कुछ दिनों की गर्भवती माँ

Question: 4 month mai kya khana h or kya nh

1 Answers
सवाल
Answer: 1. दूध और दूध से बने अन्‍य उत्‍पाद - दूध तथा दूध से बने सभी उत्‍पाद, गर्भावस्‍था के दौरान लाभकारी होते हैं बस वो प्रिर्ज्‍ववेटिव नहीं होना चाहिए। इन सभी में भरपूर मात्रा में प्रोटीन और कैल्शियम होता है। साथ ही शरीर में विटामिन बी12 की मात्रा भी काफी ज्‍यादा होती है। 2. दालें, अनाज, नट्स और साबुत अनाज़ - अगर आप शाकाहारी हैं तो शरीर में पोषक तत्‍वों की कमी को पूरा करने के लिए दालें, अनाज, साबुत अनाज आदि का सेवन अवश्‍य करें। गर्भवती महिला को हर दिन 45 ग्राम अनाज का सेवन अवश्‍य करना चाहिए। 3. फल और सब्जियां - गर्भवती महिला को हर दिन कम से कम पांच प्रकार के फल और सब्जियों का सेवन अवश्‍य करना चाहिए। इससे उनके शरीर में सभी प्रकार के पोषक तत्‍व पूरे होंगे। साथ ही फाइबर व विटामिन की मात्रा भी भरपूर हो जाएगी। अनार जैसे फल का सेवन करने से रक्‍त का स्‍तर भी अच्‍छा हो जाएगा। 4. मछली, मांस और चिकन - अगर आप मांसाहारी हैं तो आपको मछली का सेवन भरपूर करना चाहिए। मछली में ओमेगा-3 होता है जो शरीर को स्‍वस्‍थ बनाता है। साथ ही मांस का सेवन करने से प्रोटीन की मात्रा भी शरीर में काफी अच्‍छी हो जाती है। 5. तरल पदार्थ - गर्भावस्‍था के दौरान आपको एक बात विशेष रूप से ध्‍यान देनी होगी कि आप अपने शरीर को हमेशा हाईड्रेट रखें ताकि आपको डिहाईड्रेशन की शिकायत न हों। दिन में पर्याप्‍त मात्रा में पानी पिएं। 6. फैट्स - फैट्स के सेवन से शरीर में ऊर्जा बढ़ती है। साथ ही बच्‍चे के विकास में सहायता भी मिलती है। वेजिटेबल ऑयल, फैट्स का सबसे अच्‍छा स्‍त्रोत होता है। आप चाहें तो बटर और घी का सेवन भी कर सकते हैं। आपको बता दें कि पुराने समय में गर्भवती महिलाओं को घी का सेवन काफी ज्‍यादा करवाया जाता था ताकि उनको प्राकृतिक प्रसव में ज्‍यादा समस्‍या न आएं। प्रेगनेंसी के दौरान तेल और मसालेदार चीजों से परहेज करना चाहिए.
