34 सप्ताह की गर्भवती माँ

Question: Mam muze rat ko bilkul bhi nidh nahi ati yaise ku ho rha hai mai bohat parashan ho gai hu muze nidh ane ke liye kya karna chahiye

1 Answers
सवाल
Answer: hello dear, kabi Kadbhi बीपी की प्रॉब्लम की वजह से भी need नहीं आती है तो अपना बीपी भी चेक करवाएं और उसे मेंटेन करेंl खूब पानी पिएl अच्छी नींद की कमी की वजह से भी सर दर्द हो सकता है अगर आपको नींद नहीं आ रही है तो रूम में अंधेरा करके स्लो म्यूजिक लगा कर के आप सोइए सोते टाइम अपना मोबाइल लैपटॉप आप अपने आप से दूर रखेंl जब भी टाइम मिले थोड़ा बहुत मेडिटेशन जरूर करें, प्रेगनेंसी के दौरान आपके और आपके baby लिए बहुत अच्छा होता है positive रिजल्ट देता हैl सर दर्द होने पर हेड मसाज कर सकते हैं l आइस पैक से सिकाई कर सकते हैं सर के पीछे part me सिकाई करने से भी need में आराम मिलता हैl stress नहीं दीजिए, हैप्पी रहिए और संतुलित आहार लीजिएl
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सवाल: hi mam muze 6month chal rah hai muze rato me bilkul b nind nahi aati . mai is karan bohat pareshan rahti hu muze kya karna chahiye plz btaiye ?
उत्तर: हेलो डियर प्रेगनेंसी के दौरान नींद ना आना या नींद कम आना दोनो ही आम बात होती है। प्रेग्नेंसी के समय हमारे शरीर में कुछ हार्मोन परिवर्तन होते हैं जिसकी वजह से यह समस्या देखने को मिलती है आप बिल्कुल भी परेशान ना हो ।आप यह उपाय अपना करके अपनी परेशानी को कम कर सकती हैं। गर्भावस्था में अनिद्रा या अच्छी नींद के लिए कुछ सुझाव ---- कुछ हल्के व्यायाम करें। भारी भोजन खाने से बचें। हल्का खाना खाए। बहुत सारे मुलायम तकिए लें जो आपको आराम दे। अपने कमरे के तापमान को सामान्य रखें। सोने से पहले अच्छी किताबें पढ़ें। 2 घंटे सोने से पहले गर्म दूध पीएं। तनाव से बचें। सोने से पहले गर्म पानी से स्नान करें।
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सवाल: muze rat ko thik se nind nahi ati meri kamar mai dard hota hai kaise bhi soti hu to aaram nahi मिलता bhot preshan hu
उत्तर: हेलो डियर प्रेगनेंसी में कमर दर्द बहुत ही common चीज है आप अपने कमर का अच्छे से गर्म तेल से मसाज कराइए हो सके तो गर्म पानी से नहा lein आपको राहत मिलेगी और जब आप सोती हैं तो अपनी लेफ्ट करवट हो कर सोइए और अपने पेट के नीचे तकिया लगा लीजिए उससे भी बहुत राहत मिलती है सोने में
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सवाल: हेलो मैम 8th मंथ प्रेगनेंसी में पूरी rat नींद ना आने पर नींद लाने के लिए क्या करना चाहिए
उत्तर: हेलो डियर आप परेशान न हो बच्चे जैसे जैसे ग्रोथ करने लगते हैं मतलब कि जैसे जैसे बच्चों की आयु बढ़ती जाती है नींद की मात्रा में कमी होती जाती है इसलिए बच्चे धीरे-धीरे कम सोने लगते हैं अगर बच्चे सो रहे हो तो आप इस बात का ध्यान रखें कि वातावरण पूरी तरह से शांत हो जिस कमरे मे बच्चा सो रहा वहां की लाइट बहुत ही उजाला युक्त ना हो ना ही एकदम अंधेरे में बेबी को सूलाएं कोशिश करेगी बेबी सो रहा हो उस समय किसी भी प्रकार का शोर इत्यादि ना हो|
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