14 सप्ताह की गर्भवती माँ

Question: mam mujhe har chij se small aati h kya khau

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सवाल
Answer: हेलो डियर प्रेगनेंसी में हमारे हार्मोन changes बहुत ज्यादा होते हैं. जिस वजह से हमारे शरीर में अंदर और बाहर वह से परिवर्तन होते हैं और हमें बहुत सारी चीजों से स्मेल की प्रॉब्लम होने लगती है. जिन चीजों की स्मेल से आपको प्रॉब्लम है कोशिश करें कि आप उस समय किन चीजों से आपको अच्छी सी लाती है खुशबू से उसको आप अपने rumaal में या किसी रूप में अपने पास रखें और बीच-बीच में sughti रहे आपको मदद मिलेगी. ज्यादातर प्रेगनेंसी के hormons changes जिसके कारण से समस्या होती है यह स्टार्टिंग के ही कुछ महीनों में होती है फिर धीमे धीमे अपने आप ठीक हो जाती है. आप बस अपने खाने-पीने का ध्यान रखिए.आपको यह समस्या जल्द से जल्द ठीक हो जाएगी. vomit होना या मॉर्निंग सिकनेस बहुत ही नॉर्मल है| परेशान मत होइए| Jab aap प्रेग्नेंट होती हैं तब आपकी यूटरस की साइज बढ़ती है और उस समय आंतो me खिंचाव होता है जिस कारण से हमें vomi,mitli ya जी मिचलाने जैसे समस्या होती है .इससे बचने के लिए आप कुछ ना कुछ खाते रहे. खाली पेट आप बिल्कुल भी ना रहे. सुबह उठते साथ ही आप खाली पेट 2 se 4 बिस्कुट khaa सकते हैं इससे आपको vomi jesi प्रॉब्लम आराम मिलेगा. आप दिन भर में पानी भी ज्यादा piyen. अपनी रूटीन सही रखे. खाली पेट बिल्कुल मत रहिए . थोड़ा-थोड़ा खाते रहिए. पौष्टिक आहार अपने खाने में रखें. खाना खाने के बाद थोड़ी सी अजवाइन खाएं. इससे आपकी पाचन क्रिया अच्छी रहेगी और उल्टी कम होने में मदद मिलेगी| अगर अंकुरित करें तो उसमें आप प्याज टमाटर गाजर खीरा और थोड़े से नींबू के रस के साथ बनाएं इससे आपको फायदा भी होगा और स्वाद बनेगा . अलग-अलग फल खाने की कोशिश करें . Aaple में जैसे कि आप नमक लगाकर खा सकते हैं . मुसम्मी में काला नमक लगाकर खा सकते हैं. फ्रूट सैलेड खाएं| ध्यान रहे जब भी आप कोई फल खाया ya कोई खाने की चीज ले वह ताजी हो और साफ हो.
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सवाल: हेलो डॉक्टर Main har चीज़ ठीक से खाती हूँ लेकिन मुझे 🚽 पॉटी ठीक से नहीं हो rahi h क्या करे
उत्तर: शरीर में प्रोजेस्टेरोन बढ़ने से कब्ज की प्रॉब्लम होती है। आयरन की गोलियों से भी कब्ज होता है। कब्ज से बचने के लिए आप यह सब कर सकती हैं। आप एक ही बार में ज्यादा खाना ना खाकर थोड़े थोड़े करके कई बार खाएं पहले आप दिन में तीन बार खाती थी तो अब उसे 6 बार में डिवाइड कर ले मिल्क प्रोडक्ट अवॉइड करें ब्रेड और पास्ता कम खाएं हरी पत्तेदार सब्जियां और सलाद ज्यादा से ज्यादा मात्रा में खाएं दूध और पनीर के जगह दही खाएं दही प्रोबायोटिक होता है जो खाना पचाने वाले बैक्टीरिया को सक्रिय करता है और खाना जल्दी पचता है
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सवाल: में ज्यादा थकी रहती hun हर चीज़ में से बस एटीआई h क्या करूं
उत्तर: ज्यादा थकान आपको वीकनेस की वजह से है. आप खाना टाइम लैर खाए . खाने को छोटे छोटे पोरशंस मैं खाए आप. हर 3 घण्टे मैं कुछ ma कुछ लीजिए. आप वार्म मिल्क मे घी डालकर पीजिये इसे आपको एक्ष्ट्रा एनर्जी मिलेगी . आप ड्राई फ्रूट काजू बदाम किसमिस खजूर पीस्ता अखरोट को वार्म मैल्क से लीजिए. आप पानी खूब पीजिये . पानी की कमो से भी ठकान होती है
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सवाल: और मुझे समझ n आता m khane m क्या खाऊं और नास्ते m क्या खाऊं प्लीज लोग बताइए क्या चीज़ ज्यादा बेस्ट h mere लिए
उत्तर: डियर स्टफ परांठा खाये sath mei जूस लें पोहा kha sakte हो दलीया kha sakte हैं ओट्स kha sakte हैं आप सब्ज़ी के sath रोटी खा sakte हैं ोमलते खा sakte हैं suji का छिला बेसन का छिला kha sakte हैं ये सब चेंज करके खाएं
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