27 सप्ताह की गर्भवती माँ

Question: mere pair me sujan aa gyi h aur halka dard v rhta h.. mai kya kru

1 Answers
सवाल
Answer: हेलो प्रेग्नेसी में होर्मोन चेंजेज और माँ और बच्चे के बढ़ते वेट के कारण गर्भाशय पर दबाव पड़ता है जिसके कारण आसपास के बॉडी पार्ट्स पर भी प्रेशर जैसे हाथ पैर पीठ कमर पर भी पड़ता है पेरो में सुजन होने पर आप प्रॉपर सपोर्ट लें के बैठे l सरसों के ऑयल शे मसाज करे ताकि ब्लड cerculation बना रहें .इसके लिए आप प्रॉपर सपोर्ट लें के बैठे lलंबे टाइम के लिए ना बैठे l रेस्ट करे , धीरे धीरे हलकी हलकी एक्सर्साइज करे l कमर और पैरों मे सरसों के ऑयल से हलकी मालिश भी लें सकती है .लंबे समय तक खड़ी या बैठी न रहें। यदि आप बहुत अधिक चल रही हैं तो बीच बीच में थोड़ा ब्रेक लें और बैठ लें। यदि आप बहुत देर से बैठी हैं, तो हर घंटे में कम से कम पांच मिनट के लिए टहलें।अपने पैरों को चलती रहें। यदि संभव हो तो, जब भी आप बैठें तब अपने पैरों को ऊपर उठती रहें।अधिक से अधिक पानी पिएं। यह तरल पदार्थों के रूप में अशुद्धियों को फ्लश करता है, लेकिन एक दिन में आठ से दस गिलास पानी पीने से आपके सिस्टम से अतिरिक्त सोडियम और अन्य अपशिष्ट उत्पादों को बाहर निकाल कर सूजन कम करने में मदद मिलेगी।कपडे़ कम्फर्टेबल पहनें और नमक का सेवन कम करे दर्द कम करने के लिए आप गुनगुने पानी में नमक डाल कर पैर डुबोए आपको पैर दर्द से राहत मिलेगी आप सरसों के तेल से पैरों की मालिश करे ब्लड सर्कुलेशन बढ़ने से आपका दर्द कुछ कम होगा कैल्सीअम प्रोटीन से भरपूर खाना खाएं जैसे मिल्क दही पनीर एग मूनगफ़लि और गुड भूनें चने आदि धूप में 20 से 25 मिनिट डेली बैठे सूर्य के प्रकाश में पाये जाने वाले विटामिन डी आपके पैर दर्द को कम करने और बच्चे के विकास में सहायक है पर्याप्त आराम करें ताकि ऐंठन से बच सकें।
समान प्रश्न, उत्तर के साथ
सवाल: मेरे पैर में बहुत ज्यादा सूजन आ गई है क्या करूँ
उत्तर: हेलो प्रेगनेंसी के दौरान होने वाले हाथ पैरों और चेहरे के सूजन को एडिमा कहते हैं। यह वाटर रिटेंशन के कारण और भी पर बढ़ने के कारण होता है जैसे-जैसे शिशु बढ़ता है तो उस का दबाव शरीर के निचले अंगों पर ज्यादा पड़ता है जिसके कारण निचले अंगों को ब्लड ले जाने वाली नसे दबती है। नसों के दबने की वजह से ही हाथ पैर चेहरे होंठ ब्रेस्ट नाक कूल्हों और आंखों के नीचे सूजन होता है। यह प्रेगनेंसी की एक आम समस्या है आपको बस थोड़ा एक्स्ट्रा केयर करने की जरूरत है जैसे कभी भी आप बैठे पर लटका कर ना बैठे। सोते समय हमेशा लेफ्ट करवट सोए इससे आपके निचले नसों पर दबाव कम पर पड़ता है। और ब्लड सरकुलेशन अच्छे से होता है। आप जितना ज्यादा पानी पिएंगे आपके लिए उतना ही अच्छा रहेगा। जब सूजन ज्यादा हो जाए तो सरसों के तेल या कोई भी तेल से पैरों की मालिश करवाएं। मालिश करवाते समय ध्यान रहे ऊपर से नीचे मसाज नहीं करना है नीचे से करते हुए ऊपर की डायरेक्शन पर लेकर जाना है। चेहरे पर ज्यादा सूजन होने से थोड़ा सरसो का तेल लगाकर गुनगुने नमक पानी से सेकाई करे । खाने में नमक की मात्रा धीरे धीरे कम करें। सुबह शाम वॉक करें। हल्के एक्सरसाइज भी करें
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सवाल: मेरे पैर में सूजन हो गया है और बहुत दर्द करता है पैर डेली थोड़ा सा भी वॉक करने से दर्द और होने लगता है क्या करूँ मैं
उत्तर: कई महिलाओं के सा थ यह प्रॉब्लम हो ती है यदि आ प को सूजन ज्यादा है तो इस टाइम पर आप नमक का से वन कम कर दीजिए और आप एक काम और कर सकते हैं गुनगुने पानी में आप उसमें थोड़ा सा नमक डालकर पैर ों को डुबो के रख लीजिए थोड़ी देर तक इससे भी आपको बहुत फर्क यह प्रक्रिया आप 10 से 15 मिनट तक कर सकते हैं प्रेग्नेंसी के दौरान आप थोड़ी वॉक भी करते रहिए उससे भी आप का ब्लड सरकुलेशन चलता रहे गा अच्छे से और आप की सूजन भी थोड़ी कम हो जाएगी और आप पैरों की नियमित रूप से गर्म तेल से मसाज भी कर सकते हैं उससे भी आपको बहुत ज्यादा फर्क लगेगा ! तो यही सब छोटी छोटी बातों का यदि आप ध्यान रखते हैं तो आप की सूजन आप कम कर सकते हैं आप कम से कम दिन में 8 से 10 गिलास पानी जरूर पिएं और दूसरा आप एक ही पोजीशन में ना बैठे रहे उससे भी आपके पैर सुन हो जाएंगे और आपके पैरों में सूजन आने लगेगी प्रेग्नेंसी के दौरान काफी हार्मोन अल चेंज होते हैं उसकी वजह से भी पैरों में सूजन आ जाती है
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सवाल: मेरे pair में सूजन हो गई ह और दर्द भी बहुत हो रहा क्या करूँ..
उत्तर: पैरों में स्वेलिंग हो तो आप ज्यादा देर पैरों को लटका करना बैठे हैं और बहुत देर तक एक ही पोजीशन में पैरों को रखेंगे तो उसमें सूजन आ जाती है आप चहल पहल करें वॉक करें इससे आपको आराम मिलेगा आप किसी से पैरों की मालिश करवाएं सरसों के तेल को गुनगुना करके उससे मालिश करेंगे तो सूजन चली जाएगी और साथ ही आप पैरों को गुनगुने पानी में रखेंगे और तू भी आपको आराम मिलेगा जब आपको ज्यादा तकलीफ हो रही है तो आप लेफ्ट करवट होकर सो जाए इससे ब्लड सर्कुलेशन प्रॉपर्ली पैरों तक जाता है और आपको आराम मिलेगा ।
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