27 सप्ताह की गर्भवती माँ

Question: mem mujhe neend nhi a rhi h thin char dino se na hi din me or na hi rat me

1 Answers
सवाल
Answer: प्रेगनेंसी के दौरान भरपूर नींद लेना बहुत जरूरी है प्रेगनेंसी के दौरान शरीर में बहुत से हारमोनल चेंज हो जाते हैं इसी के साथ ऐसी स्थिति में बहुत तनाव होता है जिस वजह से नींद ना आना स्वाभाविक है नींद आने के का बहुत से कारण हो सकते हैं नींद ना आने पर आप कुछ उपाय कर सकते हैं जैसे कि खाने में तरल तरल पदार्थ लें जैसे पानी और जूस पिए ध्यान दें रात में सोने से पहले तरल पदार्थ ना लें इसे रात को बार-बार urine आ सकती है और नींद खराब होगी मॉर्निंग वॉक करें हल्की-फुल्की एक्सरसाइज करें इससे ब्लड सरकुलेशन होता रहेगा रात के समय पैरों में ऐंठन कम होगी तनाव बिल्कुल ना ले इसलिए बेहतर होगा कि आप अपने आपको हर वक्त खुश रखें
समान प्रश्न, उत्तर के साथ
सवाल: मुझे नींद नहीं ए रही है कुछ दिनों से ..मैं क्या करूँ ..क्या ये नोटमल है ...
उत्तर: जी हां यह बिलकुल नॉर्मल है आ प रात को सोते वक्त मोबाइल फोन का यूज कम किया कीजिए . जल्द से जल्द अपना डिनर कर लिया करें . और इसी के सा थ आप हल्का सा सर पर मालिश भी ले सकते हो . आपके पास अच्छी बुक्स वगैरह हो तो आप ऊपर सकते हो पढ़ते-पढ़ते आपको नींद आ जाएगी . या फिर आप हल्का म्यूजिक भी सुन सकते हो आंखें बंद करके जिससे जल्दी नींद आ जाती है . दिन को कम सोया कीजिए .
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सवाल: डॉक्टर. मुझे नींद ही नहीं एटीआई h ना rat को ना दिन को
उत्तर: हेलो प्रेगनेंसी में बहुत लोगों को नींद नहीं आने की प्रॉब्लम होती है। इसका कारण हारमोनर चेंजेस है जो प्रेगनेंसी के दौरान होते हैं। अगर आप नींद नहीं आने की समस्या से ग्रस्त हैं तो आप अपना एक रूटीन बनाएं। सुबह उठने का नाश्ते का लंच का दोपहर रेस्ट का इवनिंग वॉक का और डिनर का फिर रात में सोने का कुछ दिन आप एक टाइम टेबल पर इस रुटीन को फॉलो करेंगे तो धीरे-धीरे आपको आपकी समस्या से छुटकारा मिलेगा। आप सोने से पहले गुनगुना दूध पीकर सोए। कुछ अच्छे बुक्स पढ़ते हुए सोए। अगर टीवी देखते हुए सोने की आदत है तो तेज आवाज में ना देखें । कम आवाज में अपने मनपसंद की चीजें देखें चाहे तो आप गाने भी सुन सकते हैं। मॉर्निंग वॉक और इवनिंग वॉक जरूर ले। वाॅक लेने से हमारे शरीर में ऑक्सीजन की कमी नहीं होती जिसके कारण हमें बेचैनी नहीं होती और नींद अच्छी आती है। ज्यादा से ज्यादा पानी पीयेे
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सवाल: hii..mujhe 3din se neend ni aa ri h na rat ko na din me..koi prblm h kya isme..
उत्तर: रात मे आप अच्छे से साफ सुधरी होकर हल्के कपड़े पहनें , कमरे की रोशनी धीमी रखे अपनी पसंदka धीमा गाना या भजन सुने , आप अच्छी सी कितना भी पढ़ सकती है , सकरतमक सोच रखे प्रेग्नेंसी के दौरान की जाने वाली एक्सरसाइज और टहलना नियमित रखें,इससे शरीर में रक्तका प्रवाह सही बना रहता है, रात में पैरों में ऎंठन की परेशानी कम करने में मदद मिलती है, एक्सरसाइज सुबह के समय करनी ज्यादा फायदेमंद होती है . लेफ्ट सोने का ट्राइ करे , किडनी यूटेरेस तक खुन का प्रवाह अच्छा होगा .. जिसे आपकी नीन्द ना आने की तकलीफ़ कम होगी .. इसके अलावा रात मे सोने से पहले एक ग्लास गरम मिल्क पी कर सोएं इससे हाथ पैर मे दर्द भी कम होगा और नीन्द भी ठीक से आएगी .
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सवाल: मुझे 3 चार दिन से poti नहीं आ रही
उत्तर: आप dr k पास jay नहीं to y कॉन्स्टिपेशन bn जाएगा jaसे की मोशन हार्ड होne se ब्लीडिंग की प्रॉब्लम ho सकती h आप फाइबर युक्त भोजन करे और ज्यादा मात्रा m पानी पीई
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