9 सप्ताह की गर्भवती माँ

Question: mera abhi 6weeks hue hai aur mujhe kuch bhi acha nhi lag rha h mai kuch kha bhi nhi pa rhi hu plz help me mai kya karu

1 Answers
सवाल
Answer: भले ही आपको भूख लगे या न लगे आप समय पर, पोषक आहार लीजिए क्योंकि यह आपके और आपके बेबी के लिए बेहद जरूरी है। भले ही आपका मन खाने का न कर रहा हो, लेकिन जब आप एक बार धीरे-धीरे खाना शुरू करेंगी तो आपको भूख का अहसास भी होने लगेगा एक साथ भोजन न करके थोड़ी - थोड़ी देर पर कुछ - कुछ खाती रहें हल्‍का व्‍यायाम करें, इससे भूख में बढ़ोत्‍तरी होगी,व्‍यायाम करने से पहले अपने डॉक्‍टर से सलाह लें अगर आप एक ही प्रकार का भोजन खाकर तंग आ गई है तो कुछ नया ट्राई करें, बस वो भोजन ऐसा हो, जो आपको और आपके बच्‍चे को ताकत दें
समान प्रश्न, उत्तर के साथ
सवाल: हेलो ma'एम, मैं खाना कुछ भी नहीं kha पा रही हूँ कुछ भी अच्छा नहीं लगता खाने को
उत्तर: हार्मोन चेंजिंग की वजह से मुंह का टेस्ट बिल्कुल बिगड़ जाता है फीका फीका सा लगता है खाने की इच्छा नहीं होती है एसा लगभग सभी के साथ होता है , आप इसके लिए काम कर सकती हैं आप नींबू ले उसे काटकर उसमें काला नमक और भुना हुआ जीरा पाउडर डालें और उसे गैस पर भून ले,जब भी बुरा लगे टेस्ट तब आप इसे चाट ले इससे टेस्ट बदलेगा और आपका डाइजेशन भी अच्छा होगा , आपको खाने का मन नहीं करता है तो आप ऐसे डिशेस खाएं जो आपको अच्छी लगती है लेकिन ध्यान रखें बच्चे की सेहत के हिसाब से हो घर पर न्यू डिशेस ट्राई करें जरूरी नहीं है कि आप बिल्कुल बिमारो वाला खाना खाए, हेल्दी हो लेकिन आप की पसंद का हो ऐसा कुछ खाएं हैं आप तीन टाइम ही खाना खाये एसा कुछ नही है, आप उसे थोड़ा थोड़ा करके खाए आप जैसे सुबह में ब्रेकफास्ट कर रही हैं तो थोड़ी देर बाद फ्रूट खा ले फिर थोड़ी देर बाद आप  रोटी खा ले किसी सब्जी के साथ, दैन 3-4 बजे फिर से आप फ्रूट या दही ले ले योगर्ट ले ले ,आप अपने खाने को ब्रेक कर लीजिए जरुरी नहीं आप एक साथ बैठकर सारा खाए .. अपने आपको एक्टिव रखें ज्यादा से ज्यादा बहुत ज्यादा जरूरी है.. आप अपनी डाइट में तरल पदार्थों को बढ़ाएं दिन में 10 से 12 गिलास पानी पिए और नारियल पानी पी लीजिए आप दही खाएं आप छाछ पी ए जूस आप रोज पिएं इससे आपको बॉडी हाइड्रेट रहेगी आपको एनर्जी बनी और आपको अच्छा भी फील होगा
»सभी उत्तरों को पढ़ें
सवाल: मेरा वेट नहीं बढ़ रहा h... मैं क्या करूँ main कुछ kha नहीं पा रही हूँ
उत्तर: हेलो गर्भावस्‍था के दौरान आहार में कैल्शियम, प्रोटीन आयरन विटामिन मिनरल्स पर्याप्त मात्रा में मिलने पर ही वजन बढ़ता है। दूध और दूध के उत्पादन का सेवन दिन में कम से कम २ या ३ बार करें।अपने आहार में हरी सब्जियां और ताज़े फलों का सेवन भी बढ़ा दीजिए। करबोहाइड्रेट और फैट की ज्‍यादा मात्रा बिलकुल न बढ़ायेसंतुलित और पौष्टिक आहार ही ले।  ताजा फल और सब्जियों साबुत अनाज, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट को अपने खाने में मिलाएं।अपने आहार में मेवे और नट्स को भी शामिल करें।आप पर्याप्त रूप से आराम करें। आराम करने से आपके शरीर को ताजगी महसूस होगी और आपकी सेहत भी सही रहेगी। दिन में आप थोड़ी नींद अवश्य ले और रात में कम से कम 8 घंटे की नींद लेना आवश्यक है।अपने आप को हमेशा तनावमुक्त और सकारात्मक रखें। 
»सभी उत्तरों को पढ़ें
सवाल: mem mujhe abhibhi ultiya band nhi h me kya karu kabtak rahega yesab me kuch bhi nhi kha pa rhi abhi bhi plz kuch btao
उत्तर: हेलो डियर प्रेगनेन्सी में वॉमिटिंग होती हि है कीसीको को सुरुवति में ज़्यादा तकलीफ़ होती है तो कीसीको सेकण्ड या फ़िर थर्ड ट्रिमेस्टर में तो आप बिल्कुल मत घबराये वॉमिटिंग रोखने के लिए आप सुभह धनिया पिस ले और इसमें थोड़ा काला नमक मिक्स करकें थोड़ा थोड़ा खाते रहिए इससे आपको अराम मिलेगा और दीन भर में ज़्यादा पानी पीने की कोशिश कीजिए आप नींबू पानी भि पी सकते हो उलटी होने के स्थिति में आवले का मुरब्बा खाने से भि राहत मिलती है तुलसी के रस में सहद मिलकर खाने से उलटी आना बन्द हों जाती है जिरा नींबू और सेन्धा नमक इनको मिलकर इनको थोड़ी थोड़ी देर बाद चुसते रहिए इससे भि उलटी रुक जेएंगी चिन्ता बिलकुल न करें अपना अच्छे से खयाल रखें
»सभी उत्तरों को पढ़ें