चना सोयाबीन यह सब खा सकते हैं
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सवाल: Hlo mam mera 8 month shuru ho gya hai.. 8 month mai kya kya sawdhani bartni chahiye .. please btaye mam..
उत्तर: इस समय कुछ महिलाओं को कॉन्स्टिपेशन , पेट फूलना ,इन डाइजेशन हेडेड, चक्कर आना अचानक गर्मी का एहसास होना इसलिए आठवीं महीने में आपको कुछ सावधानियां बरतनी चाहिए जैसे कि आप रोज 8 से 10 गिलास पानी जरूर पीएं जब बच्चा पेट में रहता है तब पेट के निचले हिस्से में ज्यादा जोर पड़ने लगता है जिसे पीठ में दर्द होने लगता है इसलिए ज्यादा देर के लिए ना खड़े हो सके तो बेड रेस्ट लेने की कोशिश करें जितना हो सके उतना एक्टिव रहें हल्का फुल्का व्यायाम करें इससे कमर दर्द नहीं होगा अपनी डाइट पर ध्यान दें फाइबर रिच फ़ूड जैसे कीवी ,हरी सब्जियां ,फल ,अंडा, मछली खा सकते हैं , अपनी बॉडी की सुने अगर यदि आप थक रहे हैं तो आप आराम करें आपको कुछ खाने का मन कर रहा है तो खा ले नींद बहुत ही जरूरी है पूरी नींद लेैं , 8 घंटे नींद लेना बहुत जरूरी है अपने डॉक्टर से जरूरी सलाह लेते रहें
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