32 सप्ताह की गर्भवती माँ

Question: hii.. mera weight 8 month mein 10 kg bad gya aur abi march mein delivery.. dr. ne bola h overweight hu .. bt ab kya kru jisse weight control rahe.

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सवाल
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सवाल: mera weight 10 kg bad gya tha pregnency after delivery 10 km ho gya h..or bhtt week ness ho rhi h..weight km ho nanormal h
उत्तर: आपको जो यह weakness महसूस होती है उसका एक बहुत बड़ा कारण आयरन की कमी भी हो सकती है या खून की कमी हो सकती है अपना ब्लड टेस्ट करवाएं और अगर खून की कमी है तो आप आर्यन की टेबलेट ले सकती हैं एक दाल होती है जिससे चुड़खानी दाल कहते हैं आप वह भी खा सकते हैं उसमें भरपूर मात्रा में आयरन होता है फलों में आप सेब और अनार खा सकते हैं जिससे आपका ब्लड बढ़ेगा पर अपने डॉक्टर से भी जरूर कंसल्ट करें आफ्टर डिलीवरी वेट कम होना नॉरमल है लेकिन फिर भी आप अपना ध्यान रखें पौष्टिक खाना खाएं जिससे आपको weakness ना हो
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सवाल: Mera beta 8 month ka h aur uska weight 7.5 kg h wo bahut slim h uska birth weight 2.9 kg tha Kya uska abi weight normal h.
उत्तर: Dear babies 6 month tak apna weight double karte hai. Aur 1 saal ka hote hote birth weight triple ho jate hai. Is hisab se apke baby ka weight bilkul thik hai aap bilkul bhi chinta mat kijiye. Sab babies chubby nahi hote to yeh mat sochiye ki apka baby slim hai to healthy nahi. Agar baby active hai achche se khana khata hai to bilkul worry mat kijiye. Hope it helps.
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सवाल: hello ...mera 8 month chal raha h doc ne bola bp thoda bad raha h control kro mai kya karu jisse bp na bade plz tell me
उत्तर: अपने नमक की मात्रा पर नजर रखें गर्भावस्था में अधिक नमक खाना खराब होता है। यदि आप उच्च रक्तचाप से पीड़ित है तो 3 ग्राम से अधिक नमक न लें। तरल सहायक हैं दिन भर में पर्याप्त मात्रा में तरल लेने की आदत डालें क्योंकि रक्तचाप कम करने के लिये यह सबसे अच्छी आदत है। आप नमक या शर्करा रहित फलों तथा सब्जियों के रसों को ले सकते हैं। स्वस्थ आहार लें क्या आपको पता है कि जितना पोषक तत्व आप लेंगी उतनी ही स्वस्थ आप गर्भस्थ शिशु के लिये होंगी। एल्फा-लिनोइक अम्ल सोयाबीन, अखरोट, अलसी तथा पालक जैसी गहरे हरे रंग वाली पत्तेदार सब्जियों से प्राप्त की जा सकती हैं। ओमेगा-3 भोज्य पदार्थों को बढ़ायें गर्भावस्था के दौरान यदि आप उच्च रक्तचाप को नियन्त्रित करने के लिये जूझ रही हैं तो ओमेगा-3 वसीय अम्ल की मात्रा बढ़ाना आवश्यक है। कॉड लिवर ऑयल, अखरोट का टोफू, सारडीन आदि कुछ अच्छे विकल्प हो सकते हैं। रक्तचाप को कम करने वाले प्राकृतिक पूरक गर्भावस्था में रक्तचाप को कम करने वाला सबसे अच्छा प्राकृतिक पूरक कोका है। कोका की एक खुराक में फ्लैवोनॉइड होते हैं जोकि शरीर में नाइट्रिक अम्ल उत्पादन को प्रेरित करते हैं जो कि मस्तिष्क तथा शरीर के अन्य भाग में रक्त प्रवाह बढ़ा देता है और रक्तचाप को नियन्त्रित करता है। जड़ी बूटियों से प्यार कीजिये क्या आप को पता है कि कुछ जड़ी बूटियाँ चमत्कारी रूप से रक्तचाप नियन्त्रण में सहायक हैं। लहसुन धमनियों की थकान को कम करता है, हृदय के दर को नियन्त्रित करता है और धड़कन को कम करता है जिससे कि रक्तचाप कम हो जाता है। टहलें टहलनें से कई स्वास्थ्य सम्बन्धी समस्यायें दूर हो सकती हैं, खासतौर से उच्च रक्तचाप। जब आप टहलें तो गहरी साँस लेकर छोड़ें। छोटे-छोटे कदम लें और सकारात्मक चीजें सोचें जिससे कि आपका उच्च रक्तचाप कम हो जायेगा।
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