10 सप्ताह की गर्भवती माँ

Question: mera abhi 3week pregancy chal raha hai..mera pet aur body garm yaani heat hoti raheti hai is waqt mein kya karoon kuch sujestion dijiye pls

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सवाल
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सवाल: Mera panchwa Mahina chal raha hai aur mera pet saaf nahi ho raha hai bahut tight rehta hai mujhe dikkat hoti hai mujhe please answer dijiye
उत्तर: हेलो डियर , प्रेग्नेसी में कब्ज़ की समस्या शरीर में होने वाले हार्मोन में बदलाव के कारण होती है आप khane में ऐसे चीज़ें शामिल करे जिसमें फाइबर adhik होता है जैसे ankurit अनाज भूनें chane दाल हरी sabjiya l आप लेमन वाटर ले सकती है जो आपके पाचन को सही करने में हेल्प करेगा l पानी खूब पीये और हल्क गुनगुना पीए lआप आवले का murabba भी खा सकती है कब्ज की समस्या में ये राहत deta है lअलसी के बीज गर्भावस्था के दौरान होने वाली कब्ज के लिए उपाय हैं। इनमें फाइबर प्रचुर मात्रा में मौजूद होता है l aap probiotic jaise dahi ka sevan khoob kare.sath hi sath aap excercise ,yoga walk jaroor kare. आप इसबगोल भी गरम पानी या गर्म ढूध के साथ लें आपको राहत मिलेगी
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सवाल: mera abhi 9month chal raha hai aur mera pet bahut kam dikh raha hai
उत्तर: आप अपने खाने-पीने में खास ध्यान रखिए और संतुलित आहार लीजिए खाने में प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट ज्यादा लीजिए आप हल्का फैट वाला खाना भी खा सकती हैं जो आसानी से पचने वाला हो आप अपने खाने में हरी पत्तेदार सब्जियां दाल चावल रोटी ग्रीन वेजिटेबल्स दूध अंडा यह सब ऐड कीजिए दिन में कम से कम दो से तीन फल खाने की कोशिश कीजिए फलों का जूस और तरल पदार्थ लेते रहिए यह सब पौष्टिक आहार आपके बेबी को ग्रोथ करने में बहुत मदद करेगा इसमें घबराने की कोई बात नहीं है कई माताओं का पेट बहुत कम दिखता है अगर स्कैन रिपोर्ट और बच्चे की ग्रोथ सही है तो आपको चिंता करने की ज्यादा जरूरत नहीं है इसके लिए आप डॉक्टर के संपर्क में बने रहिए।
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सवाल: mera abhi 5va manth chal raha hi par pet kuch bhi halchal nahi hoti kya karu
उत्तर: बेबी मूवमेंट प्रेगनेंसी के 18 से 20 weeks के बीच में पता चलता है आपकी या पहले प्रेगनेंसी है तो आपको यह समझने में थोड़ा सा वक्त लगेगा | जो हल्की सी फड़फड़ाहट होती है वह वास्तव में बेबी मूवमेंट्स है. यदि यह मूमेंट आपको 24 वीक्स के बाद तक भी अगर महसूस नहीं होता to आप अपने डॉक्टर से कंसल्ट कर सकते हैं| प्रेगनेंसी में ऐसा होता है एक-एक दिन बच्चा अंदर पेट में थोड़ा sust रहता है उतना एक्टिव नहीं रहता . आप घबराएं नहीं आप ज्यादा हैवी वर्क ना करें. ज्यादा चले नहीं ज्यादा खड़े नहीं rahiye. आप बस आराम से लेटे हैं और वह आप बाईं करवट लेकर लेटर| हमारा heart लेफ्ट me होता है ऐसे में हमें बाएं ओर करवट लेकर सोना चाहिए . जिससे कि पेट पर भी कोई जोर नहीं पड़ता और हमारी हार्टबीट भी सही रहती है और हमारा इससे BP भी कंट्रोल में रहता है BP मतलब ब्लड प्रेशर| तरीके से nahi सोने पर शरीर में एक अलग प्रकार का दबाव पड़ता है जिससे कि अपनी नसों में ब्लड सर्कुलेशन ठीक नहीं होता aor हमारा BP गड़बड़ हो सकता है ,हमारी हार्टबीट गड़बड़ हो सकती है जो कि बच्चे के लिए बिल्कुल भी सही नहीं है इसलिए ऐसा सजेस्ट किया जाता है कि .बाई करवट की ओर सोना चाहिए
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