37 सप्ताह की गर्भवती माँ

Question: नाइन्थ mnth me exercise kaun kaun si krni chaiye

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सवाल
Answer: मैं आपको वह आसन बताना चाहूंगी जो आप गर्भावस्था के दौरान कर सकते हैं पहला तितली आसन यह body में लचीलापन बढ़ाने के लिए किया जाता है यह डिलीवरी टाइम पर आप को कम तकलीफ हो इसके लिए आसन किया जाता है दूसरा है अनुलोम विलोम इससे ब्लड का सरकुलेशन अच्छा होता है तीसरा शवासन यह प्रेगनेंसी के दौरान किया जाने वाला सबसे बेस्ट एक्सरसाइज है इससे आपको मानसिक शांति मिलती है इसको करने से आपके अंदर बहुत ही कूल एंड calmness आती है
समान प्रश्न, उत्तर के साथ
सवाल: Mujhe 5 month me kon si exercise krni chaiye
उत्तर: Pregnency के Doran योगा करने की सलाह सेकंड ट्राइमेस्टर से दी जाती है दौरान भी आपको योगा बहुत धीरे से और कुछ ही योगासन करने हैं प्रेगनेंसी के दौरान मैडिटेशन ज्यादा फायदेमंद सिद्ध हो सकता है इसलिए आप कोशिश करें कि मेडिटेशन करें सुबह शाम टहलना प्रेगनेंसी के दौरान सबसे ज्यादा लाभदायक एक्सरसाइज है वह आप को फिट और एक्टिव रहती है इसके अलावा आप अनुलोम विलोम भ्रामरी प्राणायाम भी कर सकते हैं मैं आपको यह बताना चाहूंगी कि योगासन कभी भी खाना खाने के बाद नहीं किया जाता इसे हम खाना खाने के 2 घंटे पहले यह 2 घंटे बाद कर सकते हैं परंतु योग करने का सही समय सुबह ही होता है
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सवाल: 29 वीक में कौन सी एक्सरसाइज करनी चाहिए
उत्तर: हेलो डियर ... आप की प्रेगनेंसी में कोई भी कॉम्प्लिकेशन नहीं है तो आप योगा और एक्सरसाइज कर सकती है . आप योगा में प्राणायाम अनुलोम विलोम बटरफ्लाई एक्सरसाइज हाथ और पैरों की एक्सरसाइज कर सकती हैं एक्सरसाइज करने से आपको कमर दर्द में आराम मिलेगा कब्ज की समस्या दूर होगी रात को अच्छी नींद देने में मदद करता है . त्नाव से दूर रखता है .
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सवाल: Mjhe 7मंथ m कौन si एक्सरसाइज करनी चाहिए
उत्तर: हेलो नॉरमल प्रेगनेंसी में किसी भी तरह की एक्सरसाइज करने की आवश्यकता नहीं होती आप अपने रूटीन का काम करती रहो सुबह शाम हल्के वॉक कर ले किसी तरह के कॉम्प्लिकेशन होने से डॉक्टर एक्सरसाइज की सलाह देते हैं तो डॉक्टर के सलाह से ही एक्सरसाइज करना चाहिए
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