14 सप्ताह की गर्भवती माँ

Question: mera weight bhut km h only35 kg mai kya kru gain hi ni hota

1 Answers
सवाल
Answer: hello dear, 35 weight आपका बहुत ही कम है आपको ध्यान रखना है पूरी प्रेगनेंसी के दौरान आपका वेट कम से कम 15 से 20 किलो बढ़ना चाहिए इसके लिए जब तक आप प्रॉपर डाइट नहीं खाएंगे आपका वेट नहीं बढ़ेगा l आप अपनी डाइट में हरी पत्तेदार सब्जियां दूध दही चीज पनीर गाजर चुकंदर अनार का रस ब्रोकली सलाद को सारा खीरा ककड़ी टमाटर एक कटोरी अरहर की दाल मल्टीग्रेन आटे की रोटियां इन सब को शामिल करें और जल्दी आपका weight जल्दी आपका वेट बढ़ेगाl
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सवाल: mera doodh bhut hi km aata hai mai kya kru
उत्तर: मां का दूध बढ़ाने के लिए कई उपाय किए जाते हैं जैसे कि अच्छा खाना ले फ्रेश खाना खाए पौष्टिक से भरपूर खाना ले स्ट्रेस कम ले क्योंकि जिसकी वजह से ऑक्सीटोसिन बनने में रुकावट आती है Oxytocin ही वह हार्मोन है जो दूध का उत्पादन बढ़ाने में सहायक होता है बच्चे के साथ सोए ऐसा करने से ब्रेस्ट फीडिंग का टाइम भी बढ़ता है दलिया खाएं दलिया खाने से भी दूध की मात्रा में वृद्धि होती है आप मूंग दाल पालक मिलाकर दाल बनाए वह खाएं इससे भी मां का दूध बढ़ने में बहुत हेल्प होती है ब्रेस्ट फीडिंग कराने वाले मां को ग्रीन टी सिर्फ दिन में दो बार ही लेनी चाहिए उससे ज्यादा नहीं आप जीरे का पानी भी पी सकते हैं इससे भी मां के दूध में बढ़ोतरी होती हैं कभी-कभी गर्म पानी से अपने ब्रेस्ट की सिकाई करें
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सवाल: Mera weight bhut bdh gya h kya kru mujhe 10 kg km krna g mera 5 saal ka baby h
उत्तर: हेलो डियर, आप सुबह उठते ही के साथ गर्म पानी दो ग्लास पीले सबसे पहले अगर आपको नींबू सूट करता है तो आप उसमें आधा नींबू और थोड़ा शहद और थोड़ी दालचीनी का पाउडर भी मिला सकती है . नाश्ता जरूर करिए और हेल्दी नाश्ता कीजिए तला भुना नाश्ता बिलकुल मत कीजिए कुछ भी खाने के आधा घंटा पहले और खाने के आधा घंटा बाद पानी बिल्कुल मत piजिए क्योंकि पानी अगर हम खाना खाने के पहले या बाद में पीते हैं तुरंत तो वह भी हमारा पेट बढ़ाता है और हमारी पाचन क्रिया को भी कम करता है . दिन में कम से कम पांच से छह बार खाइए छोटी-छोटी क्वांटिटी में क्योंकि हम अक्सर तीन बड़े मिल्स ले लेते हैं जो कि बिल्कुल ठीक नहीं होते हैं और हमारा मेटाबॉलिक रेट कम हो ,मोटापा कम करने में परेशानी होती है खाना खाने के आधे घंटे बाद गुनगुना पानी पीजिए दिनभर में आप हो सके तो छह से सात बार गुनगुना पानी पीजिए गुनगुना पानी बहुत मददगार होता है पेट अंदर करने में और पेट की गंदगी भी निकालता है एक्सरसाइजेज जरूर करिए और रात मेन सोने के कम से कम 2 घंटे पहले खाना खाइए
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सवाल: mera after baby weight bhut km hota ja rha h kya kru me mera baby abhi feed bhi krta h
उत्तर: हेलो डियर वेट बढ़ाने के लिए आप दूध पनीर डाल रोटी चावल ड्राइ फ्रूट्स पाउडर लीजिए एग्स चिकन खायें पानी खुब पिटें ज्यूसेस पाइए सूप्स पीये एक बार थाइरॉइड टेस्ट भी कारवा लीजिए प्रेगनेंसी के बाद महिलाओं को आयरन की आवश्यकता अधिक होती है, इसके लिए महिलाओं को पालक, तरबूज, चुकंदर, ब्रोकली, सोयाबीन, बादाम, अनार, अंगूर, अंडा, मछली आदि का सेवन करना चाहिए। डिलीवरी के बाद महिलाओं को प्रोटीन (protein in hindi) की विशेष आवश्यकता होती है, इसके लिए महिलाएं सोयाबीन, अंडा, दूध, दही, राजमा, अंकुरित दालें, और कच्ची सब्जियां खा सकती है। प्रेगनेंसी के बाद महिलाओं के शरीर को कैल्शियम की बहुत जरुरत होती है, ये हड्डियों को मजबूत बनता हैं। प्रेगनेंसी के बाद कैल्शियम की कमी पूरी करने के लिए महिलाएं चिकन, अंडा, सोयाबीन, संतरा, बादाम, भिंडी, ब्रोकली और दूध ले सकती हैं। दूध से बने अन्य पदार्थों में भी कैल्शियम की अच्छी मात्रा पाई जाती है। विटामिन की कमी से कई बीमारियां होने का खतरा होता है, इसलिए प्रेगनेंसी के बाद महिलाओं को रोजाना दूध, मक्खन, साबुत अनाज, दाल, सूखे मेवे, मटर की फलियां और गहरे हरे रंग की सब्जियों का सेवन करना चाहिए। प्रेगनेंसी के बाद महिलाओं को अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है, इसलिए महिलाओं को रोज कार्बोहाइड्रेट से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए। शरीर में कार्बोहाइड्रेट की मात्रा बढ़ाने के लिए महिलाओं को शकरकंद, दलिया , रोटी, चावल, छोले, जई और केले का सेवन करना चाहिए। प्रेगनेंसी के बाद महिलाओं को फाइबर से भरपूर भोजन दिया जाना चाहिए, इसके लिए महिलाएं नाशपाती, पिस्ता, मक्का, सेब, बीन्स, ब्रोकली, साबुत अनाज, हरे मटर और चावल आदि खा सकती है।
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सवाल: Mam mera weight gain nhi ho rha 48 kg he rehta hai ...mai weight gain krne k liye kya kru???
उत्तर: हेलो डियर वेट बढ़ाने के लिए आप दूध पनीर डाल रोटी चावल ड्राइ फ्रूट्स पाउडर लीजिए एग्स चिकन खायें पानी खुब पिटें ज्यूसेस पाइए सूप्स पीये एक बार थाइरॉइड टेस्ट भी कारवा लीजिए प्रेगनेंसी के बाद कैल्शियम की कमी पूरी करने के लिए महिलाएं चिकन, अंडा, सोयाबीन, संतरा, बादाम, भिंडी, ब्रोकली और दूध ले सकती हैं। दूध से बने अन्य पदार्थों में भी कैल्शियम की अच्छी मात्रा पाई जाती है।
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