10 सप्ताह की गर्भवती माँ

Question: pregnecy me kesa khana khaye jo bache ke liye healthy ho

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सवाल
Answer: प्रेगनेंसी के दरमियान हेल्दी खाना बहुत जरूरी है| जैसे कि फाइबर वाले फूड ताजे फल और ताजे फलों के जूस नारियल पानी काजू बादाम किशमिश| फाइबर वाला खाना यानी सारी हरी सब्जियां ब्रोकली बीट गाजर टमाटर इत्यादि| दिन में ज्यादा से ज्यादा पानी पिए और अपने आप को हाइड्रेटेड रखें| दो से तीन गिलास दूध पिए| हो सके उतना घर का बनाया ताजा खाना ही खाएं| बाहर का खाना ना खाएं| जंक फूड ना खाएं|
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सवाल: mujhe es time kya khana chahiye jo bache ke liye acha ho
उत्तर: गर्भावस्था में खान पान का ध्यान देना बहुत आवश्यक होता है, फोलिक एसिड , आयरन एवं विटामिन वाले चीजें खाना अच्छा होता है ऐसी अवस्था में. दूध , दही , अधिक पानी , फलो का रस इन सभी पीने की चीजों का सेवन करना लाभकारी होता है साबुत दाल खाना फायदेमंद होता है जैसे कि मूंग , राहर , मसूर की दाल हरी एवं ताजी सब्जियां दूध, अंडा, गाजर, पालक, हरी सब्जियां, ब्रोकोली, आलू, कद्दू, पीले फल, खरबूजा संतरे, , स्ट्रॉबेरी, हरी पत्तेदार सब्जियां, पालक, बीट्स, ब्रोकोली, फूलगोभी, अनाज, मटर,सेम, नट्स दही, दूध, पनीर, सोया दूध, रोटी, अनाज, गहरे हरे पत्तेदार सब्जियां. सब आप खायें , आपके और बेबी के लीई बहुत अच्छा है . ड्राई फ्रूट्स , सोयाबीन अच्छा होता है सेहत के लिए आयोडीन नमक ही खाए कच्चा या आधा पका हुआ मांस , मछली या अंडे naa khaye. कच्चा दूध ना पीएं कॉफी और चाय अधिक मात्रा में ना पीएंं जंक फूड एवं डब्बा बंद चीजे ना खाएंं
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सवाल: Bache ki wazan kyu badha ne ke liye kya khaye
उत्तर: अगर आपका बच्चा हेल्दी नहीं है तो आपको अपने खानपान में ध्यान देना चाहिए जिससे आपका दूध पोष्टिक बने और बच्चा तंदुरुस्त हो बच्चे की तंदुरुस्ती के लिए आप उसे स्तनपान अच्छी तरीके से कराएं और एक दिन में कम से कम दो बार मालिश करें जिससे बच्चा तंदुरस्त बनेगा बच्चे को बाहरी इनफेक्शन और ठंडी हवाओं से बचाकर रखें जीससे बच्चा जल्दी बिमार न हो
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सवाल: main khana jada kha nhi pati hu toh aisa kya khaun jo baby ke liye healthy ho
उत्तर: इसके लिए आप अपने खानपान पर विशेष ध्यान दीजिए।आप अपने खाने-पीने में खास ध्यान रखिए और संतुलित आहार लीजिए खाने में प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट विटामिन मिनरल ज्यादा लीजिए आप हल्का फैट वाला खाना भी खा सकती हैं जो आसानी से पचने वाला हो। आप अपने खाने में हरी पत्तेदार सब्जियां दाल चावल रोटी ग्रीन वेजिटेबल्स दूध दही पनीर अंडा अंकुरित अनाज हरि पत्तेदार सब्जियां ताज़े फल सलाद ड्राइ फ्रूट्स यह सब ऐड कीजिए। दिन में कम से कम दो से तीन फल खाने की कोशिश कीजिए फलों का जूस और तरल पदार्थ लेते रहिए यह सब पौष्टिक आहार आपके बेबी को ग्रोथ करने में बहुत मदद करेगा इसमें घबराने की कोई बात नहीं है।
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सवाल: breastfeeding k liye kesa khana khana chahiye
उत्तर: आप खाने में दाल चावल रोटी सब्जी हरी पत्तेदार सब्जियां दूध अंडा मछली प्रोटीन युक्त आहार ले सकती हैं आप सही मात्रा में कार्बोहाइड्रेट और वसा भी लीजिए। आप फल फलों के रस ज्यादा मात्रा में लीजिए और तरल मात्रा लेते रहिए इससे आपको हाइड्रेशन रहेगी। Apको अपने खाने में काळा अंगूर की किशमिश का सेवन करना चाहिए इससे आपका दूध आयेगा ।। माँ को ड्राई फ्रूट्स और दूध लेना चहिय।। पानी भरपूर पीजिए । माँ के दूध में ज्यादा हिस्सा पानी का होता है इसलिए तरल पदार्थ जूस इत्यादि लेते रहिय। बच्चे को ज्यादा से ज्यादा दूध पिलाने की कोशिश कीजिए बच्चा जितना शक करेगा आपका दूध उतना ही ज्यादा आएगा इसलिए उसे हर 2 घंटे में दूध पिलाते रहिए.. दूध अपने आप ही बढ़ने लगेगा।
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