Question: नाइन्थ mnth me exercise kaun kaun si krni chaiye

उत्तर: Pregnency के Doran योगा करने की सलाह सेकंड ट्राइमेस्टर से दी जाती है दौरान भी आपको योगा बहुत धीरे से और कुछ ही योगासन करने हैं प्रेगनेंसी के दौरान मैडिटेशन ज्यादा फायदेमंद सिद्ध हो सकता है इसलिए आप कोशिश करें कि मेडिटेशन करें सुबह शाम टहलना प्रेगनेंसी के दौरान सबसे ज्यादा लाभदायक एक्सरसाइज है वह आप को फिट और एक्टिव रहती है इसके अलावा आप अनुलोम विलोम भ्रामरी प्राणायाम भी कर सकते हैं मैं आपको यह बताना चाहूंगी कि योगासन कभी भी खाना खाने के बाद नहीं किया जाता इसे हम खाना खाने के 2 घंटे पहले यह 2 घंटे बाद कर सकते हैं परंतु योग करने का सही समय सुबह ही होता है

उत्तर: हेलो डियर ... आप की प्रेगनेंसी में कोई भी कॉम्प्लिकेशन नहीं है तो आप योगा और एक्सरसाइज कर सकती है . आप योगा में प्राणायाम अनुलोम विलोम बटरफ्लाई एक्सरसाइज हाथ और पैरों की एक्सरसाइज कर सकती हैं एक्सरसाइज करने से आपको कमर दर्द में आराम मिलेगा कब्ज की समस्या दूर होगी रात को अच्छी नींद देने में मदद करता है . त्नाव से दूर रखता है .

उत्तर: हेलो नॉरमल प्रेगनेंसी में किसी भी तरह की एक्सरसाइज करने की आवश्यकता नहीं होती आप अपने रूटीन का काम करती रहो सुबह शाम हल्के वॉक कर ले किसी तरह के कॉम्प्लिकेशन होने से डॉक्टर एक्सरसाइज की सलाह देते हैं तो डॉक्टर के सलाह से ही एक्सरसाइज करना चाहिए