25 सप्ताह की गर्भवती माँ

Question: mem muze bahot sardard hota he aur neend bhi thikse nahi aati , kya karu ?

2 Answers
सवाल
Answer: प्रेगनेंसी में सर दर्द होना बहुत ही कॉमन है प्रेगनेंसी में हमारे हारमोंस के बदलाव की वजह से हमारे सर में दर्द हो सकता है कभी कभी सर दर्द होने का रीजन ज्यादा तनाव लेना या नींद पूरी नहीं हो पाना या सही समय पर खाना ना खाने से भी हो सकता है आप सर दर्द ना हो इसके लिए कुछ उपाय कर सकते हैं जैसे कि आप स्टीम ले सकती है ,आपको आराम मिलेगा आप कोशिश कीजिए कि भीड़ भाड़ वाली जगह पर ना जाए आप कैसे शांत कमरे में बैठकर आंखें बंद कर थोड़ी देर लेट सकते हैं उससे भी आपको सर दर्द में आराम मिलेगा खाने-पीने का ध्यान दे आपको सही समय पर खाना खाना होगा ज्यादा देर के अंतराल में खाना खाने से सर में दर्द होता है पानी की मात्रा बढ़ा दे आप अपनी डाइट में पानी के साथ साथ फ्रूट जूस छाछ यह सब भी शामिल करें इससे भी आपको सर दर्द में आराम मिलेगा आप कोशिश करें कि आप प्रॉपर नींद ले. रात मे आप अच्छे से साफ सुधरी होकर हल्के कपड़े पहनें , कमरे की रोशनी धीमी रखे अपनी पसंदka धीमा गाना या भजन सुने , आप अच्छी सी कितना भी पढ़ सकती है , सकरतमक सोच रखे प्रेग्नेंसी के दौरान की जाने वाली एक्सरसाइज और टहलना नियमित रखें,इससे शरीर में रक्तका प्रवाह सही बना रहता है, रात में पैरों में ऎंठन की परेशानी कम करने में मदद मिलती है, एक्सरसाइज सुबह के समय करनी ज्यादा फायदेमंद होती है . लेफ्ट सोने का ट्राइ करे , किडनी यूटेरेस तक खुन का प्रवाह अच्छा होगा .. जिसे आपकी नीन्द ना आने की तकलीफ़ कम होगी .. इसके अलावा रात मे सोने से पहले एक ग्लास गरम मिल्क पी कर सोएं इससे हाथ पैर मे दर्द भी कम होगा और नीन्द भी ठीक से आएगी .
Answer: डियर डियर प्रेगनेंसी में थोड़ा व सिर दर्द होता है यदि आपका कुछ ज्यादा होता है तो आप डॉक्टर को दिखाएं सिर दर्द के लिए आप कुछ उपाय कर सकती हैं कुछ देर पर पानी की थोड़ी-थोड़ी मात्रा पीने से भी सिर दर्द में आराम मिलता है एक बारआपका शरीर हाइडेड हो जाएगा तो सिर का दर्द धीरे-धीरे कम होने लगेगा| अगर बहुत कोशिश के बाद भी आपको सिरदर्द जाने का नाम नहीं ले रहा तो एक सेव काट ले और उस पर नमक डालकर खाएं सिर दर्द में राहत पाने के लिए एक बहुत कारगर उपाय है| सर दर्द में काली मिर्च और पुदीने की चाय का सेवन करना भी बहुत फायदेमंद होता है आप चाहे तो ब्लैक टी के मैं पुदीने की कुछ पत्तियां मिलाकर पी सकते हैं| सरगी झंडू बाम से मालिश करने से भी आराम मिलता है
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सवाल: Hello ... Muje pet me bahot khujli aati he .. sehen nahi hota he .. to kya karu me?
उत्तर: हेलो डियर गर्भावस्था में खुजली होना एक नॉर्मल है ।गर्भावस्था में जब आपके गर्भ में बच्चे का विकास होता है तो उस समय पेल्विक हिस्सा फैलाता है और खिंचाव होने के कारण शरीर में खुजली होने लगती है इस खुजली को कम करने के लिए आप निम्न उपाय अपना सकती हैं आप अपनी खुजली वाली जगह पर नारियल तेल लगाएं इससे आपको खुजली में बहुत आराम मिलेगा । आप ढीले कपड़े ही पहने। खुजली वाली जगह पर मॉश्चराइजर लगाएं। अपने शरीर की खुजली को कम करने के लिए ऐसे साबुन का प्रयोग करें जिसमें नमी हो।
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सवाल: Mujhe rat ki neend Nahi aati aur na he baby kick mehsus Hoti h kya karu????
उत्तर: हेलो डियर, नींद नही आने की परेशानी कई महिलाओं को होती है डियर आपको कॉफ़ी, चाय, तेल से भरे और मिर्ची वाले खाने से जितना हो सके उतना दूर रहना चाहिए।क्योंकि उससे एसिडिटी की प्रॉब्लम सकती ह जिससे नींद आने में परेशानी होती है उलटी तरफ सोना चाहिए उलटी तरफ सोंने से ब्लड सर्कुलेशन अच्छे से होता है पेट के नीचे, पैरों के बीच और कमर पर तकिया रखने से थोड़ा आराम मिल सकता है। रात को कम से कम पानी पियें ताकि आपको बार बार बाथरूम जाने की आवश्यकता ना पड़े। अगर आपको आधे घंटे में नींद नहीं आती तो दूसरे कमरे में जाकर कोई किताब पढ़ें, गाने सुने।आप रोज़ाना 30 मिनट की वाक करें और साथ साथ योगा करे। बेबी पूरे टाइम मूवमेंट करता रहता है बेबी गर्भ के अं दर आराम करते हैकभी कम तो कभी ज्यादा मूवमेंट करते हैं और जब आप सोते है तो ज्यादा मूवमेंट करते है ज्यादातर बच्चे रात को सोने के दौरान हलचल करते हैं। जिसका पता आपको नहीं चलता है फिर भी अगर बेबी का मूवमेंट कम है तो आप शांत रहे बाई करवट लेकर लेट जाए और आप खाली पेट बिल्कुल भी नहीं रहे पानी ज्यादा से ज्यादा पिए इससे बच्चे का मूवमेंट ज्यादा हो जाता है
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सवाल: Mem muje sardard bahot ho raha he .me kya kAru.kuch khana bhi accha nahi lagta .
उत्तर: हेलो डियर प्रेग्नेंसी के दौरान सिर दर्द हो ने के कई का रण हो सकते है ं इन में से एक है तनाव ,शरीर में पानी की कम ी ,शरीर में भूख की कमी ,ब्लड प्रेशर ,थकान इन सभी कारणों की वजह से ऐसा हो सकता है इन सभी कारणों पर आप ध्यान दें . आप सिर दर्द कम कर ने के लिए गरम पानी की भाप ले सकते हो , आप अपनी कमर कंधे और पेट की तेल से मालिश करेंगे तभी भी आपको अच्छा लगेगा , आप ठंडे पानी से भी नहा सकते हो काफी बेहतर महसूस करेंगे . इस दौरान आपको ज्यादा टाइट कपड़े नहीं पहनने चाहिए , लूज़ कपड़े और आप अदरक की चाय में थोड़ी सी तुलसी डालकर भी ले सकते हो , आप एक गिलास गर्म दूध में दालचीनी का पाउडर भी डाल कर ले सकते हैं उसमें थोड़ा सा शहद मिलाइए टेस्ट के लिए आपको अच्छा लगेगा . अपना ख्याल रखे और स्वस्थ रहे .
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