समान प्रश्न, उत्तर के साथ
सवाल: aj se eight month start हो gya h mujhe kya khana chaiye or kya nh or kya kaam kre is month mai or kya nh
उत्तर: ।आप संतुलित आहार लीजिए खाने में प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट विटामिन मिनरल ज्यादा लीजिए आप हल्का फैट वाला खाना भी खा सकती हैं जो आसानी से पचने वाला हो। आप अपने खाने में हरी पत्तेदार सब्जियां दाल चावल रोटी ग्रीन वेजिटेबल्स दूध दही पनीर अंडा अंकुरित अनाज हरि पत्तेदार सब्जियां ताज़े फल सलाद ड्राइ फ्रूट्स यह सब ऐड कीजिए। दिन में कम से कम दो से तीन फल खाने की कोशिश कीजिए फलों का जूस और तरल पदार्थ लेते रहिए यह सब पौष्टिक आहार आपके बेबी को ग्रोथ करने में बहुत मदद करेगा इसमें घबराने की कोई बात नहीं है। आप बहुत ज्यादा exertion वाला काम नहीं कीजिए ज्यादा देर खड़े रहकर और झुक कर काम करना अवॉइड कीजिए। आप कपड़ों से भरी बाल्टी भी उठाना अवॉइड कीजिए। सीढ़ी चढ़ना उतरना अवार्ड कीजिए। आप बैठकर कुछ भी काम कर सकती जैसे आप बैठकर सब्जी काट कर सकती हैं। आप बैठकर कुछ कपड़े फोल्ड करने का काम कर सकती है। अब बच्चों को पढ़ा सकती है इस टाइप की बैठ के काम करने वाले आराम से आप कर सकती है लेकिन जो बॉडी को exertion देता है जैसे कि झुक कर और ज्यादा देर खड़े रहकर इससे आपको पैर और कमर में दर्द की प्रॉब्लम हो सकती इसलिए यह सब काम करना अवॉइड कीजिए।
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सवाल: मैं 4 मंथ प्रेग्नेंट हूं मूंछें क्या खाना चाहिए
उत्तर: आप नॉर्मल सब कुछ खा सकती है .अपने खाने में फल एड करें रोज दुध पीये .
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सवाल: mujhe bahut bhukh lagti h bahut khana khati hu mai koi problem to nh n h
उत्तर: hello dear Yeh bahut achi baat hai ki garbhavastha ke dauran आपको बहुत भूख लगती है क्योंकि अक्सर औरतों को गर्भावस्था के दौरान भूख ना लगने की परेशानी हो जाती है जिसके कारण है पूरा पोषण नहीं मिल पाता और आपको भूख अधिक मात्रा में लग रही है तो आपको ज्यादा मात्रा में फैटी और वसायुक्त भोजन नहीं लेना चाहिए क्योंकि इस स्थिति में अधिक वसा डिब्बाबंद और तेल वाला चीज खाने से आपका मोटापा बढ़ सकता है आपको दिनभर कुछ कुछ सरल सुपाच्य भोजन और फल जूस सूप आदि लेते रहना चाहिए जिससे आपका पेट भी भरे और वजन अधिक ना बढ़े।
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सवाल: mem meri ye 1 pregnency h to muje pta nh h ki postik aahar me ky ky khana chahiye or ky nh khana chahiye
उत्तर: हेलो आप 10 वीक्स प्रेग्नेन्ट है आप स्वस्थ गर्भावस्था के लिए, आहार को संतुलित और पौष्टिक होने की आवश्यकता होती है - इसमें प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और वसा का सही संतुलन होता है . आपको इस समय आयरन, फ़ोलिक ऍसिड , वाइटमिन्स आदि की सही मात्रा की जरुरत होती है . कुछ फ़ूड आइटम जैसे - डेरी प्रॉडक्ट दूध , दही , पनीर , sabhi दालें , आलु , एग फल जैसे - अनार , सेव केला चीकू , mausambi सभी ड्राइ फ्रूट्स लें .इसके साथ ही हरी सब्ज़ी पालक , मुनगा , चुकन्दर , कद्दू , टमाटर आदि सभी को डायट में शामिल करें . आप करेला baigan पपीता पाइनएप्पल सुरन चाय कोफ़ी मैगी ज़्यादा स्वीट्स अल्कोहल कोल्ड ड्रिन्क्स का सेवन प्रेग्नेसी में ना kare मॉर्निंग सिकनेस से बचने के लिए नींबू-पानी या अदरक की चाय पी जा सकती हैं। दिनभर में चार या पांच बार तरल चीजें, जैसे छाछ, नींबू-पानी, नारियल पानी, फलों का जूस या शेक पीएं। इससे शरीर में पानी की कमी नहीं होगी। इन तीन महीनों में बच्चे के अंग बनने शुरू होते हैं। ऐसे में खाने की मात्रा से ज्यादा उसकी क्वॉलिटी पर ध्यान देना जरूरी है। हर 2 से 3 घंटों में नियमित मात्रा में कुछ ना कुछ जरूर खाते रहें जो हेल्थी हो
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