18 सप्ताह की गर्भवती माँ

Question: mera kamr me bahut dard rhta h kuchh upaye btaeye hmesa dard rhta h

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सवाल
Answer: प्रेगनेंसी के दौरान कमर दर्द होना सामान्य बात होती है लेकिन बिना डॉक्टर की सलाह के किसी भी प्रकार की दवाई लेना गलत होता है गर्भावस्था के दौरान अगर कमर में दर्द हो रहा है तो इसके बहुत सारे कारण हो सकते हैं जैसे वजन का बढ़ना क्योंकि प्रेगनेंसी में लगभग 11 से 15 किलो वजन बढ़ जाता है जिसकी वजह से भी कमर में दर्द होना आम बात है। हार्मोन में परिवर्तन शरीर में रिलैक्सिन हार्मोन बनता है जोक वेजाइना के एरिया में लिगामेंट को आराम पहुंचाता है और जोड़ों को बच्चे के जन्म लेने के लिए थोड़ा ढीला करता है। बच्चे के जन्म के दौरान हम आपके पेट par dabav लगातार नीचे की ओर होता है इसलिए इस समय मांस पेशियों का पैर दबा दबा ज्यादा होता है सोने के समय कमर पर कम दबाव पड़े ऐसे सोए इसके लिए अपने घुटनों के बीच में तकिया लगाकर सोए ताकि घुटनों के बीच तकिया लगाकर सोने से आपके कमर दर्द से राहत मिलेगा। कमर में बहुत ज्यादा दर्द हो तो आप गर्म तेल की मालिश करवा सकते हैं गर्म तेल की मालिश करवाने से ब्लड का सरकुलेशन अच्छा होता है और आपको दर्द से राहत मिलता है प्रेगनेंसी के दौरान महिलाओं को हमेशा हल्का फुल्का व्यायाम करना चाहिए क्योंकि एक्सरसाइज करने से शरीर kada होने से बच सकता है लेकिन इस बात का ध्यान रखे कि लिगामेंट्स में ज्यादा खिंचाव ना पड़े अगर आपको कमर दर्द की परेशानी है तो आप हमेशा ढीले कपड़े पहने ताकि आपको आराम मिले आप बर्फ से सिकाई भी कर सकते हैं इससे भी दर्द से राहत मिलता है। और ज्यादा देर बैठने से बार आपके कमर पर पड़ता है इसलिए ज्यादा देर ना बैठे।
समान प्रश्न, उत्तर के साथ
सवाल: मेंre कमर me bhut दर्द रहता h प्लीज कुछ घरेलू नुस्के btaye
उत्तर: किसी से आप मालिश करवाएं तो आपको अच्छा लगेगा साथ में आप हीटिंग पैड से सिकाई कर सकती हैं इससे भी आराम मिलता है और आपको अपना उठने और बैठने का पोस्चर सही रखना है उल्टे सीधे बैठे हड़बड़ाहट में कोई काम नहीं करेंगे तो आपको कमर में दर्द नहीं होगा यह मेरा खुद का एक्सपीरियंस है।
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सवाल: mere kamr me bhut dard rhta h
उत्तर: हेलो प्रेग्न्सी में होर्मोन चेंजेज और माँ और बच्चे के बढ़ते वेट के कारण गर्भाशय पर दबाव पड़ता है जिसके कारण आसपास के अंग पर भी प्रेशर पड़ता है जैसे कमर पीठ पैर हाथ पेट etc प्रेग्नेन्सी में back में दर्द होना तो समान्य है इसके लिए आप प्रॉपर सपोर्ट लें के बैठे lलंबे टाइम के लिए ना बैठे l रेस्ट करे , धीरे धीरे हलकी हलकी एक्सर्साइज करे l कमर और पैरों मे सरसों के ऑयल से हलकी मालिश भी लें सकती है आपको आराम मिलेगाl आराम करे lआप गरम पानी की बॉटल से सीकाइ भी कर सकती है आपको आराम मिलेगा सोते समय सपोर्ट ले के सोएं और तकिया ना लगायें एक ही postion में ना सोएं करवट बदलते रहे कमर पर कम दबाव पडें, इसके लिए अपने घुटनों के नीचे तकिया लगाकर सोएं, अपने घुटनों के बीच तकिया लगाकर सोने से भी आप कमर दर्द से बच सकते हैं हेवी saaman ना उठा ये हलकी हलकी एक्सर्साइज करे जिसके कारण आपको बैक पेन में राहत मिलेगी सूर्य के प्रकाश में20 से 25 मिनट बैठे सन रेज से मिलने वाले विटामिन डी आपके बैक पेन और बच्चे के विकास में हेल्पफूल है पानी भरपूर पीये स्ट्रेस ना ले
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सवाल: mera 9th month chal raha h mere kamr me hmesa bahut dard rahta kya kre
उत्तर: हेलो डियर प्रेग्नेंसीय में हार्मोन्स परिबर्तन के वजह से कई सारी चीजें में बदलाव होने लगता है जब बेबी का आकार बड़ा होने लगता है तब पुरा भार कमर पे आता है जिसकी वजह से कमर दर्द होने लगता है आप कमर दर्द में इस तरह से अपना ध्यान दे सकती है । 1 ) ज्यादा भारी सामान को उठाने की कोशिश ना करे अगर कोइ सामान उठाना है तो सही तरह से झुक कर सामान उठाये , कमर के बल ना झुके 2) लंबे समय तक खड़ी या बैठी ना रहे , आप स्टूल या आराम करने वाली कुर्सी का प्रयोग कीजिये 3) ज्यादा भारी और मेहनत वाले काम न करे 4) एक तरफ करवट लेकर सोये , सोने के लिए नरम गद्दे का प्रयोग करें 5) आप प्रेग्नेंसीय में सही आकार का ब्रा पहने , ज्यादा कसे ना पहने , आपके कंधे को बिना कसने वाले ब्रा का ही प्रयोग करें 6) हाई हील के जूते ना पहने इससे आपकी कमर का दर्द और भी बढ़ सकता है ।
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