17 सप्ताह की गर्भवती माँ

Question: mam mujhe rat bhar need nhi aati mai kya kru

1 Answers
सवाल
Answer: प्रेगनेंसी के दौरान शरीर में बहुत से हारमोनल चेंज हो जाते हैं इसी के साथ ऐसी स्थिति में बहुत तनाव होता है जिस वजह से नींद ना आना स्वाभाविक है ..नींद आने के बहुत से कारण हो सकते हैं ..नींद ना आने पर आप कुछ उपाय कर सकते हैं जैसे कि ..मॉर्निंग वॉक करें हल्की-फुल्की एक्सरसाइज करें इससे ब्लड सरकुलेशन होता रहेगा रात के समय पैरों में ऐंठन कम होगी तनाव बिल्कुल ना ले इसलिए बेहतर होगा कि आप अपने आपको हर वक्त खुश रखें.. आप रात में हनी और दूध भी ले सकते हैं इससे भी रात में नींद अच्छी आती है
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सवाल: आज कल मुझे पूरी रात नींद नहीं आती मैं क्या करूँ
उत्तर: हेलो डिअर, प्रेग्नेंसीय में हार्मोन परिवर्तन हो ने की वजह से एक समस्या नींद का ना आना भी होता है ऐसा होना सामान्य बात है अगर आप चाहती है कि आपको अच्छी नींद आये तो आप किसी प्रकार का तनाव ना ले , कोई भी निगेटिव चीजे ना सोचे आप सोचे कि जो भी हो रहा है वो अच्छा ही हो रहा है , आप अपना मुंह अच्छे से धो ले , अपने हाथ पैरो की अच्छे से मॉलिश कर ले ऐसा करने से आपको अच्छी नींद आएगी !
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सवाल: mam din bhar mujhe khasi nhi hoti h sirf rat m hoti h is wajah se mai rat bhar nhi so pati hu kya करु
उत्तर: hello सोते समय अगर सीधा सोया जाता है तो में हवा जाने से नाक बंद हो जाती है और खांसी आने लगती है आप सोते समय ऊंचा तकिया लगाकर सोए इससे आपको सांस लेने में दिक्कत नहीं होगी और लेफ्ट करवट सोए सोने से पहले आप अपने गले सीने और पीठ पर सरसों तेल या विक्स की मसाज करें सोने से पहले आप गर्म पानी में नमक डालकर गरारे जरूर करें इससे आपको खांसी की समस्या से राहत मिलेगी
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सवाल: mujhe need bilkul nji aati mai kya kru
उत्तर: हेलों आपको नीन्द नही आती है प्रेग्नेसी में होर्मोन के चेंजेज और माँ और बेबी के बढ़ते वेट के कारण नीन्द ना आने की समस्या आने लगती है प्रेग्नेसी में पेट के बड़े आकार की वजह से सोने की किसी भी पोजीशन में आराम नहीं मिल पाता है। नींद आ भी जाए तो हल्का सा भी पोजीशन बदलने पर नींद में disturb ho ही जाती है। प्रेग्नेसी के दौरान आपको मुलायम गद्दे और तकिये का प्रयोग करना चाहिए जिससे आपके पेट को सहारा मिले। बाईं तरफ सोने की आदत डालें क्यों कि इसी तरफ से शिशु के लिए बेहतर तरीके से रक्त प्रवाह हो पाता है।आप सन्तुलित और हेल्थी खाना खायें दिन में ऍक्टिव रहें पानी दिन में जयाद और रात में कम पीये ,kai बार यूरिन जाने के लिए उठने के बाद नीन्द नही आती है lचाय कोफ़ी का सेवन band करेl सोने से पहले मोबाइल टी.वी. ना देखें l वॉक करे l सोने से पहले गुनगुन ढूध पीये और सोने से पहले कुछ सोचें ना lतनाव ना ले सोने से पहले बूक्स पढ़ें सोने वाले कमरे में तेज रोशनी का यूज़ ना करे .
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