32 सप्ताह की गर्भवती माँ

Question: mere pair aur kamar me bahut dard ho raha hai . mera 8month hai .. kya karu .

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सवाल
Answer: हेलो प्रेग्न्सी में होर्मोन चेंजेज और माँ और बच्चे के बढ़ते वेट के कारण गर्भाशय पर दबाव पड़ता है जिसके कारण आसपास के अंग पर भी प्रेशर पड़ता है जैसे कमर पीठ पैर हाथ पेट etc .प्रेग्नेन्सी में back में दर्द होना तो समान्य है इसके लिए आप प्रॉपर सपोर्ट लें के बैठे lलंबे टाइम के लिए ना बैठे l रेस्ट करे , धीरे धीरे हलकी हलकी एक्सर्साइज करे l कमर और पैरों मे सरसों के ऑयल से हलकी मालिश भी लें सकती है आपको आराम मिलेगाl आराम करे lआप गरम पानी की बॉटल से सीकाइ भी कर सकती है आपको आराम मिलेगा सोते समय सपोर्ट ले के सोएं और तकिया ना लगायें एक ही postion में ना सोएं करवट बदलते रहे कमर पर कम दबाव पडें, इसके लिए अपने घुटनों के नीचे तकिया लगाकर सोएं, अपने घुटनों के बीच तकिया लगाकर सोने से भी आप कमर दर्द से बच सकते हैं हेवी saaman ना उठा ये हलकी हलकी एक्सर्साइज करे जिसके कारण आपको बैक पेन में राहत मिलेगी सूर्य के प्रकाश में20 से 25 मिनट बैठे सन रेज से मिलने वाले विटामिन डी आपके बैक पेन और बच्चे के विकास में हेल्पफूल है पैर दर्द होने पर आप पैरों की लिए हलकी हलकी एक्सर्साइज करे आप गुनगुने पानी में नमक डाल कर पैर डुबोए आपको पैर दर्द से राहत मिलेगी आप सरसों के तेल से पैरों की मालिश करे ब्लड सर्कुलेशन बढ़ने से आपका दर्द कुछ कम होगा कैल्सीअम प्रोटीन से भरपूर खाना खाएं जैसे मिल्क दही पनीर एग मूनगफ़लि और गुड भूनें चने आदि धूप में 20 से 25 मिनिट डेली बैठे सूर्य के प्रकाश में पाये जाने वाले विटामिन डी आपके पैर दर्द को कम करने और बच्चे के विकास में सहायक है पर्याप्त आराम करें ताकि ऐंठन से बच सकें। केले, कच्चे एवोकाडो, पके हुए आलू, पका हुआ पालक और मलाईरहित दूध का सेवन करे .
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सवाल: Mam मेंre हाथ pair me बहुत दर्द रहता है मेरा 8 महीना पूरा hone वाला है कमर भी बहुत दर्द होती है क्या karun
उत्तर: आपको यदि कमर में दर्द हो रहा है तो आपको बैठकर कमर के अच्छे से मालिश करनी चाहिए पैरों में बहुत दर्द हो रहा है तो गर्म पानी में काला नमक डालकर उसमें थोड़ी देर अपने हाथ और पैरों को रखना चाहिए इससे आपको आराम मिलेगा
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सवाल: Mare पेट के लेफ्ट side में और लेफ्ट pair में बहुत दर्द हो रहा है
उत्तर: आपको यदि पैरों में दर्द हो रहा है तो आप को गर्म पानी में काला नमक डालकर उसमें थोड़ी देर अपने पैरों को रखना चाहिए इससे आपको आराम मिलेगा लेफ्ट पर दर्द होता है तो राइट की तरफ करवट लेकर सोना चाहिए
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सवाल: मेंre pair me बहुत दर्द हो रहा है
उत्तर: आपको यदि पैरों में बहुत दर्द हो रहा है तो आप को गर्म पानी में काला नमक डालकर उसमें थोड़ी देर अपने पैरों को रखना चाहिए उसके बाद गुनगुने तेल से मालिश करनी चाहिए इससे आपको आराम मिलेगा
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