18 सप्ताह की गर्भवती माँ

Question: Mera 4 th month chal raha hai..muje kitna walk karna chahiye? Or kon se yog kar sakti hu?

1 Answers
सवाल
Answer: हेलो डियर प्रेग्नेन्सी में सबसे अच्छा एक्सर्साइज होता है 10 se 15 mint वॉक करना आप प्रेग्नेन्सी में जीतन वाक करेगी आपके सेहत के लिए उतना ही अच्छा होगा आप बटर फ्लय व्यायाम कर सकती है इसे आप 5 से 10 मिंट तक कर सकती है ये व्यायाम नॉर्मल डिलेवरी होने में बहुत लाभदायक होता है साँस लेने ऑर चोरने वाला व्यायाम कर सकती है इस्से आपके बेबी को प्रयाप्त मात्रा में ओक्ससीज़न मिलेगी
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सवाल: mera 7 month chal raha h muje pure din m kitna walk karna chaiyee
उत्तर: हेलो डियर , आप को अगर pregnancy में कोई दिक्कत या परेशानी नही है तो आप ऐसे रोज वॉक करे , आप रोज 15 से 20 मिनट की वॉक ज़रूर करनी चाहिए आप रोज सुबह और शाम को ज़रूर जायें वाक करने आपके लिए बहुत ही फ़ायेदेमन्द रहेगा , और आपको घर मे भी टहलते रहना चाहिए और हल्की फुल्की एक्सरसाइज करते रहना चाहिए ।
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सवाल: Hello doctor ! Mera 6 th month chal raha hai. or baby niche ki or hai to muje kya karna chahiye...?
उत्तर: हेलो डिअर, प्रेग्नेंसीय में आपका बेबी अगर नीचे आ गया है तो आप तुरंत डॉक्टर को जरूर दिखा दे ऐसी कंडीशन में आपको बहुत ही सावधानी के साथ रहना होता है , और बेड रेस्ट करना चाहिए अगर बेबी नीचे आ जाता है तो आप इस तरह से अपना ध्यान रख सकती है ,ऐसी कंडीशन में आपको ज्यादा काम नही करना चाहिए ज्यादा से ज्यादा आराम करें, ऐसे में आपको कोई भारी सामान नही उठाना चाहिए, आप जब भी उठे बैठे या चले तो बड़े आराम आराम से करें जल्द बाजी में कभी भी कोई चीज न करे, ऐसे में जब भी सोये तो पैरो के नीचे दो तकिया रख कर सोना चाहिए इससे बेबी ऊपर भी आ सकता है!
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सवाल: mera 4 month chal raha hai ... kya me dryfruits kha sakti hu .. aur kon se dryfruits khane chahiye
उत्तर: ड्राई फ्रूट्स वैरायटी में खाने चाहिए यह आपको और आपके बेबी को एनर्जी और न्यूट्रिएंट्स देता है बादाम , kishmish, काजू , munakka ,अखरोट, पिस्ता और खजूर से बहुत ज्यादा प्रोटीन मिलता है और शरीर के कैल्शियम ,मैग्नीशियम और मैंगनीज की आवश्यकता पूरी होती है और विटामिंस में इससे काफी मात्रा में मिलते हैं इससे हमारी बॉडी गर्म रहती है और हमें जल्दी ठंडी नहीं लगती है पर आप जो भी खाए हैं वह बहुत ही संतुलित मात्रा में खाएं बहुत ज्यादा खाने से नुकसान भी होता है
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