34 सप्ताह की गर्भवती माँ

Question: mera 8 मंथ पुरा होने वाला है मेरा वजन 91 किलो है मुझे नॉर्मल डिलिवरी के लिय क्या करना चहिय

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सवाल
Answer: hello dear गर्भावस्था के आखिरी दिनों तक वजन 8 से 11किलो अधिक हो जाता है। हर महीने वजन कम से कम आधा एक किलो बढ़ता ही है। गर्भावस्था के दिन जैसे जैसे बढ़ते जाते हैं वजन शुरू में कम बड़ता है पर आगे चलकर यह तेजी से बढ़ने लगता हैलंबाई के अनुसार वजन होना चाहीये। जैसे कि अगर महीला की लंबाई 155 सेमी है तो वजन 55किलो होना चाहीये और नॉर्मल डिलीवरी के लिए गर्भवती का वजन 70, 75 किलो से ज्यादा नहीं होना चाहिए ज्यादा वजन में नॉर्मल डिलीवरी की संभावना कम और सिजेरियन की अधिक होती है। फिर भी आप नॉर्मल डिलीवरी के लिएगर्भावस्था में सबसे अच्छा टहलना होता है सुबह शाम वॉक करने से नॉर्मल डिलीवरी होने में सहायता होती है नॉर्मल डिलीवरी के लिए पर्याप्त नींद लेना बहुत जरूरी होता है सोने से 2 घंटे पहले चाय कॉफी कोल्ड ड्रिंक नही लेना चाहीये ।गर्भावस्था में सबसे आवश्यक है कि आप तनावमुक्त और खुश रहें गर्भावस्था में पानी की कमी ना हो इसलिए आपको रोज कम से कम 8 से 10 गीलास पानी पीना चाहिए डायट में आपको अक्सर खान-पान का असर डिलीवरी के समय पर पड़ता है इसलिए डाइट में आयरन और कैल्शियम से भरपूर भोजन जैसे हरी सब्जियां अंडे फल ड्रायफ्रूट और अधिक से आधिक पानी और लिक्विड आदि लेना चाहिए।
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सवाल: मेरा 8th मंथ स्टार्ट होने वाला है नॉर्मल डिलिवरी के लिए क्या करना चाहिए
उत्तर: हेलो डीयर सबसे पहले आप खुब active रहें। अच्छा आहार ले। रोज वॉक करें। डॉक्टर के पास नियमित चेक अप के लिये जाएं। डॉक्टर से पूछकर योगा और व्यायाम करें। आपको अगर किसी तरह की कोई भी दिक्कत नही होगी तो नॉर्मल delivery हो जाएगी।
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सवाल: मेरा 7 वा महीना पुरा होने वाला हें नॉर्मल डिलिवरी के लिए क्या करना चाहिए
उत्तर: सबसे पहली और इंपॉर्टेंट बात यह है कि आपको प्रेग्नेंसी से रिलेटेड सारी बातों के बारे में जानना बहुत जरूरी होता है ..क्योंकि ऐसे में अगर आप को पहले से पता होगा सब चीजों के बारे में तो आपको टेंशन थोड़ा कम होगा और उस चीज का उपचार भी आप खुद से कर सकते हैं। इसलिए हो सके तो प्रेगनेंसी में आम जानकारी इकट्ठी करें। दूसरी बात आपको खान-पान में बहुत ज्यादा ध्यान रखना पड़ता है आप जितना ज्यादा स्वस्थ रहेंगे बच्चा उतना ही स्वस्थ रहेगा नॉर्मल डिलीवरी में भी आपको उतना ही आसान होगा इसलिए आपको हेल्दी खाना है और हेल्दी रहना है। समय se आप का खाना बहुत मायने रखता है आप अपने खाने में आयरन कैल्शियम फोलिक एसिड प्रोटीन विटामिंस यह सारे चीज शामिल करें ।आप को हेल्दी रखने में हेल्प करेगा आप हो सके तो बहुत ज्यादा पानी पिया क्योंकि प्रेग्नेंसी के समय आपके शरीर को पानी की बहुत ज्यादा जरूरत होती है पानी का उपयोग आपके शरीर में सांस साथ आपके बच्चे के शरीर में bhi jaruri hai... और आप halki एक्सरसाइज भी करें अपने डॉक्टर की सलाह से क्योंकि इस टाइम वजन के बढ़ जाने से थोड़ा दिक्कत होता है अगर आप डेली एक्सरसाइज करते रहेंगे तो उसे आपके शरीर के सारे मसल्स भी बहुत स्ट्रांग रहेंगे जिससे आपको नॉर्मल डिलीवरी के लिए हेल्प मिलेगी।
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सवाल: मुझे नॉर्मल डिलिवरी के लिय क्या करना चाहिये
उत्तर: हेलो डिअर, प्रेग्नेंसीय के दौरान अगर आप चाहती है कि आपकी डिलीवरी नार्मल हो तो उसके लिए आप निम्न तरीके अपना सकते है 1) प्रेग्नेंसीय के समय आप फ़ास्ट फ़ूड जैसी चीजों से परहेज करें 2) धूम्रपान और शराब से दूर रहे ये आपके और आपके होने वाले बेबी के लिए ठीक नही है । 3)गर्भावस्था में महिला को कम से कम आठ घंटे की नींद अवश्य लेनी चाहिए और अपनी बॉडी की मालिश करनी चाहिए। 4) आप पेट मे पल रहे बेबी और गर्भवती महिला के लिए किसी तरह की टेंशन नही लेनी चाहिए। 5) घर मे टहलने , घर का काम करना और सुबह शाम की सैर करना भी एक्सरसाइज का ही एक हिस्सा ह
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