7 सप्ताह की गर्भवती माँ

Question: mem meri sister k ak mahine phale dileveri hui h lakin sijrian hua h but abhi uska pet bhut nikal gaya h to usko कम kese करे

1 Answers
सवाल
Answer: हेलो डियर अक्सर डिलीवरी के बाद पेट निकल जाता है मगर जैसे-जैसे समय बीतता जाता है आपका पेट नॉर्मल होते जाएगा मगर इसके लिए आपको कुछ सावधानियां रखनी चाहिए जैसे कि आप ज्यादा तेल मसाले वाली चीजों का प्रयोग ना करें संतुलित भोजन करें ताजे फल खाए जूस पिए बाहर के पैकेट वाली चीजों का उपयोग ज्यादा ना करें मसालेदार चीजें स्पाइसी चीजें ना खाएं और एक ही बार में पेट भर के खाना ना खाएं थोड़ा-थोड़ा करके खाएं पानी का सेवन ज्यादा से ज्यादा करें 7 से 8 घंटे का नींद लें इस तरह से आपका पेट धीरे-धीरे नॉर्मल हो जाएगा
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सवाल: mere dileveri sijrian se hui h but pet bhut nikal gaya h koi upay batay or strakmark bhi pet r jayda h kya karu
उत्तर: हेलो डियर सबसे पहले आपको बहुत-बहुत बधाई बेबी की और न अभी आप इतनी ज्यादा चिंता नहीं करें अपनी weight को लेकर धीरे धीरे पेट कम होने लगेगा थोड़ा बॉडी को टाइम दीजिए, अभी बहुत कम टाइम हुआ है अभी अपनी बॉडी पर ध्यान दें यदि आपने अभी अगर कमी की खाने में तो आपको आगे चलकर बहुत सी प्रॉब्लम हो सकती हैं अभी हेल्दी डाइट लेना बहुत ही जरूरी है इस टाइम पर आपकी बॉडी बहुत ही अंदर से कमजोर है जिसको आप को हेल्दी बनाने के लिए हेल्दी डाइट लेनी होगी अपने खाने में सभी तरह की दालें हरी सब्जियां दूध पनीर ड्राई फ्रूट्स आदि जितना हो सके खाएं खूब अच्छे से पानी पिए और 6 महीने तक अपने बच्चे को अपना दूध पिलाएं बाहर का खाना ऑइली और तीखा खाना अवॉइड करें साथ ही चावल और आलू से परहेज करें चीनी का प्रयोग कम से कम करें आपका वेट खुद-ब-खुद कम होने लगेगा जितना हो सके गर्म पानी पीने के गर्म पानी से बॉडी में फैट जमा नहीं होता है. खाना खाने के बाद हमेशा वॉक करें और डियर सबसे महत्वपूर्ण यह है कि अगर आप अपने बच्चे को 6 महीने तक दूध पिला एंगे तो आपका वेट खुद-ब-खुद loose होने लगेगा आपको कुछ भी करने की जरूरत नहीं पड़ेगी
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सवाल: मेरी बेटी अभी 2..1/2 महीने की h मेरा पेट बाहर निकल gaya h कोई उपाय बताइए
उत्तर: मैम ,डिलीवरी के बाद सभी महिलाओं की पेट और वेट दोनों बढ़ जाते हैं इसके लिए आपको मेहनत करनी पड़ेगी और विशेषकर अपने डाइट में बहुत ध्यान रखना पड़ेगा आप सुबह उठकर खाली पेट में गुनगुने पानी में नींबू का रस और शहद के साथ दिन की शुरुआत कर सकते हैं इसके बाद आप नारियल पानी ले सकते हैं और मॉर्निंग वॉक करना कंपलसरी रहेगा रात में डिनर के बाद भी आप वॉक करना शुरू कर दें इसके साथ ही साथ अपने डाइट में आप ज्यादा से ज्यादा रूप ग्रीन सब्जी जूस को शामिल करें इससे आपको वेट लूज करने में सहायता मिलेगा इसके साथ ही साथ आपको अपने डेली रूटीन में एक्सरसाइज को भी शामिल करना पड़ेगा क्योंकि डिलीवरी के बाद पेट कम करना बहुत ही मुश्किल हो जाता है बिकॉज हम लोग बच्चे के ध्यान में ज्यादा टाइम देते हैं और अपने ऊपर टाइम ही नहीं दे पातेl
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सवाल: meri delivery operation se 1mahine pehle hui h aur mera pet abhi bhi pura nikla hua h pet कम krne k उपाय btaiye
उत्तर: यह चिंता डिलीवरी के बाद अधिकांश महिलाओं को रहती है लेकिन डिलीवरी के बाद दोबारा से पेट कम करना इतना मुश्किल काम नहीं है जितना कि लगता है पर्याप्त नींद लें ,सुबह का नाश्ता कभी ना छोड़े, नियमित रूप से व्यायाम करें ,1 दिन में कम से कम 8 गिलास पानी पिए आप हमेशा गर्म पानी पिए ठंडा या नॉर्मल पानी भी ना लें प्लीज आप यह सब करके देखें इन चीजों पर ध्यान दें फाइबर युक्त सब्जियां और फल खाएं बच्चे को ब्रेस्ट फीड जरूर कराएं ऐसा करने से भी चर्बी कम होती है आप विश्वास रखें इन चीजों को अपनाकर आप काफी हद तक अपना पेट कम कर सकते हैं अधिक ताकत वाले व्यायाम ना करें यह ध्यान रखें इसके बजाय एरोबिक्स एक्सरसाइज करें
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