18 महीने का बच्चा

Question: मेरा वज़न बहुत बाद गया है इसे कम कैसे करूँ

1 Answers
सवाल
Answer: हेलो डियर आप का बेबी अभी 18 महीने का है तो आप अपना वेट आराम से कम कर सकते हो अभी . आप सुबह 40 मिनट तक वॉक कीजिए और रात को भी आप थोड़ा सा वॉक कीजिए . आप जुंबा एरोबिक्स साइकलिंग स्विमिंग एक्सरसाइज योगा ए भी कर सकते हो डियर . मेरा भी डिलीवरी के बाद वेट बहुत बढ़ गया था मैंने भी 1 साल के बाद डांस करके वेट कम किया था . ख्याल रखिए डियर .
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सवाल: delevary k bad mere pet bhut bd gya h kese km kru
उत्तर: हेलो डियर,,, प्रेग्नेंसी के समय जो बदलाव शरीर में आते हैं उसका प्रभाव डिलीवरी के बाद भी रहता है जिसके कारण शरीर full हुआ या आपका पेट बाहर निकला हुआ दिखाई देता है डिलीवरी के6 se8 महीने के बाद आप पेट कम करने का प्रयास शुरू कर सकते हैं 1) 30 मिनट तक लगातार तेजी से चले धीरे-धीरे या टाइम बढ़कर 45 minute तक walk करें धीरे-धीरे आपका पेट सपाट होने लगेग| 2)योगा कर अपने पेट को सपाट स्थिति में लागत सकती हैं इसमें सेतुबंध आसन, नौका आसन ,अनुलोम विलोम ,प्राणायाम , त्रिकोणासन ,सेतुबंध आसन , भुजंगासन, सूर्य नमस्कार ,भी आप कर सकते हैं यह पूरे बॉडी को फिट रखता hai.... 3)आपको कार्बोहाइड्रेट की मात्रा से भोजन से घटाकर प्रोटीन की मात्रा बढ़ानी होगी| 4) 10 से 12 गिलास पानी पाचन क्रिया को तेज बनाकर आपके बॉडी को फिट रखता है | 5)हरी सब्जी सलाद का प्रयोग फल अंकुरित अनाज का प्रयोग करते रहें | 6)खाना खाने के पहले या बाद में 15-15 मिनट की walk जरूर ले, पेट सही शेप में आ करे | ~टेक केयर~
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सवाल: hello mera pet ab bi bhutt bda hai mai kya kru taki km ho jaye or weight bhutt bd gya hai plzz mai isko km kese kru
उत्तर: पर आप चिंता मत करिए बहुत सारे ऐसे उपाय हैं जिनसे आप अपना वेट कम कर सकते हैं नियमित व्यायाम करिए आप योग का सहारा भी ले सकती हैं आप अपनी डाइट में फैट की मात्रा कम कर दें आप तरल पदार्थ ज्यादा ले ,पानी खूब पिएं ठंडे पानी की बजाए आप गर्म पानी पिए ,आप अपना भोजन बिल्कुल भी स्किप ना करें तीनो टाइम खाना खाए पर खाने की मात्रा संतुलित हो आप लिक्विड डाइट ज्यादा लें सॉलि़ड खाना कम खाएं चावल और चीनी से बिल्कुल दूरी बना ले ,ज्यादा मसालेदार तेल युक्त वाला खाना ना खाएं जितना हो सके टहलने की कोशिश करें इन सब को करने से आप का वेट कम होने में मदद मिलेगी,बच्चे को ब्रेस्ट फीड जरूर कराएं ऐसा करने से भी चर्बी कम होती है
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सवाल: dalevary k bad pet bhut bd gya h kese km kru
उत्तर: Maternity belt proper lgao or gunguna pani pio...6 mnth k bad exercise halka fulka krna...dheere dheere km ho jaega
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