1 महीने का बच्चा

Question: meri delivery hue 1month 8days हो gye mra pet abhi bhi nikala hua hai meri normal delivery hui thi kya mai pet ko ander karne ke लाइए slim belt laga sakti hu koi प्रॉब्लम to nhi hogi ना 0

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सवाल
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सवाल: Meri beti 8 months ki ho gayi hain meri normal delivery hui thi par mera pet abhi vaise hi hai. Pet kam karne k liye koi upay batayiye
उत्तर: मोटापा की वजह से बहुत ज्यादा परेशानी होती है इसलिए सबसे अच्छा यही रहता है कि आप अपने वजन को पहले कम करें उसके बाद ही बच्चा कंसीव करने के बारे में सोचें। अगर आपके पेट में चर्बी ज्यादा है तो आप इसे घटाने के लिए कुछ उपाय कर सकती है जिसके लिए बहुत ज्यादा मेहनत की जरूरत पड़ती है। सबसे पहले तो आपको चीनी और starch की बनी हुई चीजों का उपयोग कम करना है और इसके साथ साथ आपको ऐ से अनार लेना है जिसमें प्रोटीन पर्याप्त मात्रा में हो जैसे सब्जियां फल साबुत अनाज मछली चिकन। अपने भोजन की मात्रा कम करेंl आपको पानी पर्याप्त मात्रा में पीना है क्योंकि पानी बहुत ज्यादा जरूरी होता है आप भोजन से पहले एक गिलास पानी पिए इसे तेजी से आपका पेट भर जाएगा और एक बुरा महसूस होने के कारण आप भोजन कम कर पाएंगे इससे कैलोरी भी कम होता है आपको पर्याप्त मात्रा में नींद लेना है क्योंकि अगर नींद की कमी हो तो उसकी वजह से डाइजेशन में प्रॉब्लम आता है और डाइजेशन के गड़बड़ी के वजह से पेट की चर्बी निकलने लगती है। आपको तनाव में बिल्कुल नहीं रहना है क्योंकि आप जितना ज्यादा डिप्रेशन में रहती है उतना ही ज्यादा भूख लगता है इसलिए ज्यादा चाय कि आप तनावमुक्त रहे। रोज एक्सरसाइज करें एक्सरसाइज करना ना भूले क्योंकि पेट की चर्बी को घटाने के लिए एक्सरसाइज बहुत ज्यादा जरूरी है|
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सवाल: meri normal delivery hui h aur mere abhi bhi tummy h mujhe apna pet slim karne ke liye kya karu
उत्तर: हेलो डियर,,, प्रेग्नेंसी के समय जो बदलाव शरीर में आते हैं उसका प्रभाव डिलीवरी के बाद भी रहता है जिसके कारण शरीर full हुआ या आपका पेट बाहर निकला हुआ दिखाई देता है डिलीवरी के6 se8 महीने के बाद आप पेट कम करने का प्रयास शुरू कर सकते हैं 1) 30 मिनट तक लगातार तेजी से चले धीरे-धीरे या टाइम बढ़कर 45 minute तक walk करें धीरे-धीरे आपका पेट सपाट होने लगेग| 2)योगा कर अपने पेट को सपाट स्थिति में लागत सकती हैं इसमें सेतुबंध आसन, नौका आसन ,अनुलोम विलोम ,प्राणायाम , त्रिकोणासन ,सेतुबंध आसन , भुजंगासन, सूर्य नमस्कार ,भी आप कर सकते हैं यह पूरे बॉडी को फिट रखता hai.... 3)आपको कार्बोहाइड्रेट की मात्रा से भोजन से घटाकर प्रोटीन की मात्रा बढ़ानी होगी| 4) 10 से 12 गिलास पानी पाचन क्रिया को तेज बनाकर आपके बॉडी को फिट रखता है | 5)हरी सब्जी सलाद का प्रयोग फल अंकुरित अनाज का प्रयोग करते रहें | 6)खाना खाने के पहले या बाद में 15-15 मिनट की walk जरूर ले, पेट सही शेप में आ करे | ~टेक केयर~
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सवाल: Hello,meri delivery 13 may ko hui h but mera pet abhi bhi nikla hua h usse kum kerne k liye kya me ab pet per belt bandh sakti hu jesse mera pet kum ho jae
उत्तर: To reduce fat after delivery all u need is way water, a few drops of lemon and if u would like a dash of salt or a teaspoon of honey can also be added for a little taste. Apart from this breastfeeding makes it easier to lose weight since the body burns additional calories to produce milk. Then u can hv apples, not only apples are very healthy choice for snacking rather then cookies and chips. Hydration is also very important to reduce belly fat drinking at least 3 litres of water daily is necessary if u want to reduce ur weight. So plan ur diet accordingly. Take care.
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