3 महीने का बच्चा

Question: mera weight boht zada ho gya h mai kya kru k mera w8 km ho jaye or brestfeeding p b effect na ho diet plan

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सवाल
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सवाल: hello mera pet ab bi bhutt bda hai mai kya kru taki km ho jaye or weight bhutt bd gya hai plzz mai isko km kese kru
उत्तर: पर आप चिंता मत करिए बहुत सारे ऐसे उपाय हैं जिनसे आप अपना वेट कम कर सकते हैं नियमित व्यायाम करिए आप योग का सहारा भी ले सकती हैं आप अपनी डाइट में फैट की मात्रा कम कर दें आप तरल पदार्थ ज्यादा ले ,पानी खूब पिएं ठंडे पानी की बजाए आप गर्म पानी पिए ,आप अपना भोजन बिल्कुल भी स्किप ना करें तीनो टाइम खाना खाए पर खाने की मात्रा संतुलित हो आप लिक्विड डाइट ज्यादा लें सॉलि़ड खाना कम खाएं चावल और चीनी से बिल्कुल दूरी बना ले ,ज्यादा मसालेदार तेल युक्त वाला खाना ना खाएं जितना हो सके टहलने की कोशिश करें इन सब को करने से आप का वेट कम होने में मदद मिलेगी,बच्चे को ब्रेस्ट फीड जरूर कराएं ऐसा करने से भी चर्बी कम होती है
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सवाल: Mera 3month compleat ho gya h pr weight 2kg km ho gya me kya kru??
उत्तर: प्रेगनेंसी के दौरान प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट युक्त आहार का सेवन करके आसानी से वेट बढ़ाया जा सकता है कैल्शियम प्रोटीन आयरन का ज्यादा सेवन करें डेयरी प्रोडक्ट्स का सेवन कम से कम दो या तीन बार करें हरी सब्जियां और ताजे फलों का सेवन जरूर करें डाइट में कार्बोहाइड्रेट और फैट की मात्रा ना बढ़ाएं इस दौरान सारे विटामिन और सप्लीमेंट की आवश्यकता भी अधिक होती है नमक का प्रयोग कम करें कोल्ड ड्रिंक वगैरा का सेवन बिल्कुल ना करें पानी , ताजे फलों का रस प्रयोग करें जंक फूड का सेवन ना करें इन सब चीजों का ध्यान रखकर आप अपने को बढ़ा सकती हैं पर वह भी नियंत्रित ही रखिएगा
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सवाल: मेरी नॉर्मल डिलीवरी हुई है और वेट बढ़ गया है और स्ट्रेस मार्क्स भी है क्या करूँ ? की वेट कम हो जाए ?
उत्तर: वेट कम करने के लिए आप दो -तीन मही ने और रुके अभी बॉडी बहुत ही व्रक है आपको अच्छे से ताकत वाली चीजें खाना ज्या दा जरूरी है बच्चे के लिए बहुत आवश्यक है बिकॉज़ आपके दूध पर ही है आप किसी भी तरह के एक्षेर्सिसेस एवं डाइट ना करें .. फिलहाल आप वेट पर ध्यान ना दें स्ट्रैच मार्क के लिए आप अपने आप को ज्यादा से ज्यादा हाइड्रेट रखें और मार्क्स पर आप कोकोनट ऑयल लगा सकते हैं अच्छा सा कोकोनट ऑयल ले या घर पर बनाएं आप स्ट्रैच मार्क्स को लेकर डॉक्टर से सलाह भी ले सकते हैं ..
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