36 सप्ताह की गर्भवती माँ

Question: mera 9 month running h mjhe bht jyada garmi lagti h jis karan rat m thande pani se nahkar soti huh tb hi nind aati h isse nuksan to nh h na

1 Answers
सवाल
Answer: mamm is time me garmi lagna natural hai.. but apko thande pani se nhi nahana chahiye... ye bad me problem krega
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सवाल: mjhe rat me 3-4 ghante ho jate h late hue but nind ni aati bhut der se aati h or din me b km nind aati h hr tym mind me kuch na kuch chlta rhta h jis wjah se chahkr bhi m so ni pati..achi nind k ly kya kru m
उत्तर: hello आप परेशान ना हो आपको रात में नींद नहीं आती है तो इसके लिए सबसे पहले आप बिल्कुल भी नेगेटिव सोच मत रखe अपने मन में और जितना हो सके पॉजिटिव सोच रखें और ज्यादा से ज्यादा खुश रहने की कोशिश करें किसी भी प्रकार का तनाव ना लें क्योंकि प्रेगनेंसी में किसी भी तरह का tensn लेने से नींद आने में बहुत प्रॉब्लम होती है आप सोने के टाइम कम रोशनी वाले लाइट का उपयोग करें सोने से पहले आप डायरी लिखे हैं या फिर आपको जो भी गाने पसंद है आप अपने पसंद के गाने सुन सकती हैं हो सकता है आपको गाने सुनते हुए या डायरी लिखते हुए नींद आ जाए या फिर कई बार होता है कि गैस की वजह से भी नींद आने में प्रॉब्लम होती है इसलिए आप बाहर के फास्ट फूड और और ज्यादा चाय कॉफी का सेवन ना करें तेल और ज्यादा मसाले वाली सब्जियां या ज्यादा मसालेदार चीजों को खाने से परहेज करें संतुलित आहार करें और एक ही बार में पेट भर कर खाना ना खाएं थोड़ा-थोड़ा करके दिन भर खाते रहे रात के टाइम कम खाना खाएं इससे आपको नींद आने में आसानी होगी
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सवाल: मुझे बहुत बॉडी पेन रहता ह और बहुत वॉमिट भी होती ह और नींद नहीं आती मैं क्या करूँ जिस से मुझे आराम मिले
उत्तर: डियर ये सभी प्रॉब्लम्स तोह होते ही है प्रेगनेंसी के फर्स्ट त्रिमिस्टर मैं पर सेकंड से कुछ प्रेग्नेंट वीमेन'से को तबियत धीरे धीरे नॉर्मल होने लगती है आप थोड़ी हिम्मत रखे बॉडी पेन मैं बॉडी मसाज करे हल्के हाठो से गुने गुने जैतॅऊन के टेल से इसके अलवा मुस्तुर्द ऑइल को गरम करके उसमें थोड़ी मेथी दाना वा अज्वेन दाल्कर गरम करे और फिर उससे मालिश करे इससे दर्द ठीक होता है नींद अच्छी आये इस्केलीए आप रोज एक कप हल्दी वाला दूध रात को पिए और अनुलौम वीलौम. करे यकीन मानीए नींद अच्छी आएगी इससे आपकी बॉडी रेलक्ष होगी और काफी आराम मिलेगा
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सवाल: मुझको नींद bht आती h दिल करता है बस सोती रहूं pehle bht एक्टिव थी mein अब मझको कोई काम nh होता m bht परेशान रहती हूँ
उत्तर: डियर प्रेगनेंसी के शुरूआती दिनों mein ऐसा होता है प्रेगनेंसी badhne per नॉर्मल हो जाएगा अभी आप भरपूर नींद Le आराम करें
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