21 सप्ताह की गर्भवती माँ

Question: Preganancy me konsi exercise krni chahiye jisase ki delivery ke bad pet dila na ho

1 Answers
सवाल
Answer: pregncy m koi bi exersize dr s bina advise liye na kre is tym har month ki alg alg exersize hoti h jo apki body k liye bht usefull hoti h be carefull
समान प्रश्न, उत्तर के साथ
सवाल: mujhe konsi exercise krni chahiye
उत्तर: हेलो डिअर, आप अपनी प्रेग्नेंसीय में कई प्रकार के एक्सरसाइज कर सकती है लेकिन एक्सरसाइज करने से पहले डॉक्टर से कंसल्ट जरूर कर ले पुल की शेप बनाना, बटर फ्लाई , जॉगिंग करना , वॉकिंग करना , जाँघे मोड़ना , कंधे घुमाना , एरोबिक करना , श्रोणि मांसपेशियों, आपकी पीठ पर पड़ने वाले दबाव को कम कर सकते हैं, इस तरह की एक्सरसाइज कर सकती है।
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सवाल: क्या प्रेग्नेंसी के स्टार्टिंग में एक्सरसाइज करनी चाहिए अगर हाँ तो कौन सी करनी चाहिए प्लीज मैम आंसर में
उत्तर: हेलो डियर प्रेग्नेंसी के शुरुआती 3 मही ने तक एक्सरसाइज नहीं कर ना चाहिए मगर आप प्रेग्नेंसी के चौथे महीने से एक्सरसाइज कर सकते है ं यदि आपके प्रेग्नेंसी में किसी तरह का कॉम्प्लिकेशन नहीं है तो प्रेग्नेंसी में सबसे अच्छा एक्सरसाइज होता है वॉक करना आप जितना ज्यादा वॉक करेंगे आप की प्रेग्नेंसी के लिए उतना ही अच्छा होगा इसके अलावा आप बटरफ्लाई एक्सरसाइज कर सकते हैं क्योंकि एक्सरसाइज को करने से नॉर्मल डिलीवरी होने में बहुत आसानी होती है ब्रीथिंग पेल्विक एक्सरसाइज ऑफ़ को भी आप कर सकते हैं यदि आपके प्रेग्नेंसी में कैसे बनेगा कॉम्प्लिकेशन नहीं है तो
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सवाल: 7मंथ से कौन सी एक्सरसाइज करनी चाहिए बट अभी तक कोई एक्सरसाइज नहीं की ः
उत्तर: हेलो डियर,, आप प्रेग्नेंसी में एक्सरसाइज कर सकती है अगर आपको प्रेगनेसी में किसी भी प्रकार का कोई समस्या नहीं है हल्की-फुल्की वाँक करें| तितली आसन ,शवासन, पर्वतासन, अनुलोम विलोम भी कर सकती हैं |गहरी सांस लगातार लें और छोड़ें इससे आपके बॉडी में अधिक मात्रा में ऑक्सीजन का ग्हण होगा बॉडी को वह लाभकारी होगा स्विमिंग एक बहुत ही अच्छी एक्सरसाइज है | अगर आपको किसी भी एक्सरसाइज से कोई विपरीत प्रतिक्रिया प्राप्त होती है तब आप इसे बंद कर सकते हैं ओके टेक केयर
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